{"id":4281,"date":"2018-05-16T19:49:50","date_gmt":"2018-05-16T17:49:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/?p=4281"},"modified":"2020-04-24T14:41:03","modified_gmt":"2020-04-24T12:41:03","slug":"como-superar-la-fobia-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/como-superar-la-fobia-social\/","title":{"rendered":"Wie man soziale Phobie \u00fcberwindet"},"content":{"rendered":"

Glauben Sie, dass Sie eine soziale Phobie haben und m\u00f6chten Sie diese best\u00e4tigen? Denken Sie daran, zu einem Spezialisten zu gehen, um Ihre Panik in sozialen Situationen zu behandeln? Was ist zu tun, um die soziale Angstst\u00f6rung zu \u00fcberwinden, und welche Erwartungen sollten wir haben?<\/strong><\/p>\n

Soziale Phobie kann ein sehr ernstes Problem sein. Manche Menschen erleben extreme Sch\u00fcchternheit \u2013 das ist soziale Angst auf einem milderen Niveau, die es nicht verdient, als Angstst\u00f6rung betrachtet zu werden, aber dennoch Ihre Lebensqualit\u00e4t beeintr\u00e4chtigen kann. Andere Menschen erleben eine st\u00e4rkere Angst, wenn der Gedanke, sich sozialen Situationen auszusetzen, sie vor Angst l\u00e4hmt.<\/p>\n

Egal, womit Sie es zu tun haben, soziale Angst kann es Ihnen viel schwerer machen, Aktivit\u00e4ten im Zusammenhang mit Gl\u00fcck und Freude zu genie\u00dfen, und das ist der wichtigste Grund, warum Sie eine L\u00f6sung f\u00fcr Ihre soziale Angst finden sollten.<\/p>\n

Was ist der Unterschied zwischen Sch\u00fcchternheit und sozialer Angstst\u00f6rung?<\/h2>\n

Soweit die meisten Psychiater wissen, gibt es keinen Unterschied zwischen Sch\u00fcchternheit und sozialer Angstst\u00f6rung, abgesehen von ihrer Schwere. Sch\u00fcchternheit kann f\u00fcr diejenigen, die sich leicht in der \u00d6ffentlichkeit am\u00fcsieren wollen, qu\u00e4lend sein, aber sie kann ziemlich leicht behandelt werden. Soziale Angstst\u00f6rung ist oft so belastend, dass die Person keine gute Lebensqualit\u00e4t genie\u00dfen kann, w\u00e4hrend sie darunter leidet.<\/p>\n

Wenn Sie feststellen, dass Sie an sozialer Phobie leiden, m\u00fcssen Sie die grundlegenden Richtlinien daf\u00fcr kennen einer psychologischen Therapie unterziehen<\/a> erfolgreich und die Schritte, die Sie befolgen m\u00fcssen Auswahl eines guten Angstspezialisten\u00a0<\/a>.<\/p>\n

Wie kann man eine soziale Angstst\u00f6rung heilen?<\/h2>\n

M\u00f6glicherweise denken Sie dar\u00fcber nach, zu einem Psychologen zu gehen oder eine Hypnosetherapie gegen soziale Phobie zu erhalten. Die kognitive Verhaltenstheorie ist eine wirksame Ressource zur Bek\u00e4mpfung der sozialen Angstst\u00f6rung. F\u00fcr viele Menschen ist es jedoch besonders teuer oder sie f\u00fchlen sich nicht bereit genug, sich sofort darauf einzulassen.<\/p>\n

Aus diesem Grund suchen viele Menschen nach Techniken, die ihnen helfen, ihre soziale Phobie ohne Therapeuten und ohne den Einsatz unn\u00f6tiger Medikamente zu heilen.<\/p>\n

Fangen Sie nicht an, bis Sie das Gef\u00fchl haben, dass Sie anfangen sollten<\/h2>\n

Die soziale Phobie kann etwas verwirrend sein, da eines ihrer Hauptzeichen die Vermeidungsst\u00f6rung ist. Menschen mit sozialer Angstst\u00f6rung k\u00f6nnen alles tun, um soziale Situationen zu vermeiden oder sie so schnell wie m\u00f6glich zu verlassen. Diese Verhaltensweisen erzeugen eine sogenannte negative Verst\u00e4rkung: Soziale Situationen werden vermieden oder aufgegeben, wenn sie stressig werden. Dem Gehirn wird gesagt, dass es etwas Be\u00e4ngstigendes hinterlassen soll, und wenn Sie sich fernhalten, sind Sie sicher. Aus diesem Grund ist es logisch, dass Sie in Zukunft sozial isoliert bleiben und immer mehr Situationen finden werden, in denen Sie sich so f\u00fchlen.<\/p>\n

Aus diesem Grund ist es zwar wichtig, eine gute Lebensqualit\u00e4t aufrechtzuerhalten, die auf Ihre soziale Angstst\u00f6rung anspricht, aber es ist genauso wichtig, sicherzustellen, dass Sie sich ihr genug verpflichtet f\u00fchlen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund versuchen, die notwendigen \u00c4nderungen zu vermeiden, verst\u00e4rken Sie diese \u00c4ngste m\u00f6glicherweise noch mehr. Hier sind einige wirksame Schl\u00fcssel zur Bek\u00e4mpfung der sozialen Phobie.<\/p>\n

