{"id":4430,"date":"2018-08-23T19:13:40","date_gmt":"2018-08-23T17:13:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/?p=4430"},"modified":"2020-04-24T12:58:38","modified_gmt":"2020-04-24T10:58:38","slug":"superar-la-ansiedad-postvacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/superar-la-ansiedad-postvacacional\/","title":{"rendered":"Wie man die Angst nach dem Urlaub \u00fcberwindet"},"content":{"rendered":"

Sind Sie gerade aus dem Urlaub zur\u00fcckgekehrt, versp\u00fcren aber eine ungew\u00f6hnliche Traurigkeit, die Sie dazu bringt, mit den F\u00fc\u00dfen auf dem Boden zu schleifen? Warum kommen diese negativen Gef\u00fchle auf, wenn der Urlaub mit aufgeladenen Batterien zur\u00fcckkommen soll? Was tun, um diese Angst nach dem Urlaub schnell und schmerzlos zu \u00fcberwinden?<\/strong><\/p>\n

Zu diesen Daten haben die meisten Menschen Zeit zum Entspannen und zur freien Verf\u00fcgung au\u00dferhalb der Arbeit genossen, allein oder mit anderen, wo sie sich am\u00fcsieren und Spa\u00df haben. Aber dann \u2026 warum treten diese unangenehmen Emotionen auf, sobald Sie zur Routine zur\u00fcckkehren?<\/p>\n

Obwohl diese Gef\u00fchle der Angst nach dem Urlaub noch nicht vollst\u00e4ndig als Syndrom anerkannt sind, ist die Realit\u00e4t so, dass sie von fast jedem erlebt wird, der aus dem Urlaub zur Arbeit zur\u00fcckkehrt.<\/p>\n

\u00abEiner der Hauptakteure des allgemeinen Unwohlseins nach einer Urlaubszeit ist das Gef\u00fchl der Ressourcenlosigkeit<\/em>\u00bb \u2013 Michael Baigent<\/p><\/blockquote>\n

Da die Menschen mehr Zeit haben, neigen sie dazu, diese mit Aktivit\u00e4ten zu verbringen, die viel angenehmer sind als an normalen Tagen.<\/p>\n

Obwohl die Arbeitstage voller n\u00fctzlicher Aktivit\u00e4ten sind, ist die Freude dar\u00fcber eigentlich nicht so gro\u00df.<\/p>\n

Die guten Nachrichten? Diese Angst nach dem Urlaub wird nicht ewig anhalten. Aber auch mit diesem Gef\u00fchl werden Sie nicht lange leben m\u00fcssen.<\/p>\n

Ist es eine Depression?<\/h2>\n

Das Gef\u00fchl des Post-Holiday-Blues ist normalerweise vor\u00fcbergehend. Das bedeutet, dass Sie wie gewohnt weiter schlafen, essen und sich konzentrieren k\u00f6nnen.<\/p>\n

Egal wie schlecht es dir geht, du wirst immer noch eine Zukunft f\u00fcr dich sehen.<\/p>\n

Allerdings, wenn diese negativen Ansichten Sie werden von Selbstmordgedanken \u00fcberfallen<\/a> und nicht in kurzer Zeit weggehen, dann ist es am besten, Ihren Hausarzt aufzusuchen.<\/p>\n

suchen Sie nach der hellen Seite der Dinge<\/h2>\n

Ich wei\u00df, dass Sie den obigen Satz schon tausende Male geh\u00f6rt haben, aber diese Traurigkeit nach dem Urlaub ist darauf zur\u00fcckzuf\u00fchren, dass viele Menschen nur f\u00fcr die Feiertage leben. Das hei\u00dft, sie warten das ganze Jahr \u00fcber auf diese Tage des Vergn\u00fcgens und der Ruhe.<\/p>\n

Aber wie kann man es \u00fcberwinden? Sehr leicht. Sie k\u00f6nnen damit beginnen, Projekte f\u00fcr die kommenden Wochen und Monate zu planen, die Ihnen helfen werden, Ihre Aufregung und Inspiration wiederzuerlangen.<\/p>\n

Es w\u00e4re sehr schwer, ein ganzes Jahr warten zu m\u00fcssen, um wieder einen wohlverdienten Urlaub zu genie\u00dfen. Daher k\u00f6nnen Sie die R\u00fcckkehr zu Ihrem Alltag nutzen eine ungewollte Gewohnheit aufgeben<\/a> und neue Verhaltensweisen anzunehmen, die Ihnen helfen, Ihre Denkweise, Ihre unbekannten F\u00e4higkeiten oder Ihr Lernen, das Sie bereichert, zu verbessern. Denken Sie nur an das Wichtigste: Es muss nicht unbedingt eine gro\u00dfe Sache sein.<\/p>\n

Als Hilfestellung k\u00f6nnen Sie eine Liste verwenden, in der Sie Dinge aufschreiben, die Ihnen Spa\u00df machen, und deren Beginn planen. Schon bald werden Sie sich viel besser f\u00fchlen!<\/p>\n

