السيلوليت أو المعروف أيضًا باسم قشر البرتقال هو تراكم الأنسجة الدهنية والدهون والماء والسموم التي تشكل كتلًا أو كتلًا على الجلد. وهي تقع في مناطق معينة من الجسم ، حيث تكون الأجزاء الأكثر إصابة عادة هي الساقين والأرداف والبطن والذراعين.
حسنًا ، من المهم أن نذكر أنه يظهر في كل من الأشخاص النحيفين وذوي الوزن الزائد يخلقون صورة قبيحة ، والتي تحاول محاربتها ولكنها مقاومة تمامًا. لذلك يمكن أن يخلق شعورًا بعدم الأمان وعدم الراحة عند ارتداء القليل من الملابس ، خاصة في أوقات ارتفاع درجات الحرارة.
لماذا يظهر السيلوليت؟
لقد تساءلت أكثر من 95% من النساء عن كيفية محاربة السيلوليت.
هناك أسباب متعددة للسيلوليت ، حيث تؤثر العوامل المختلفة على ما يلي:
- النظام الغذائي السيئ. إن فائض الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة والدهون الحيوانية والكربوهيدرات البسيطة والسكريات المكررة في النظام الغذائي ليست حليفًا جيدًا ضد السيلوليت.
- قلة التمرين ، احتباس السوائل ، معدل الأيض المنخفض الذي يبطئ عملية حرق السعرات الحرارية.
- القهوة والكحول والتبغ.
- عدم شرب كمية كافية من الماء.
- التغيرات الهرمونية والتوتر والتعب.
- استخدام بعض الأدوية مثل موانع الحمل أو الستيرويدات القشرية.
- عوامل وراثية.
- ارتداء أحذية بكعب عالٍ وملابس ضيقة لأنها تعيق الدورة الدموية.
نصائح لمحاربة السيلوليت
تساءلت معظم النساء ، وحتى بعض الرجال ، عن كيفية التخلص من السيلوليت الذي يزعجهن كثيرًا. هنا نترك لك بعض المفاتيح لمحاربة هذا العدو القبيح:
- أ نظام غذائي متوازن يشمل 5 وجبات يومية بما في ذلك الفواكه والخضروات الطازجة.
- اختر اللحوم الخالية من الدهون بدلًا من اللحوم الحمراء.
- تستهلك الكربوهيدرات بطيئة الاستيعاب مثل الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب والمكسرات وخبز الجاودار وما إلى ذلك.
- اشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يوميًا.
- تنفيذ النشاط البدني، والجمع بين التمارين الهوائية والتمارين اللاهوائية. يُنصح بركوب الدراجات ، والمشي ، ودروس الغزل ، والخطوات ، والقرفصاء ، وصندوق القلب.
- تقليل الملح لمنع احتباس السوائل.
- تجنب المقلية كما أن استهلاك السكر يساعد على منع ظهور السيلوليت.
- التصريف اللمفاوي الذي تتكون طريقته من تحفيز الجهاز اللمفاوي لتعزيز الدورة الدموية ومنع احتباس السوائل.
- العلاج الكهربائي. يتكون العلاج الكهربائي من عملية يتم من خلالها إحداث التصريفات الكهربائية ، والتي تعمل على الأنسجة الدهنية وتزيل السيلوليت.
- الكريمات المضادة للسيلوليت، والتي تحتوي على مواد تعمل على الأنسجة الدهنية ويتم تطبيقها عن طريق التدليك الدائري.
- الميزوثيرابي. الميزوثيرابي يعمل مباشرة على الأنسجة الدهنية مما يسرع من تفككه ويتكون من حقن تحت الجلد لتحفيز المكونات النشطة ضد السموم.
