{"id":4719,"date":"2019-01-22T13:55:29","date_gmt":"2019-01-22T11:55:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/?p=4719"},"modified":"2020-04-24T13:41:58","modified_gmt":"2020-04-24T11:41:58","slug":"como-aprovechar-tu-inteligencia-emocional-para-conseguir-todo-lo-que-te-propongas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/como-aprovechar-tu-inteligencia-emocional-para-conseguir-todo-lo-que-te-propongas\/","title":{"rendered":"Wie Sie Ihre emotionale Intelligenz nutzen, um alles zu erreichen, was Sie sich vorgenommen haben"},"content":{"rendered":"<p><strong>Wussten Sie, dass wir alle eine angeborene Ressource haben, die wir nutzen k\u00f6nnen, um alle unsere Ziele zu erreichen? Was ist emotionale Intelligenz und wie funktioniert sie? Was sind die Schl\u00fcssel oder Tipps, um sein volles Potenzial auszusch\u00f6pfen und alles zu erreichen, was wir uns vorgenommen haben?<\/strong><\/p>\n<p>Haben Sie schon einmal von emotionaler Intelligenz geh\u00f6rt? In den letzten Jahren war es das Gespr\u00e4ch in Psychologie und Wissenschaft. Und es ist so, dass fr\u00fcher angenommen wurde, dass es nur eine Art von Intelligenz gibt, aber neue Forschungsmodelle fanden heraus, dass Intelligenz tats\u00e4chlich prismatisch ist und eine ihrer st\u00e4rksten Seiten die emotionale Intelligenz ist.<\/p>\n<p>Ein Teil der emotionalen Intelligenz ist die F\u00e4higkeit, Emotionen zu kontrollieren, ohne ihnen zu erlauben, uns zu kontrollieren. Wenn Sie in diesem speziellen Aspekt Probleme haben, sagen wir Ihnen, wie Sie lernen k\u00f6nnen, Emotionen zu kontrollieren.<\/p>\n<h2>Lerne Emotionen zu kontrollieren<\/h2>\n<p>Das am h\u00e4ufigsten verwendete Modell f\u00fcr die Kapazit\u00e4t emotionaler Intelligenz ist das Vier-Zweig-Modell von Mayer, Caruso und Salovey. In diesem Modell wird die emotionale Intelligenz unterteilt in:<\/p>\n<ul>\n<li>Die F\u00e4higkeit, Emotionen bei sich selbst und anderen zu erkennen oder wahrzunehmen.<\/li>\n<li>Verwenden Sie Emotionen, um zu kommunizieren.<\/li>\n<li>Emotionen verstehen und regulieren.<\/li>\n<li>Seien Sie offen und gehen Sie mit Emotionen um und f\u00f6rdern Sie Verst\u00e4ndnis und pers\u00f6nliches Wachstum.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es bedeutet, dass ein emotional intelligentes Individuum in der Lage ist, alles wahrzunehmen, zu \u00fcbermitteln, zu verstehen und zu regulieren <a href=\"https:\/\/www.sicologiahoy.com\/inteligencia\/los-6-tipos-emociones-basicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Arten von Emotionen<\/a> effektiv.<\/p>\n<p>Wenn du es lernen willst <strong>entwickeln Sie Ihre emotionale Intelligenz<\/strong>Ber\u00fccksichtigen Sie die folgenden Tipps. Sie basieren auf den vier Zweigen und mit ihnen k\u00f6nnen Sie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren.<\/p>\n<h2>einschalten<\/h2>\n<p>Oft schalten Menschen ihre Emotionen aus, ohne es \u00fcberhaupt zu merken. Anstatt mit ihren Emotionen im Einklang zu sein und jede rote Fahne aufzugreifen, entscheiden sie sich daf\u00fcr, eine Emotion zu ignorieren oder zu unterdr\u00fccken.