{"id":4709,"date":"2019-01-20T17:17:46","date_gmt":"2019-01-20T15:17:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/?p=4709"},"modified":"2020-04-24T13:41:35","modified_gmt":"2020-04-24T11:41:35","slug":"como-liberar-estres-para-mejorar-el-aparato-digestivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/como-liberar-estres-para-mejorar-el-aparato-digestivo\/","title":{"rendered":"Wie man Stress abbaut, um das Verdauungssystem zu verbessern"},"content":{"rendered":"

Wie h\u00e4ngt Stress mit Verdauungsproblemen zusammen? Was k\u00f6nnen Sie in Ihrem Kopf tun, um Magen-Darm-Beschwerden zu l\u00f6sen? Was sind die effektivsten Tipps, um die Funktion Ihres Magens jetzt zu verbessern?<\/strong><\/p>\n

Sie brauchen keinen Doktortitel in Physiologie, um zu wissen, dass Stress den Magen beeintr\u00e4chtigen kann. Wir alle haben es irgendwann erlebt, absichtlich oder nicht. Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Sie \u00f6ffentlich gesprochen haben? Dieses Kribbeln war nicht in deinem Kopf.<\/p>\n

Die Auswirkungen von Stress auf den Magen gehen \u00fcber Verdauungsst\u00f6rungen hinaus. In den letzten Jahren haben \u00c4rzte auf der ganzen Welt eine komplexe Verbindung zwischen dem Gehirn und dem Verdauungssystem entdeckt. Das ganze System reagiert extrem empfindlich auf unsere Stimmung. Tats\u00e4chlich k\u00f6nnen Experten es heute als einen der Hauptschuldigen f\u00fcr eine Vielzahl von Verdauungsproblemen ansehen, darunter Reizdarmsyndrom, Verdauungsst\u00f6rungen und Sodbrennen.<\/p>\n

Menschen mit Verdauungsproblemen spotten oft \u00fcber die Vorstellung, dass Stress die Wurzel all ihrer Probleme sein k\u00f6nnte. F\u00fcr sie klingt es wie \u201edem Opfer die Schuld geben\u201c.<\/p>\n

Aber Experten, die den Zusammenhang zwischen Stress und Verdauung untersuchen, suchen nicht nach Schuldigen. Stattdessen versuchen sie, wissenschaftliche Erkl\u00e4rungen f\u00fcr die h\u00e4ufigsten Krankheiten des Lebens zu finden. Das Verst\u00e4ndnis, wie Stress unseren K\u00f6rper beeinflusst, er\u00f6ffnet neue Wege f\u00fcr die Pr\u00e4vention und Behandlung vieler Erkrankungen.<\/p>\n

Wie h\u00e4ngen Verdauungsprobleme mit Stress zusammen?<\/h2>\n

Wir alle sprechen von \u201eGef\u00fchlen im Magen\u201c, aber nur wenige k\u00f6nnen die starken Verbindungen zwischen dem Gehirn und dem Verdauungssystem einsch\u00e4tzen. Der Magen und der Darm haben tats\u00e4chlich mehr Nervenzellen als das R\u00fcckenmark, was dazu f\u00fchrt, dass einige Beispiele den Magen das "Mini-Gehirn" nennen. Eine Nervenbahn, die direkt vom eigentlichen Gehirn zum Verdauungssystem f\u00fchrte, und Nachrichten flossen in zwei Richtungen. Bedenken Sie Folgendes: 95 % Ihres k\u00f6rpereigenen Serotonins (ein Hormon, das hilft, die Stimmung zu kontrollieren) befindet sich in Ihrem Verdauungssystem, nicht in Ihrem Gehirn.<\/p>\n

Es gibt gute Gr\u00fcnde, warum unser Verdauungssystem unserem Gehirn gro\u00dfe Aufmerksamkeit schenken sollte. In Zeiten von Stress ist unser K\u00f6rper darauf ausgelegt, sich auf Dinge zu konzentrieren, die uns helfen, uns zu entlasten. Als unsere Vorfahren Hy\u00e4nen bek\u00e4mpfen oder vor B\u00e4ren in H\u00f6hlen rennen mussten, wollten sie keine Energie f\u00fcr weniger wichtige Dinge wie eine gute Verdauung verschwenden.<\/p>\n

