{"id":844,"date":"2015-08-25T00:18:09","date_gmt":"2015-08-24T22:18:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hazlofacilmente.com\/?p=844"},"modified":"2019-08-09T17:07:31","modified_gmt":"2019-08-09T15:07:31","slug":"como-no-tener-hambre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/como-no-tener-hambre\/","title":{"rendered":"Wie man keinen Hunger hat: 23 clevere Wege, um Hunger zu vermeiden"},"content":{"rendered":"

Suchen Sie nach einer effektiven und einfachen M\u00f6glichkeit, nicht hungrig zu sein? M\u00f6chten Sie auf Naschen zwischen den Mahlzeiten verzichten, um Ihrer gesunden und ausgewogenen Ern\u00e4hrung zu entsprechen? Was sind die effektivsten Wege, um bis zu unserer n\u00e4chsten Mahlzeit weniger von einem Mann zu bekommen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wir verraten die 23 definitiven Tricks, um das Essen zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden. Sie werden nie wieder hungrig sein!<\/p>\n\n\n\n

Es mag schwierig erscheinen, aber den Hunger in Schach zu halten ist nicht so kompliziert, wie wir uns das vielleicht vorstellen. Manchmal erscheinen uns Dinge kompliziert, aber das liegt vor allem daran, dass wir nicht genau wissen, wie wir sie machen sollen. Aus diesem Grund zeigen wir in diesem Artikel die effektivsten und einfachsten Wege, um nicht hungrig zu sein.<\/p>\n\n\n\n

Sie werden sie ohne gro\u00dfen Aufwand umsetzen k\u00f6nnen, wann immer Sie das Verlangen nach Essen vermeiden wollen.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Wasser trinken<\/h2>\n\n\n\n

Dies ist eine der ges\u00fcndesten M\u00f6glichkeiten, Hunger zu vermeiden. Wasser zu trinken beseitigt nicht nur eine Vielzahl von Giftstoffen aus Ihrem K\u00f6rper, sondern spendet auch Energie und macht satt.<\/p>\n\n\n\n

Kaugummi<\/h2>\n\n\n\n

Zuckerfreier Kaugummi ist eine von vielen M\u00f6glichkeiten, den Mund zu besch\u00e4ftigen. Viele Leute behaupten, dass Kaugummi beim Abnehmen hilft und Ihr Gehirn glauben l\u00e4sst, dass Sie etwas essen.<\/p>\n\n\n\n

Machen Sie ein Nickerchen<\/h2>\n\n\n\n

Kannst du nicht aufh\u00f6ren, daran zu denken, wie hungrig du bist? Machen Sie ein kurzes Nickerchen und Sie werden sicherlich mit viel mehr Energie und Zufriedenheit aufwachen. Wie Sie vielleicht wissen, f\u00fchlen sich die meisten Menschen morgens nicht hungrig, weil weniger S\u00e4ure im Magen ist. Ein Nickerchen stellt diesen Effekt wieder her.<\/p>\n\n\n\n

Essen Sie \u00fcber den Tag verteilt mehrere Mahlzeiten<\/h2>\n\n\n\n

Eine der besten M\u00f6glichkeiten, nicht hungrig zu sein, ist st\u00e4ndig zu essen! Ja, mehr zu essen kann beim Abnehmen helfen. Essen Sie \u00fcber den Tag verteilt kleine Mahlzeiten, anstatt mehrmals viel zu essen. So h\u00e4ltst du deinen Stoffwechsel in Schwung und dein Magen hat immer etwas zu essen. Versuchen Sie, f\u00fcnf oder sechs Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, statt drei.<\/p>\n\n\n\n

Tanken Sie frisches Gem\u00fcse<\/h2>\n\n\n\n

Wenn du einen Snack brauchst, solltest du vielleicht etwas Gesundes essen, das nicht dazu beitr\u00e4gt, dich hungrig zu f\u00fchlen. Denken Sie an ein St\u00fcck Obst oder Gem\u00fcse und Sie werden nicht nur Ihren Hunger \u00fcber den Tag reduzieren, sondern auch weniger Kalorien zu sich nehmen!<\/p>\n\n\n\n

Reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme<\/h2>\n\n\n\n

Kohlenhydrate verwandeln sich in Zucker und regen die Insulinproduktion in Ihrem K\u00f6rper an, was einen Teufelskreis des Hungers verursacht.<\/p>\n\n\n\n

mageres Protein essen<\/h2>\n\n\n\n

Versuchen Sie, eine hohe Proteinmenge in Ihrem K\u00f6rper zu halten, und Sie werden Ihr Hungergef\u00fchl reduzieren.<\/p>\n\n\n\n

Erh\u00f6he deine Ballaststoffaufnahme<\/h2>\n\n\n\n

Ballaststoffreiche Lebensmittel neigen dazu, Ihren Magen schnell zu f\u00fcllen und Sie lange satt zu halten.<\/p>\n\n\n\n

Lassen Sie das Fr\u00fchst\u00fcck nicht aus<\/h2>\n\n\n\n

Viele Menschen stehen morgens auf und eilen aus dem Haus, ohne ein anst\u00e4ndiges Fr\u00fchst\u00fcck gegessen zu haben. Viele andere falsch informierte Menschen glauben, dass der Versuch, Mahlzeiten auszulassen, ihnen beim Abnehmen helfen wird. Das Fr\u00fchst\u00fcck ist zweifelsohne eine Mahlzeit, die man nicht auslassen sollte, da Energie notwendig ist, damit Ihr K\u00f6rper richtig funktioniert.<\/p>\n\n\n\n

mehr Eier essen<\/h2>\n\n\n\n

Wenn Sie nach einem fettarmen, proteinreichen Snack suchen, um den Hunger zu stillen, sind Eier die ideale Wahl. Wenn Sie sich Sorgen um Cholesterin machen, vermeiden Sie das Eigelb.<\/p>\n\n\n\n

Reinigen Sie Ihre Z\u00e4hne und Ihre Zunge<\/h2>\n\n\n\n

Glaubst du nicht, dass der Minzgeschmack deinem Mund ein tolles Gef\u00fchl gibt? Wahrscheinlich gut genug, um nach einem guten Z\u00e4hne- und Zungenputzen sofort an etwas zu essen zu denken. Dies ist eine Methode, die von vielen Menschen auf einer Di\u00e4t verwendet wird.<\/p>\n\n\n\n

Die \u00dcbung<\/h2>\n\n\n\n

Ein sch\u00f6ner langer Spaziergang oder Spaziergang ist wirklich eine gute M\u00f6glichkeit, Ihr Adrenalin anzuregen und Ihren Hunger zu stillen\u2026 zumindest f\u00fcr eine Weile, denn wenn Sie Kalorien verbrennen, ist es logisch, dass Sie hungriger werden. Viele Menschen versp\u00fcren jedoch direkt nach dem Training keinen Hunger, daher kann dies eine gute M\u00f6glichkeit sein, die Zeit zwischen den Mahlzeiten zu \u00fcberbr\u00fccken, anstatt weiter zu essen.<\/p>\n\n\n\n

Essig trinken<\/h2>\n\n\n\n

Wenn Sie vor jedem Men\u00fc zwei Essl\u00f6ffel Apfelessig trinken, f\u00fchlen Sie sich Stunden sp\u00e4ter weniger hungrig.<\/p>\n\n\n\n

Salz vermeiden<\/h2>\n\n\n\n

\u00dcberm\u00e4\u00dfige Salzmengen waren noch nie gut f\u00fcr Ihre Gesundheit und k\u00f6nnen zu Austrocknung f\u00fchren. Viele Menschen k\u00f6nnen den Unterschied zwischen Hunger und Durst nicht erkennen, daher k\u00f6nnte das Essen von Salz dieses Hungergef\u00fchl ausl\u00f6sen, wenn Sie wirklich trinken m\u00f6chten.<\/p>\n\n\n\n