\u00c4ndern Sie Ihre Art, die Dinge zu sehen<\/h2>\n

Der Schl\u00fcssel ist, an Ihrem letzten Urlaubstag eine gute Einstellung zu haben. Sobald Sie nach Hause kommen, denken Sie dar\u00fcber nach, wie aufregend es ist, viele Dinge \u00e4ndern zu k\u00f6nnen. Er versteht, dass diese Ferien Treibstoff sind, um st\u00e4rker zur\u00fcckzukommen.<\/p>\n

Die andere M\u00f6glichkeit ist jedoch, dar\u00fcber zu jammern, wie lange es bis zu Ihrem n\u00e4chsten Urlaub dauern wird. Was w\u00e4hlst du lieber?<\/p>\n

Sobald Sie Ihrer Routine eine t\u00e4gliche Aktivit\u00e4t hinzuf\u00fcgen, wird Ihre Angst nach dem Urlaub nachlassen. Dein Lieblingslied zu h\u00f6ren, dich f\u00fcr Tanzkurse anzumelden oder deine Freunde zu treffen kann alles funktionieren. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie es geschehen lassen.<\/p>\n

Es stimmt, dass sich nach den Feiertagen unsere Denkmuster \u00e4ndern. In Ihrer Einstellung liegt also Ihre F\u00e4higkeit, sich besser zu f\u00fchlen. Haben Sie eine nette und freundliche Rede mit sich selbst und die Dinge werden sich auf magische Weise \u00e4ndern.<\/p>\n

an dich denken<\/h2>\n

Die Weihnachts- oder Neujahrsferien sind voller Feiern und Geselligkeit.<\/p>\n

Was bedeutet es \u00fcbersetzt? Indem man mehr isst und trinkt, als normal und gesund ist. Aus diesem Grund hilft die R\u00fcckkehr in eine Routine, Gef\u00fchle von Traurigkeit und Angst nach dem Urlaub zu lindern.<\/p>\n

Wenn Sie etwas k\u00f6rperliche Bewegung in Ihren Tagesablauf einbauen<\/a>, werden Sie in der Lage sein, Ihre Spirituosen ohne Schwierigkeiten in gutem Zustand zu halten. Sie k\u00f6nnen mit Joggen beginnen, aber auch Gehen funktioniert.<\/p>\n

Die chemischen Ver\u00e4nderungen, die im Gehirn stattfinden, erh\u00f6hen die Hormone, die Ihnen dieses Gef\u00fchl der Ruhe geben.<\/p>\n

Etwas Zeit daf\u00fcr zu finden ist einfach.<\/p>\n

Die 4 Schl\u00fcssel, um die Angst nach dem Urlaub schnell zu \u00fcberwinden<\/h2>\n

Pass auf dich auf<\/h3>\n

Schlafen Sie ausreichend, essen Sie richtig und trinken Sie in Ma\u00dfen. F\u00fcgen Sie Ihrem Alltag auch etwas k\u00f6rperliche Bewegung hinzu. Auch Gehen tut gut.<\/p>\n

Routine vermeiden<\/h3>\n

\u00dcbernimm die Verantwortung f\u00fcr dein Leben und vermeide es, in das zu verfallen, was du am meisten hasst. H\u00f6ren Sie auf, ein blo\u00dfer Zuschauer zu sein und werden Sie zum Protagonisten Ihres Lebens.<\/p>\n

Planen Sie Ihren n\u00e4chsten Urlaub<\/h3>\n

Die einfache Tatsache, dar\u00fcber nachzudenken, kann genauso viel Befriedigung erzeugen, wie es zu verwirklichen.<\/p>\n

Seien Sie gespannt, ob etwas kommt<\/p>\n

Die Planung Ihrer n\u00e4chsten Tage und Wochen erm\u00f6glicht es Ihnen, neue angenehme Aktivit\u00e4ten einzubauen. Gestalten Sie Ihre inspirierende Woche, indem Sie sich Ihren n\u00e4chsten Kurzurlaub vorstellen, und genie\u00dfen Sie es, ihn zu verwirklichen.<\/p>\n

Halten Sie den Geist Ihrer vergangenen Ferien am Leben<\/h3>\n

Geben Sie Ihr Bestes, um die Gef\u00fchle, die Sie w\u00e4hrend Ihres Retreats hatten, noch einmal zu erleben. Wenn Sie Ihre Fotos durchsehen oder in ein Tagebuch schreiben, werden Sie sich nicht nur besser f\u00fchlen, sondern auch eine wunderbare Erinnerung an die tolle Zeit haben, die Sie hatten.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sie sind gerade aus dem Urlaub zur\u00fcckgekehrt und f\u00fchlen sich wie in der H\u00f6lle gelandet? Das ist die Angst nach dem Urlaub und wir sagen Ihnen, wie Sie sie schnell \u00fcberwinden k\u00f6nnen.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4432,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_10156208023222377_816660988427188":"","twitter_3131603140_3131603140":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[4,6],"tags":[90,79],"class_list":["post-4430","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","category-psicologia","tag-ansiedad","tag-emprendimiento"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4430","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4430"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4430\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4430"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4430"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4430"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}