Wenn sich das Gehirn stark gestresst f\u00fchlt, setzt es eine Kaskade von Hormonen frei, die das gesamte Verdauungssystem auf den Kopf stellen k\u00f6nnen. Hormone haben unterschiedliche und manchmal widerspr\u00fcchliche Aufgaben. Beispielsweise ist das Hormon CRH (kurz f\u00fcr Corticotropin-Releasing-Hormon) einer der Hauptalarme des K\u00f6rpers. In Situationen mit maximalem Stress pumpt das Gehirn CRH aus, um der Nebenniere zu sagen, dass sie mit der Produktion von Steroiden und Adrenalin beginnen soll, Chemikalien, die Ihnen die Kraft und Energie geben k\u00f6nnen, um zu rennen oder sich aus Schwierigkeiten herauszuk\u00e4mpfen.<\/p>\n

CRH reduziert auch den Appetit, was erkl\u00e4rt, warum manche Menschen nicht essen k\u00f6nnen, wenn sie sich ausgehungert f\u00fchlen. Gleichzeitig k\u00f6nnen CRH-aktivierte Steroide eine Person hungrig machen, so dass manche Menschen Stress mit Eiscreme, Schokolade oder Chips bek\u00e4mpfen.<\/p>\n

Nat\u00fcrlich haben verschiedene Menschen unterschiedliche Reaktionen auf Stress, und es gibt keine M\u00f6glichkeit, sicher zu sein, wie sich eine bestimmte Situation auf die Verdauung auswirkt. Aber es gibt einige allgemeine Faustregeln. Kurzfristig kann Stress Bauchschmerzen, \u00dcbelkeit und Durchfall verursachen. Langfristiger Stress kann chronische Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom und Sodbrennen verschlimmern.<\/p>\n

Was sind die h\u00e4ufigsten stressbedingten Verdauungsprobleme?<\/h2>\n

Besonders problematisch ist Stress f\u00fcr Menschen mit Verdauungsproblemen ohne eindeutige k\u00f6rperliche Ursache, die medizinisch als \u201efunktionelle Magen-Darm-St\u00f6rungen\u201c bezeichnet werden. In diesen F\u00e4llen erscheint jeder Teil des Systems gesund und normal, funktioniert aber immer noch nicht so, wie es sollte. Diese St\u00f6rungen sind extrem stressempfindlich. Sie sind auch sehr h\u00e4ufig.<\/p>\n

Ein klassisches Beispiel f\u00fcr eine funktionelle Magen-Darm-St\u00f6rung ist das Reizdarmsyndrom, ein komplexes und h\u00e4ufiges Leiden, das h\u00e4ufig durch schmerzhafte Kr\u00e4mpfe, Bl\u00e4hungen und Verstopfung im Wechsel mit Durchfall gekennzeichnet ist.<\/p>\n

Niemand wei\u00df, wie das Reizdarmsyndrom beginnt, aber es steht au\u00dfer Frage, dass Stress die Symptome verschlimmern kann. Stress kann den Dickdarm kontrahieren und zu Magenschmerzen f\u00fchren. Es ist nicht ganz klar, warum Menschen mit Reizdarmsyndrom manchmal erk\u00e4ltet sind. Eine M\u00f6glichkeit ist, dass Stress gelegentlich Wehen unkoordiniert und unvorhersehbar machen kann. Stress kann den Geist auch st\u00e4rker auf Empfindungen im Dickdarm aufmerksam machen, und da Menschen mit Reizdarmsyndrom aufgrund der zus\u00e4tzlichen Empfindlichkeit der Schmerzrezeptoren im Magen-Darm-Trakt m\u00f6glicherweise mehr Unbehagen versp\u00fcren, k\u00f6nnen selbst die normalen Kontraktionen wirklich unangenehm sein.<\/p>\n

Das Reizdarmsyndrom kann durch allt\u00e4gliche Bel\u00e4stigungen verursacht werden, insbesondere durch solche, die eine Person angespannt, w\u00fctend oder \u00fcberfordert f\u00fchlen lassen. Wie andere chronische Erkrankungen reagieren Sie noch empfindlicher auf den Stress, der durch gro\u00dfe Ver\u00e4nderungen im Leben entsteht, wie z. B. der Tod eines Familienmitglieds oder der Verlust des Arbeitsplatzes.<\/p>\n

