{"id":7890,"date":"2019-11-18T20:48:40","date_gmt":"2019-11-18T18:48:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/?p=7890"},"modified":"2020-04-24T14:27:02","modified_gmt":"2020-04-24T12:27:02","slug":"como-cuidarte-tras-el-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/como-cuidarte-tras-el-parto\/","title":{"rendered":"So sorgen Sie nach der Geburt f\u00fcr sich selbst: 7 Tipps, die alles viel einfacher machen"},"content":{"rendered":"

Sie sind schwanger und m\u00f6chten Empfehlungen f\u00fcr die Zeit nach der Geburt? Welche Empfehlungen sind nach der Geburt unbedingt zu beachten? Wie k\u00f6nnen Sie auf sich selbst aufpassen und sich nach der Geburt Ihres Babys erholen?<\/strong><\/p>\n

Das Wochenbett umfasst die ersten Wochen nach der Entbindung. Der K\u00f6rper durchl\u00e4uft in dieser Zeit mehrere Ver\u00e4nderungen.<\/p>\n

Im Folgenden erfahren Sie, was diese \u00c4nderungen sind, und Sie werden einige der besten Empfehlungen kennen, um w\u00e4hrend des gesamten Prozesses auf sich selbst aufzupassen.<\/p>\n

Geb\u00e4rmutter<\/h2>\n

Nach der Geburt Ihres Babys w\u00e4chst die Gr\u00f6\u00dfe der Geb\u00e4rmutter und viele Frauen k\u00f6nnen sie unterhalb ihres Nabels sp\u00fcren. Nach und nach wird es kleiner und in etwa zwei Wochen sollten Sie es wieder wie gewohnt sp\u00fcren.<\/p>\n

Uteruskr\u00e4mpfe treten h\u00e4ufig nach der Geburt auf, insbesondere w\u00e4hrend der Stillzeit oder wenn Sie mehrere Kinder bekommen haben. Kr\u00e4mpfe verschwinden in ein paar Tagen.<\/p>\n

Ibuprofen wird normalerweise verwendet, um Schmerzen zu lindern, obwohl Ihr Arzt Ihnen bei Bedarf ein anderes Medikament verschreiben kann.<\/p>\n

Perineum und Schmerzen<\/h2>\n

Der Bereich zwischen Anus und Vagina wird als Perineum bezeichnet. Ihr Arzt kann diesen Bereich w\u00e4hrend der Entbindung schneiden. Die F\u00e4den werden vom K\u00f6rper aufgenommen und m\u00fcssen nicht entfernt werden.<\/p>\n

B\u00e4der mit warmem Wasser und Eispackungen zur Linderung von Schmerzen und Beschwerden. Etwas Juckreiz zu sp\u00fcren ist nat\u00fcrlich. Aber das Auftragen von warmem Wasser und postpartalen Kompressen auf den Bereich kann helfen, sich abzuk\u00fchlen und Schmerzen im Damm zu lindern.<\/p>\n

\u00dcber postpartale Kompressen k\u00f6nnen sie Ihnen auch bei den Schmerzen helfen, die durch H\u00e4morrhoiden verursacht werden. Verwenden Sie Ibuprofen wie von Ihrem Arzt empfohlen. Es ist auch wichtig, Darmmedikamente einzunehmen, um Verstopfung vorzubeugen, w\u00e4hrend Ihr Damm heilt.<\/p>\n

Wenn Ihnen keiner der oben genannten Punkte hilft, sich besser zu f\u00fchlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt \u00fcber Alternativen zur Linderung der Beschwerden.<\/p>\n

vaginale Blutungen<\/h2>\n

Blutungen nach der Geburt sind als Lochien oder Ausfluss bekannt. Es ist normalerweise hellrot, \u00e4hnlich dem der Menstruation, und tritt normalerweise w\u00e4hrend der ersten vier oder f\u00fcnf Tage auf. Die Farbe wird heller und die Menge nimmt im Laufe der Tage ab. Es sollte in einem Monat oder anderthalb Monaten vollst\u00e4ndig verschwinden.<\/p>\n

Wenn die Farbe der Blutung, nachdem sie heller geworden ist, wieder hellrot wird, sind Sie m\u00f6glicherweise zu viel aktiv und m\u00fcssen sich mehr ausruhen.<\/p>\n

Wenn Sie innerhalb einer Stunde eine oder mehrere Elektroden s\u00e4ttigen \u2013 mit oder ohne Blutgerinnsel \u2013 sprechen Sie sofort mit einem Arzt.<\/p>\n

Aktivit\u00e4t und k\u00f6rperliche Bewegung<\/h2>\n

Eine der besten \u00dcbungen, die Sie nach der Geburt machen k\u00f6nnen, ist das Gehen. Dies kann Ihnen helfen, zu Ihrer Form vor der Schwangerschaft zur\u00fcckzukehren, aber es kann auch hilfreich sein, um die Stimmung, das Selbstbild und den Energieaufbau zu verbessern.<\/p>\n

Wenn Sie vaginal entbunden haben, k\u00f6nnen Sie zwei Wochen nach der Geburt mit leichten \u00dcbungen beginnen, um die Bauchspannung wiederherzustellen. Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, ruhen Sie sich 4-6 Wochen aus, bevor Sie mit dieser Art von \u00dcbung beginnen.<\/p>\n

