{"id":4150,"date":"2018-03-05T20:39:46","date_gmt":"2018-03-05T18:39:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/?p=4150"},"modified":"2020-04-24T14:47:11","modified_gmt":"2020-04-24T12:47:11","slug":"como-proteger-tus-huesos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/como-proteger-tus-huesos\/","title":{"rendered":"So sch\u00fctzen Sie Ihre Knochen"},"content":{"rendered":"

Sind Sie daran interessiert, so lange wie m\u00f6glich starke und gesunde Knochen zu erhalten? Stimmt es, dass wir etwas tun k\u00f6nnen, um unser Skelettsystem von nun an zu sch\u00fctzen? Was sind die Schl\u00fcssel, um unsere Knochen in gutem Zustand zu halten, ohne unseren Lebensstil komplett \u00e4ndern zu m\u00fcssen?<\/strong><\/p>\n

Die Pflege und der Schutz unserer Knochen ist eine Aufgabe, die wir alle unabh\u00e4ngig von unserem Alter erf\u00fcllen m\u00fcssen.<\/p>\n

auf eine gesunde Ern\u00e4hrung achten, regelm\u00e4\u00dfig trainieren<\/a> oder die Vermeidung von Risikoverhalten sind nur einige der Schritte, die wir befolgen m\u00fcssen, um die Gesundheit der Eisenknochen zu erhalten.<\/p>\n

Der K\u00f6rper, die Hormone und der Lebensstil k\u00f6nnen sich jedoch \u00e4ndern, daher ist es wichtig, dass Sie einige der Schl\u00fcssel kennen, die Ihnen helfen, ein starkes, gesundes und langlebiges Knochensystem zu erhalten.<\/p>\n

Wir bringen zusammen und teilen mit Ihnen, was Sie tun m\u00fcssen, um sicherzustellen, dass die 206 Knochen in Ihrem K\u00f6rper Ihr ganzes Leben lang in guter Form bleiben.<\/p>\n

8 einfache M\u00f6glichkeiten, um noch heute mit dem Schutz Ihrer Knochen zu beginnen<\/h2>\n

ausgewogen essen<\/h2>\n

Obst und Gem\u00fcse zu essen und wachsam bei der Reduzierung fetthaltiger Produkte zu sein, ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, mit dem Schutz Ihrer Knochen zu beginnen.<\/p>\n

Kalzium und Vitamin D, die wir \u00fcber die Nahrung aufnehmen, helfen uns, unsere Knochen in optimalem Zustand zu halten.<\/p>\n

Beseitigen Sie Zucker<\/h2>\n

Zucker ist daf\u00fcr bekannt, dem K\u00f6rper Mineralien wie Kalzium oder Magnesium zu entziehen.<\/p>\n

Wenn Sie einen Calcium- oder Magnesiummangel in Ihrem K\u00f6rper vermeiden m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie damit beginnen, Zucker so weit wie m\u00f6glich zu vermeiden.<\/p>\n

Es gibt bereits Ersatzstoffe wie S\u00fc\u00dfstoffe, die Sie verwenden k\u00f6nnen und die als viel ges\u00fcndere und weniger sch\u00e4dliche Alternativen postuliert werden.<\/p>\n

Stellen Sie sicher, dass Sie gen\u00fcgend Magnesium zu sich nehmen<\/h2>\n

Magnesium ist eines der Hauptmineralien im menschlichen K\u00f6rper, obwohl viele Menschen einen Mangel an diesem Mineral bekommen.<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel finden, die Ihnen helfen, diesen Magnesiummangel schnell und einfach auszugleichen.<\/p>\n

Butter haben<\/h2>\n

Bio-Butter ist vor allem sehr n\u00fctzlich f\u00fcr die Entwicklung von Neuronen und Knochen, sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen.<\/p>\n

Durch den Verzehr von Butter erhalten Sie das Kalzium und Vitamin D, das Ihre Knochen ben\u00f6tigen, um besonders stark zu bleiben.<\/p>\n

\u00fcben<\/h2>\n

Bewegung ist eine unersch\u00f6pfliche Quelle von Vorteilen f\u00fcr unseren K\u00f6rper, darunter die F\u00e4higkeit, unsere Muskeln und Knochen zu st\u00e4rken, wie es nichts anderes auf die gleiche Weise tun k\u00f6nnte.<\/p>\n

Vorsicht mit dem Salz!<\/h2>\n

Eine natriumreiche Ern\u00e4hrung ist direkt mit einer \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Kalziumausscheidung verbunden, sodass wir sie nur vermeiden k\u00f6nnen, indem wir die aufgenommene Menge reduzieren.<\/p>\n

Essen Sie weniger Eiwei\u00df<\/h2>\n

Proteinreiche Di\u00e4ten k\u00f6nnen eine harntreibende Wirkung haben und den S\u00e4uregehalt des Blutes beeinflussen, was zu einem Verlust von Kalzium und Magnesium f\u00fchrt.<\/p>\n

Denken Sie immer an die 20\/80-Regel, bei der 20 % Ihrer Ern\u00e4hrung Protein und 80 % Obst und Gem\u00fcse sein sollten.<\/p>\n

Aufh\u00f6ren zu rauchen<\/h2>\n

Es hat sich gezeigt, dass im Vergleich zu Nichtrauchern Menschen, die s\u00fcchtig nach Zigaretten sind<\/a> Sie haben normalerweise eine viel geringere Knochendichte als der Rest.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Der Schutz Ihrer Knochen ist ganz einfach! Fangen Sie einfach an, diesen gesunden Gewohnheiten zu folgen, um die Gesundheit Ihrer Knochen und Ihres gesamten K\u00f6rpers noch heute und ohne Komplikationen zu verbessern.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4152,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_10156208023222377_816660988427188":"","twitter_3131603140_3131603140":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[84],"class_list":["post-4150","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-digestion"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4150","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4150"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4150\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4152"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}