Hier sind einige andere Verdauungsbeschwerden, die durch Stress verschlimmert werden k\u00f6nnen:<\/p>\n

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  • Verdauungsst\u00f6rungen<\/strong>. Der Magen knurrt, tut weh oder brennt. H\u00e4ufiges V\u00f6llegef\u00fchl oder \u00dcbelkeit, zusammen mit Erbrechen und Aufsto\u00dfen. All dies k\u00f6nnen Anzeichen eines Geschw\u00fcrs sein, obwohl es Millionen von Menschen ohne Geschw\u00fcre gibt, die auch diese Symptome haben. Experten kennen dies als \u201efunktionelle Dyspepsie\u201c, allgemein Verdauungsst\u00f6rungen genannt. Verdauungsst\u00f6rungen sind nach dem Reizdarmsyndrom die zweith\u00e4ufigste Magen-Darm-Erkrankung. Die gute Nachricht ist, dass sie normalerweise verblassen, wenn die Person es schafft, sich zu entspannen.<\/li>\n
  • S\u00e4ure<\/strong>. Es gibt viele wahrscheinliche Ursachen f\u00fcr Sodbrennen, von der \u00dcberproduktion von Magens\u00e4ure bis zum \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Genuss von Pizza. Unabh\u00e4ngig von der Ursache kann Stress Sodbrennen verschlimmern.<\/li>\n
  • Geschw\u00fcre<\/strong>. Generationen der Vergangenheit dachten, Geschw\u00fcre seien ein Zeichen von Stress und nicht die Wahrheit, die nicht weit von der Realit\u00e4t entfernt war. Es ist bekannt, dass die meisten Geschw\u00fcre durch eine bakterielle Infektion verursacht werden. Einige Forscher vermuten, dass Stress dazu beitragen kann, dass sich die Infektion festsetzt, m\u00f6glicherweise das empfindliche Gleichgewicht des Magens aus Salzs\u00e4ure und sch\u00fctzenden Sekreten st\u00f6rt und ihn anf\u00e4lliger f\u00fcr Geschw\u00fcre macht.<\/li>\n
  • Colitis ulcerosa und Morbus Crohn<\/strong>. Diese Erkrankungen, die auch als entz\u00fcndliche Darmerkrankungen bekannt sind, werden nicht durch Stress verursacht. Aber sobald sie auftreten, kann ein wenig Stress die Symptome verschlimmern.<\/li>\n<\/ul>\n

    Wie man Stress abbaut, um dem Verdauungssystem zu helfen<\/h2>\n

    Wenn Ihr Verdauungssystem nicht richtig funktioniert, leiden Sie nicht im Stillen. Besprechen Sie die Symptome mit Ihrem Arzt, damit die Behandlung so schnell wie m\u00f6glich verordnet werden kann. Es wird Ihnen auch helfen, andere zugrunde liegende Bedingungen zu finden, die die Symptome erkl\u00e4ren k\u00f6nnen.<\/p>\n

    Wenn Ihr Arzt keine k\u00f6rperliche Erkl\u00e4rung f\u00fcr Ihre Verdauungsprobleme finden kann, muss er m\u00f6glicherweise Ihren Geist beruhigen, bevor Sie Ihren Magen beruhigen k\u00f6nnen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein guter Kandidat f\u00fcr kognitive Verhaltenstherapie, zwischenmenschliche Therapie, Entspannungstherapie oder eine andere Form der Beratung w\u00e4ren. Sie k\u00f6nnen Ihren Teil dazu beitragen, Stress zu bek\u00e4mpfen, indem Sie sich gut ern\u00e4hren, sich regelm\u00e4\u00dfig bewegen und ausreichend schlafen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Der Geist verbindet sich mit dem Magen. Wir geben Ihnen die Anhaltspunkte, um die Funktion Ihres Verdauungssystems durch die Kontrolle von Emotionen zu verbessern.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4712,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_10156208023222377_816660988427188":"","twitter_3131603140_3131603140":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[6,4],"tags":[90,84],"class_list":["post-4709","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","category-salud","tag-ansiedad","tag-digestion"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4709","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4709"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4709\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4709"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4709"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4709"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}