Es wird normalerweise empfohlen, Kegel-\u00dcbungen am Tag nach der Entbindung zu beginnen, um den Tonus und die Form der vaginalen und perinealen Muskeln zu verbessern.<\/p>\n

Di\u00e4t<\/h2>\n

Nach der Geburt k\u00f6nnen Sie diese Empfehlungen befolgen, um die notwendigen N\u00e4hrstoffe zu erhalten:<\/p>\n

Essen Sie abwechslungsreich und gesund<\/a> wo hohe Mengen an Ballaststoffen und Eisen enthalten sind. Zu diesen Lebensmitteln geh\u00f6ren Obst, dunkles Blattgem\u00fcse, Vollkornprodukte, Eiwei\u00df und fettarme Milchprodukte.<\/p>\n

Im Allgemeinen ist es notwendig, w\u00e4hrend der Stillzeit zwischen 400 und 600 zus\u00e4tzliche Kalorien zu sich zu nehmen.<\/p>\n

Wenn Sie Ihr Baby stillen, k\u00f6nnen Sie weiterhin Lebensmittel mit dem gleichen Geschmack essen. Das Fruchtwasser nimmt den Geschmack der Nahrung an, die die Mutter isst. Wenn das Baby geboren wird, wird es also weiterhin eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen in seiner Muttermilch genie\u00dfen.<\/p>\n

Typischerweise sollten Sie am h\u00e4ufigsten mit Fischen arbeiten, die Quecksilber enthalten, wie Thunfisch, Schwertfisch oder K\u00f6nigsmakrele.<\/p>\n

Trinken Sie einfach Fl\u00fcssigkeiten, um die Fl\u00fcssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und Ihren Urin hellgelb zu halten.<\/p>\n

Empf\u00e4ngnisverh\u00fctung<\/h2>\n

Wenn die Blutung aufgeh\u00f6rt hat und Sie sich k\u00f6rperlich wohl f\u00fchlen, k\u00f6nnen Sie wieder Sex haben. Die Blutung h\u00f6rt normalerweise innerhalb von 4-6 Wochen nach der Entbindung auf, aber jede Frau braucht m\u00f6glicherweise eine andere Zeit, um sich k\u00f6rperlich wohl zu f\u00fchlen, um zum Geschlechtsverkehr zur\u00fcckzukehren. Das wasserl\u00f6sliche Gel kann Ihnen bei der Vaginalschmierung helfen.<\/p>\n

Wenn Sie stillen, ist es m\u00f6glich, dass Ihr sexuelles Verlangen nachgelassen hat. Dies ist ein hormonelles Problem, aber Sie k\u00f6nnten vor Ihrer postpartalen Untersuchung mit dem Sex beginnen.<\/p>\n

Erw\u00e4gen Sie die Verwendung von Verh\u00fctungsmitteln, da es m\u00f6glich ist, auch w\u00e4hrend dieser Zeit schwanger zu werden. Ihr Arzt wird Sie bei Ihrem Arztbesuch \u00fcber die Verh\u00fctung informieren. Der Menstruationszyklus kann in etwa 6-12 Wochen beginnen, wenn Sie nicht stillen, kann aber auf 3-12 Monate schrumpfen, wenn Sie stillen.<\/p>\n

Ruhe und emotionale F\u00fcrsorge<\/h2>\n

Schlafen Sie w\u00e4hrend der Zeit, in der Ihr Baby schl\u00e4ft. Wenn Sie sich ausruhen, finden Sie leichter L\u00f6sungen. Das Erlernen der Ern\u00e4hrung und Pflege eines Neugeborenen kann bei Schlafentzug noch anstrengender sein. Wenn Sie welche haben, wenden Sie sich an Familie und Freunde, damit sie Ihnen beim Kochen, Putzen und Aufpassen auf Ihre anderen Kinder helfen.<\/p>\n

Beschr\u00e4nken Sie die Aktivit\u00e4t auf das F\u00fcttern und Pflegen des Babys. Ruhen Sie sich aus, wann immer Ihr Baby es tut, sowohl tags\u00fcber als auch nachts. Nach einigen Wochen k\u00f6nnen Sie und Ihr Baby die Aktivit\u00e4t allm\u00e4hlich steigern.<\/p>\n

Schwangere und ihre Freunde und Familie hoffen, dass die Zeit nach der Geburt eine gl\u00fcckliche Zeit wird. Dennoch ist es normal, dass viele M\u00fctter Zeiten durchmachen, in denen sie sich traurig, launisch oder \u00e4ngstlich f\u00fchlen. Gef\u00fchle von Melancholie oder leichte und schnelle Stimmungsschwankungen verschwinden normalerweise innerhalb von zwei Wochen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Erfahren Sie alles \u00fcber die Zeit nach der Geburt! Heute sehen wir uns einige der wesentlichen Empfehlungen f\u00fcr die richtige Pflege nach der Geburt an.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":7892,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_10156208023222377_816660988427188":"","twitter_3131603140_3131603140":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[78],"class_list":["post-7890","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-embarazo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7890","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7890"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7890\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7892"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7890"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}