<\/p>\n<p>Wenn wir zum Beispiel gefragt werden \u201ewie geht es dir?\u201c, antworten wir normalerweise automatisch \u201egut\u201c, ohne dar\u00fcber nachzudenken. Diese Arten von Verhaltensweisen lehren uns, unsere Emotionen zu \u00fcberschatten und zu trennen. Es ist notwendig, auf aufrichtige Gef\u00fchle zu achten.<\/p>\n<h2>Zur\u00fcckspulen<\/h2>\n<p>Sobald Sie sich auf Ihre Emotionen eingestellt haben, treten Sie einen Schritt zur\u00fcck und fragen Sie sich: \u201eWie bin ich hierher gekommen?\u201c, dh \u201ewoher kommt diese Emotion?\u201c Manchmal kann ein einfaches Ereignis, von dem wir dachten, es verpasst zu haben, eine Reaktion ausl\u00f6sen, die wir nicht erwartet hatten. Zu verstehen, woher unsere Emotionen kommen und was sie hervorruft, ist eine entscheidende Komponente beim Erlernen des Umgangs mit Emotionen.<\/p>\n<h2>schnell vorw\u00e4rts<\/h2>\n<p>Bleiben Sie nicht an ein Gef\u00fchl gebunden. Wenn wir eine starke Emotion erleben, machen wir im Allgemeinen den Fehler, sie mit manchmal sogar unrealistischen Gedanken zu f\u00fcttern. Grunds\u00e4tzlich m\u00fcssen wir verstehen, dass es notwendig ist, voranzukommen, denn wenn wir unsere Emotionen erleben, sind wir nicht die einzigen, die davon betroffen sind. Kurz gesagt: Vermeiden Sie es, sich manche Gef\u00fchle zu Herzen zu nehmen.<\/p>\n<p>Auch die Menschen um uns herum leiden in gewisser Weise. Es ist notwendig, eine gute Perspektive zu haben, die uns und unseren Kreis in das Geschehen einbezieht, unsere Emotionen und Gedanken in Einklang bringt und vorw\u00e4rts geht.<\/p>\n<h2>Vertiefen<\/h2>\n<p>Es ist notwendig, eine Perspektive der Situationen zu haben, aber sicherlich ist es auch notwendig, tiefer zu gehen. Ein Teil der emotionalen Intelligenz besteht darin, die Art der Emotionen, die wir erleben, mit Sicherheit zu identifizieren.<\/p>\n<p>Wir h\u00f6ren oft, dass jemand, der verliebt ist, Schmetterlinge im Bauch versp\u00fcrt, aber trifft dieses Zeichen auf uns zu? Denke \u00fcber die Zeichen jeder deiner Emotionen nach.<\/p>\n<h2>die Lautst\u00e4rke steuern<\/h2>\n<p>In der Stille werden Sie sicherlich nicht lernen k\u00f6nnen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, aber wir werden es auch nicht tun, indem wir unsere Stimme erheben. Das beginnt bei den Stimmen in unserem Kopf.<\/p>\n<p>Es ist notwendig, den Stimmen der Gro\u00dfmutter, der Mutter oder des Vaters, die mitten in einer Situation raten, mehr Lautst\u00e4rke zu geben, und die Lautst\u00e4rke unserer eigenen ver\u00e4nderten Stimme in diesen Momenten der Angst etwas zu verringern.<\/p>\n<h2>Helligkeit anpassen<\/h2>\n<p>Negative Emotionen k\u00f6nnen alles um uns herum \u00fcberschatten, wir sehen alles als schlecht an und sind sogar unseren eigenen Freunden gegen\u00fcber misstrauisch. Dieselbe Kraft hat positive Emotionen in einem negativen Sinne.<\/p>\n<p>Aber wenn Sie durch eine negative Emotion gehen, ist es notwendig, die Helligkeit anzupassen, sich auf Dankbarkeit und Gef\u00fchle im Zusammenhang mit Gl\u00fcck und Zufriedenheit zu konzentrieren.