الخطوة الأولى: خطوات بسيطة
هناك بعض الخطوات البسيطة التي ستساعدك على أن تعيش حياة طويلة بدون أمراض القلب. من بينها ... تقليل تناول الدهون المشبعة.
الخطوة الثانية: تصغير حجم خصرك
الخطوة الثانية: تصغير حجم خصركالنمو المفرط في حجم خصرك يضر بقلبك. تقليل السعرات الحرارية ، والأهم من ذلك ، ممارسة الرياضة بشكل متكرر، شيء أساسي.
الخطوة 3: وداعا لحم الخنزير المقدد
الخطوة 3: وداعا لحم الخنزير المقددلحم الخنزير المقدد ، لحم الخنزير المقدد ، يحتوي على دهون ضارة جدًا للقلب. سيء سيء سيء.
الخطوة 4: سكر أقل = صحة أكثر
الخطوة 4: سكر أقل = صحة أكثرتجنب استهلاك السكر كلما استطعت.
الخطوة الخامسة: الإقلاع عن التدخين
الخطوة الخامسة: الإقلاع عن التدخينإنه صعب على المدمنين ، لكنه يستحق ذلك اقلع عن التدخين.
الخطوة السادسة: التحكم في كمية الملح
الخطوة السادسة: التحكم في كمية الملحالملح هو مساهم كبير في المعاناة من أ ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. يعد استخدام ملح الهيمالايا الوردي خيارًا أفضل ، ولكن كلما قل ذلك كان أفضل.
الخطوة السابعة: الإجهاد
الخطوة السابعة: الإجهادتخلص من التوتر للحفاظ على ضغط مناسب على قلبك.
الخطوة 8: اكتشف أن الوقت لم يفت أبدًا
الخطوة 8: اكتشف أن الوقت لم يفت أبدًاتقتل أمراض القلب 30 % من سكان العالم. بغض النظر عن حالتك الحالية ، تساعد في الحفاظ على صحة قلبك الآن!