Achtsamkeit<\/h2>\n

Du kannst es mit Achtsamkeit versuchen. Es ist keine Behandlung, sondern eine M\u00f6glichkeit, sich seiner selbst bewusst zu werden. Sie m\u00fcssen sicherstellen, dass Sie \u00fcber Ihre eigene Angst hinaus trainieren, damit Sie verhindern k\u00f6nnen, dass sie in Zukunft wiederkehrt.<\/p>\n

Angst verursacht negative Gedanken und hilft oft bei ihrer Entwicklung. Sie m\u00fcssen wissen, was mit Ihnen passiert, um zu lernen, Ihre Angst daf\u00fcr verantwortlich zu machen, wie Sie sich f\u00fchlen, anstatt sich selbst die Schuld zu geben. Je mehr Sie in der Lage sind, Angstsymptome zu erkennen, wenn sie auftreten, desto einfacher wird es f\u00fcr Sie, die Behandlung durchzuf\u00fchren.<\/p>\n

\u00c4ndere deinen Denkprozess<\/h2>\n

Eines der Dinge, die der Therapeut Ihnen sagen wird, ist, zu versuchen, den Denkprozess in Frage zu stellen, der Ihre Angst antreibt. Wenn du siehst, dass du etwas f\u00fchlst, das dich \u00e4ngstlich macht, frage dich einfach, warum du das denkst, welche anderen Alternativen es gibt, was die Folgen sein k\u00f6nnten und wie wichtig es f\u00fcr dein Leben ist, wenn das passiert.<\/p>\n

Desensibilisierung gegen\u00fcber \u00c4ngsten<\/h2>\n

Soziale Phobie kann viele spezifische \u00c4ngste hervorrufen. Eine der h\u00e4ufigsten \u00c4ngste ist die der Verlegenheit, andere umfassen die Angst, beurteilt zu werden, oder die Angst, die soziale Unterst\u00fctzung zu verlieren. In einigen F\u00e4llen haben Sie m\u00f6glicherweise Angst vor Angstzust\u00e4nden, weil Sie bef\u00fcrchten, dass andere herausfinden, dass Sie an einer sozialen Phobie leiden.<\/p>\n

In einigen F\u00e4llen k\u00f6nnen Sie diese spezifischen \u00c4ngste nehmen und sie in Teilen ansprechen. Dies wird als Desensibilisierung bezeichnet und bedeutet, dass Sie lange Zeit ohne Konsequenzen mit einer Angst konfrontiert sind, bis Sie es schaffen, sie zu \u00fcberwinden.<\/p>\n

Freunde<\/h2>\n

Eine der am meisten empfohlenen Ressourcen, um die Angst aufgrund sozialer Phobie zu beenden, besteht darin, zu versuchen, Freunde zu finden und denjenigen n\u00e4her zu kommen, die Sie bereits haben. Unterst\u00fctzende Menschen zu finden, die eine positive Einstellung bewahren, wird es dir erm\u00f6glichen, auszudr\u00fccken, wie du dich \u00fcber deine Angst f\u00fchlst.<\/p>\n

Ablenkungen<\/h2>\n

Das Wort Ablenkung wurde schon immer mit etwas Negativem in Verbindung gebracht. Aber wenn es darum geht, Angst zu heilen, geht der Begriff um. Ein gro\u00dfer Teil der \u00dcberwindung von Angst basiert darauf, die Anzahl negativer Gedanken zu reduzieren, die Sie w\u00e4hrend und nach der Angst haben.<\/p>\n

Ablenkungen n\u00e4hren die Sinne und machen es der Angst schwerer, Ihre Gedanken zu erreichen. Sie k\u00f6nnen Sport treiben, Online-Hypnose betreiben, mehr Zeit mit Ihrer Familie und Freunden verbringen, interessante Inhalte im Internet lesen, Musik h\u00f6ren oder andere Hobbys aus\u00fcben, die Sie interessieren.<\/p>\n

Denken Sie daran, dass die \u00dcberwindung der sozialen Phobie ein Prozess ist, bei dem es keine Abk\u00fcrzungen gibt. Oft geht es darum, jede Angst einzeln langsam abzubauen und die negativen Gedanken immer neutraler zu machen. Es erfordert auch etwas Mut, da es bedeutet, dass Sie sich dazu verpflichten k\u00f6nnen, die soziale Phobie zu \u00fcberwinden, bevor sie beginnt.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfCrees que tienes fobia social y te gustar\u00eda confirmarlo? \u00bfPensando en acudir a un especialista para que trate tu p\u00e1nico a las situaciones sociales? \u00bfQu\u00e9 hacer para superar el trastorno por ansiedad social y qu\u00e9 expectativas debemos tener? La fobia social puede ser un problema muy serio. Algunas personas experimentan extrema timidez \u00a0-esto es ansiedad […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4284,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_10156208023222377_816660988427188":"","twitter_3131603140_3131603140":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[90,104],"class_list":["post-4281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","tag-ansiedad","tag-timidez"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4281"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4281\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}