<\/p>\n<h2>Pause dr\u00fccken<\/h2>\n<p>Wenn die Emotionen \u00fcberflie\u00dfen oder am Rande stehen, ist es notwendig, sich zur\u00fcckzuziehen, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um zur\u00fcckzukommen. Zu dieser Zeit atmen emotional intelligente Menschen normalerweise tief durch und z\u00e4hlen.<\/p>\n<p>Wenn Sie atmen, sollten Sie an den Atemvorgang denken, an die Empfindungen, die der K\u00f6rper beim Aufnehmen und Abgeben der Luft erf\u00e4hrt. Es ist eine Technik, die Ihnen helfen kann, Ihr emotionales Gleichgewicht wiederzuerlangen, obwohl sie kurz ist.<\/p>\n<h2>Stoppen<\/h2>\n<p>Manchmal reicht eine Minute nicht aus. Um zu lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, m\u00fcssen Sie Ihre Schwelle kennen. Es kommt ins Spiel, was Psychologen Stoppen nennen, was sich normalerweise darauf bezieht, lange genug von der Situation wegzukommen.<\/p>\n<p>Spazieren gehen, das B\u00fcro oder Zuhause f\u00fcr ein paar Stunden verlassen, ein Glas Wasser trinken usw., kann die emotionale Erregung verringern und die Klarheit wiederherstellen.<\/p>\n<h2>Ausschalten<\/h2>\n<p>Wenn Sie eine hitzige Diskussion \u00fcber das Handy oder den Computer f\u00fchren, was ist das kl\u00fcgste, was zu tun ist? Wenn Sie sehen, dass die Dinge die Grenze \u00fcberschreiten, trennen Sie die Verbindung.<\/p>\n<p>Wenn Sie die Schnittstelle deaktivieren, an der das Problem generiert wird, haben Sie Zeit zum Nachdenken und wissen, ob das, was Sie sagen, das ist, was Sie wirklich meinen. Das wird dir dabei helfen, dich wieder mit deinem Verstand, deinem Herzen und deiner Seele zu verbinden, damit du dich selbst oder die andere Person nicht mehr verletzt.<\/p>\n<h2>Aufladen<\/h2>\n<p>Die Entscheidung zu lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, ist von gro\u00dfem Wert. Sie k\u00f6nnten sich nat\u00fcrlich daf\u00fcr entscheiden, den Autopiloten zu aktivieren, anstatt die Steuerung zu verwenden. Es ist ein Lernprozess, der anstrengend sein kann, aber die Vorteile sind gro\u00df. Es ist mutig.<\/p>\n<p>Deshalb ist es wichtig, sich Zeit zum Aufladen zu nehmen. Jeder tankt seine Energie auf eine andere Art und Weise, es gibt diejenigen, die finden, dass Meditation funktioniert, andere beten, andere gehen in der Natur spazieren, andere trinken allein oder mit Freunden einen Kaffee bei Sonnenuntergang. Nur Sie wissen, was Ihre Methode ist, aber wenn Sie eine schwierige Woche haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um wieder aufzuladen. Emotional f\u00f6rdert das Ihre Gesundheit.<\/p>\n<p>Jetzt wissen Sie also, ignorieren Sie Ihre Emotionen nicht, aber f\u00fcttern Sie sie auch nicht mit negativen Gedanken. Haben Sie eine Perspektive f\u00fcr Situationen, aber lernen Sie gleichzeitig, jede Emotion, die Sie erleben, zu identifizieren. Nehmen Sie sich bei Bedarf eine Minute oder l\u00e4nger von Situationen fern. Und schlie\u00dflich nehmen Sie sich Zeit f\u00fcr sich selbst, in der Sie sich wohlf\u00fchlen. Viel Gl\u00fcck!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kennen Sie emotionale Intelligenz? 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