{"id":4271,"date":"2018-05-02T08:28:12","date_gmt":"2018-05-02T06:28:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/?p=4271"},"modified":"2020-04-24T14:41:32","modified_gmt":"2020-04-24T12:41:32","slug":"evitar-la-retencion-de-liquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/evitar-la-retencion-de-liquidos\/","title":{"rendered":"So vermeiden Sie Fl\u00fcssigkeitsansammlungen"},"content":{"rendered":"<p><strong>Bringt dich Fl\u00fcssigkeitsansammlung auf die Stra\u00dfe der Bitterkeit und m\u00f6chtest du wissen, wie du sie ein f\u00fcr alle Mal beenden kannst? Was ist wahr an dem, was Ihnen \u00fcber Fl\u00fcssigkeitsretention gesagt wurde und wie es Sie beeinflusst? Was sind die wirksamsten Mittel, um diese Situation zu beenden und die Ergebnisse zu sehen, nach denen Sie sich sehnen?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Sie haben alles versucht. Du z\u00e4hlst jede Kalorie, die du zu dir nimmst, du zeichnest t\u00e4glich all deine Aktivit\u00e4ten auf. Sie haben alle Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ausprobiert, die es gibt ... aber trotzdem <a href=\"\/de\/?p=4170\">du kannst kein gewicht verlieren<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Was ist los?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Ihnen wurde versichert, dass ein Kaloriendefizit am besten funktioniert, und Sie bem\u00fchen sich sehr, nicht zu viel zu essen. Sie haben gelernt, Stoffwechselsch\u00e4den vorzubeugen und viele Stunden am Tag zu hungern\u2026 Um keine Ergebnisse zu sehen?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"\/de\/?p=1877\">du trainierst religi\u00f6s<\/a>, aber Monat f\u00fcr Monat bleibt deine Figur bei jedem Blick in den Spiegel gleich wie am Anfang, was k\u00f6nnte da los sein?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Nachdem wir die offensichtlichen Gr\u00fcnde, warum Sie nicht abnehmen, ausgeschlossen haben, ist die einzige Schlussfolgerung Fl\u00fcssigkeitsretention. Und wenn wir feststellen, dass Fl\u00fcssigkeitsansammlungen das Problem sind, dann k\u00f6nnen Sie eine L\u00f6sung finden.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Wenn Sie tun, was die meisten Menschen tun: mehr Sport treiben und weniger essen, verl\u00e4ngern Sie m\u00f6glicherweise Ihre Situation.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Es ist normal, sich frustriert oder w\u00fctend zu f\u00fchlen, und es ist Ihnen in den Sinn gekommen, ein f\u00fcr alle Mal aufzugeben. Tief im Inneren willst du nicht, dass das passiert.<\/p>\r\n\r\n\r\n<\/p>\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6 effektive M\u00f6glichkeiten, um Fl\u00fcssigkeitsansammlungen zu reduzieren<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Neben den folgenden Punkten gibt es noch etwas, was Sie tun k\u00f6nnen, um die Wassereinlagerungen, die Sie so sehr st\u00f6ren, auf nat\u00fcrliche Weise und ohne allzu gro\u00dfen Aufwand loszuwerden.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Im Folgenden erfahren Sie einige weitere M\u00f6glichkeiten, um Ihr Problem zu l\u00f6sen. Denken Sie nur daran, dass es sich um nat\u00fcrliche Methoden handelt. Wenn Sie also das Gef\u00fchl haben, dass Ihr Problem gr\u00f6\u00dfer ist, wenden Sie sich am besten an einen Arzt.<\/p>\r\n\r\n\r\n<\/p>\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">weitergehen<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Sie k\u00f6nnen beginnen, indem Sie ein wenig gehen oder sich bewegen, um zu versuchen, lokalisierte Fl\u00fcssigkeitsansammlungen, z. B. in den unteren Extremit\u00e4ten, zu reduzieren. Du kannst auch versuchen, deine Beine anzuheben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Wenn Sie nicht gerne an \u00f6ffentlichen Orten trainieren, k\u00f6nnen Sie Ger\u00e4te f\u00fcr Ihr Zuhause kaufen:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Laufb\u00e4nder<\/li>\r\n<li>elliptische Fahrr\u00e4der<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">trinke mehr Wasser<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Paradoxerweise glauben viele Menschen, dass der beste Weg, um Fl\u00fcssigkeitsansammlungen zu beseitigen, darin besteht, mehr Wasser zu trinken.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pferdeschwanz<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Schachtelhalm ist aufgrund seiner starken harntreibenden Wirkung n\u00fctzlich.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Petersilie<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Petersilie gilt seit jeher als sehr wirksames Diuretikum.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Knoblauch<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Es ist nicht nur praktisch gegen Erk\u00e4ltungen, sondern hat auch harntreibende Eigenschaften, die Ihnen bei der Fl\u00fcssigkeitsretention helfen k\u00f6nnen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Heidelbeersaft<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Cranberry-Saft hat auch harntreibende Eigenschaften.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Fl\u00fcssigkeitsretention tritt auf, wenn \u00fcbersch\u00fcssige Fl\u00fcssigkeit im Leder erzeugt wird. Dies wird auch als Fl\u00fcssigkeitsretention oder \u00d6dem bezeichnet und tritt im Kreislaufsystem oder im Gewebe auf. Die sichtbarsten Symptome sind Schwellungen an H\u00e4nden, F\u00fc\u00dfen, Beinen und Kn\u00f6cheln.