Zucker vermeiden<\/h2>\n\n\n\n

Lebensmittel mit viel Zucker k\u00f6nnen k\u00f6stlich sein, aber sie verbrennen in Ihrem K\u00f6rper sehr schnell. Auch fettarme und zuckerhaltige Snacks sind eine schlechte Idee, so schlecht, dass Sie bald Hunger haben und wieder essen wollen.<\/p>\n\n\n\n

bleibe besch\u00e4ftigt<\/h2>\n\n\n\n

Viele Menschen \u00fcberzeugen sich selbst, dass sie hungrig sind, obwohl sie sich in Wirklichkeit nur langweilen. Wenn Sie pl\u00f6tzlich essen, weil es nichts Besseres zu tun gibt, machen Sie sich sofort an die Arbeit. Halten Sie Essen aus Ihrem Kopf und aus Ihrer Ern\u00e4hrung heraus.<\/p>\n\n\n\n

Essen vermeiden<\/h2>\n\n\n\n

Buchst\u00e4blich. Sie sollten sich nicht nur besch\u00e4ftigen, sondern auch Orte meiden, an denen Sie Essen sehen (und riechen!). Betreten Sie nicht die K\u00fcche und treffen Sie sich nicht mit Freunden in einem Restaurant, wenn Sie nicht vorhaben zu essen.<\/p>\n\n\n\n

vermeiden Sie Alkohol<\/h2>\n\n\n\n

Es ist nicht nur ein kalorienreiches Getr\u00e4nk, sondern steigert auch den Appetit. Es ist schwer, zum Essen Nein zu sagen, wenn der K\u00f6rper voller Alkohol ist und man leicht beschwipst ist. Alkohol erstickt auch Ihre Willenskraft, sodass Sie eher nach einem zweiten Nachschlag in Form von Essen suchen.<\/p>\n\n\n\n

in Ruhe essen<\/h2>\n\n\n\n

Wenn wir hungrig sind, essen wir oft mit gro\u00dfer Angst. Sie m\u00fcssen es langsam tun. Nehmen Sie Essen als Ritual und essen Sie langsam, um sich schneller satt zu f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n

Minze-Lutscher<\/h2>\n\n\n\n

Es gibt viele physische und psychische Vorteile, die der Pfefferminze im Laufe der Jahre zugeschrieben wurden. Obwohl es wissenschaftlich nicht bewiesen ist, gibt es nicht wenige Menschen, die behaupten, nach dem Verzehr von etwas Minze ein S\u00e4ttigungsgef\u00fchl zu haben.<\/p>\n\n\n\n

vermeiden Sie Koffein<\/h2>\n\n\n\n

Obwohl viele Menschen glauben, dass Koffein ein Appetitz\u00fcgler ist, hat es in Wahrheit eine \u00e4hnliche Wirkung wie Zucker, die Sie hungriger als zuvor machen wird. Sie m\u00fcssen wirklich nichts anderes als Wasser trinken, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.<\/p>\n\n\n\n

Lernen Sie, mit Stress umzugehen<\/h2>\n\n\n\n

Wenn jemand eine Di\u00e4t macht, ist es sowohl k\u00f6rperlich als auch psychisch schwer, daher ist es wichtig, dass Sie lernen, mit Ihrem Stresslevel umzugehen. Stress wird Sie nicht nur dazu bringen, essen zu wollen, sondern ein hohes Ma\u00df an Angst kann Sie dazu veranlassen, mehr zu essen, als Sie brauchen.<\/p>\n\n\n\n

Legen Sie Ihre Gabel nach jedem Bissen ab<\/h2>\n\n\n\n

Eine gute M\u00f6glichkeit, langsam zu essen, besteht darin, die Gabel nach jedem Bissen abzulegen, da dies Ihrem Gehirn signalisiert, nicht so eifrig zu essen. Viele Di\u00e4tetiker neigen dazu, zwischen jedem Bissen einen Schluck Wasser zu sich zu nehmen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hassen Sie Zwischenmahlzeiten und wissen nicht, was Sie tun sollen? Mit diesen einfachen Tricks werden Sie aufh\u00f6ren, st\u00e4ndig hungrig zu sein und vermeiden, mehr zu essen, als Sie sollten.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":847,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_10156208023222377_816660988427188":"","twitter_3131603140_3131603140":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[77],"class_list":["post-844","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-adelgazar"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/844","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=844"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/844\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/847"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=844"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=844"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=844"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}