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Es gibt mehrere Gr\u00fcnde f\u00fcr Fl\u00fcssigkeitsretention, und es ist fast nie ernst. Tats\u00e4chlich leiden einige Frauen unter Fl\u00fcssigkeitsansammlungen <a href=\"\/de\/?p=105\">wenn sie schwanger werden<\/a> oder vor der Menstruation.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Aber es passiert auch Menschen, die sesshaft sind oder viel Zeit k\u00f6rperlich inaktiv verbringen, wie z. B. diejenigen, die bettl\u00e4gerig sind oder viele Stunden in einem Flugzeug reisen m\u00fcssen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Sie sollten jedoch wissen, dass Wassereinlagerungen auch ein sehr ernstes medizinisches Symptom bedeuten k\u00f6nnen, das auf eine Pr\u00e4disposition f\u00fcr Nierenerkrankungen oder Herzinsuffizienz hinweist. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Fl\u00fcssigkeitsretention ernst wird, ist es am besten, so schnell wie m\u00f6glich medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Gl\u00fccklicherweise ist die Schwellung die meiste Zeit mild und kein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem. In diesen F\u00e4llen gibt es einige Tricks, die Ihnen helfen k\u00f6nnen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">weniger Salz nehmen<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Salz besteht aus Natrium und Chlorid. Natrium vermischt sich mit dem K\u00f6rperwasser, um die Fl\u00fcssigkeiten innerhalb und au\u00dferhalb der Zellen im Gleichgewicht zu halten.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Fl\u00fcssigkeitsretention wird verursacht, wenn wir viele Lebensmittel mit einem hohen Salzgehalt essen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Daher erscheint die L\u00f6sung logisch: Indem Sie die Natriumaufnahme reduzieren, schaffen Sie es, die Fl\u00fcssigkeitsretention zu reduzieren. Es gibt jedoch einige Nuancen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>W\u00e4hrend bei vielen Menschen aufgrund der Natriumaufnahme Fl\u00fcssigkeit zur\u00fcckgehalten wird, spielt dies bei anderen Menschen \u00fcberhaupt keine Rolle. Die durch Natrium verursachte Fl\u00fcssigkeitsretention h\u00e4ngt also letztendlich ausschlie\u00dflich von jedem Einzelnen ab.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Erh\u00f6hen Sie die Magnesiumzufuhr<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Einer der wichtigsten Mineralstoffe ist Magnesium.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Die Realit\u00e4t ist, dass es mit mehr als 300 enzymatischen Reaktionen zusammenh\u00e4ngt, die daf\u00fcr sorgen, dass der K\u00f6rper richtig funktioniert. Manchmal m\u00fcssen wir also nur die Magnesiumaufnahme erh\u00f6hen, um die Fl\u00fcssigkeitsretention zu reduzieren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nimm mehr Vitamin B6<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Vitamin B6 ist eine Gruppe eng verwandter Vitamine, die an der Bildung roter Blutk\u00f6rperchen beteiligt sind, aber auch an vielen anderen Funktionen des K\u00f6rpers beteiligt sind.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Vitamin B6 kann sowohl zur Beendigung von Wassereinlagerungen als auch f\u00fcr Frauen mit pr\u00e4menstruellem Syndrom n\u00fctzlich sein.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Zu den Vitamin B6 reichsten Lebensmitteln geh\u00f6ren Fleisch, Kartoffeln, N\u00fcsse und Bananen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Kalium hat mehrere Funktionen in unserem K\u00f6rper.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Zum Beispiel beeinflusst es, indem es elektrische Signale sendet, die daf\u00fcr sorgen, dass der K\u00f6rper richtig funktioniert. Dar\u00fcber hinaus ist es sehr vorteilhaft f\u00fcr die Verbesserung der Herzgesundheit.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Die Gr\u00fcnde sind ganz einfach, denn einerseits senkt Kalium den Natriumspiegel und erh\u00f6ht gleichzeitig die Urinproduktion.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Zu den Lebensmitteln mit dem h\u00f6chsten Kaliumgehalt geh\u00f6ren Avocados, Bananen oder Tomaten.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Probieren Sie den L\u00f6wenzahn<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>L\u00f6wenzahn ist ein Kraut, das seit Jahrhunderten als nat\u00fcrliches Diuretikum in der Volksmedizin verwendet wird.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Nat\u00fcrliche Diuretika k\u00f6nnen bei der Verringerung der Fl\u00fcssigkeitsretention von Vorteil sein, indem sie Sie dazu bringen, \u00f6fter auf die Toilette zu gehen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Die Hauptursache f\u00fcr Spitzen im Blutzucker- und Insulinspiegel sind in der Regel raffinierte Kohlenhydrate.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Wenn der Insulinspiegel ansteigt, kommt es eher zu einer Fl\u00fcssigkeitsretention, da auch die Natriumreabsorption in den Nieren zunimmt. Dies f\u00fchrt zu einem gr\u00f6\u00dferen Fl\u00fcssigkeitsvolumen im K\u00f6rper.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Um raffinierte Kohlenhydrate zu vermeiden, vermeide einfach verarbeiteten Zucker und Getreide wie Wei\u00dfmehl.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bringt dich Fl\u00fcssigkeitsansammlung auf die Stra\u00dfe der Bitterkeit und m\u00f6chtest du wissen, wie du sie ein f\u00fcr alle Mal beenden kannst? Was ist wahr an dem, was Ihnen \u00fcber Fl\u00fcssigkeitsretention gesagt wurde und wie es Sie beeinflusst? 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