{"id":3762,"date":"2019-07-07T20:19:31","date_gmt":"2019-07-07T18:19:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hazlofacilmente.com\/?p=3762"},"modified":"2020-04-24T14:06:03","modified_gmt":"2020-04-24T12:06:03","slug":"superar-una-adiccion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/superar-una-adiccion\/","title":{"rendered":"Wie man eine Sucht \u00fcberwindet"},"content":{"rendered":"<p><strong>Gibt es eine Sucht in Ihrem Leben, von der Sie sich f\u00fcr immer verabschieden m\u00f6chten? Haben Sie alles versucht, um aufzuh\u00f6ren, aber diese f\u00fcr Sie sch\u00e4dliche Gewohnheit kehrt immer wieder in Ihr Leben zur\u00fcck? Was k\u00f6nnen wir tun, wenn wir versuchen, eine Sucht dauerhaft und ohne die Gefahr eines R\u00fcckfalls zu verlassen?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Es gibt viele S\u00fcchte: Alkohol, Tabak, Sex, Drogen, L\u00fcgen oder Diebstahl. Was auch immer Sie haben, der erste Schritt, um es zu \u00fcberwinden, besteht darin, zu erkennen, dass es ein Problem gibt, das wir l\u00f6sen m\u00f6chten.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dass Ihr Leben nicht so ist, wie Sie es m\u00f6chten, und Sie glauben, dass eine Sucht etwas damit zu tun hat, dann ist es an der Zeit, den Plan vorzubereiten, die notwendige Hilfe zu suchen und sich auf die Hindernisse vorzubereiten, denen Sie sicherlich begegnen werden der Prozess.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Wenn Sie lernen m\u00f6chten, wie Sie eine Sucht beenden k\u00f6nnen, und Sie denken, dass es an der Zeit ist, ein neues, viel ges\u00fcnderes und gl\u00fccklicheres Leben zu beginnen, dann lesen Sie weiter.<\/p>\r\n\r\n\r\n<\/p>\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Frage dich, ob du wirklich aufh\u00f6ren willst<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Bevor Sie beginnen, m\u00fcssen Sie dar\u00fcber nachdenken, was die negativsten Auswirkungen Ihrer Sucht sind. Sie m\u00fcssen auch herausfinden, welche Vorteile Sie erwarten, wenn Sie sie \u00fcberwunden haben, und sich dazu verpflichten, diese Gewohnheit dauerhaft aufzugeben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Machen Sie sich klar, welche die sch\u00e4dlichsten Auswirkungen Ihrer Sucht sind<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Es kann unangenehm sein, alles zu wissen, was Ihrer Sucht schadet, daher ist es am besten, die schlagkr\u00e4ftigen Gr\u00fcnde, warum Sie davon loskommen m\u00f6chten, auf Papier zu schreiben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Denken Sie dar\u00fcber nach, wie sich die Sucht sowohl physisch als auch psychisch auf Sie auswirkt und welche Risiken damit verbunden sind, sie in Ihrem Leben zu behalten. Es k\u00f6nnte Krebs, Herzprobleme oder jede andere Krankheit sein, die mit Ihrer Sucht zusammenh\u00e4ngt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Oft wird der Schaden auf der mentalen Ebene akzentuiert, wo die Sucht selbst Scham oder Komplikationen hervorruft, wie z <a href=\"http:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/como-superar-una-depresion\/\">Depression<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/como-quitar-la-ansiedad\/\">Angst<\/a>, neben vielen anderen psychischen St\u00f6rungen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Dar\u00fcber hinaus wirken sich Suchterkrankungen auch direkt auf das soziale Leben der Betroffenen aus. Sie greifen in die Art der Beziehung und in die Emotionen ein, die Sie bei anderen erzeugen. Fragen Sie sich, ob Ihnen Ihre Sucht die Zeit nimmt, Dinge mit den Menschen zu unternehmen, die Sie am meisten lieben, wie Ihre Familie oder Freunde.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Vielleicht liegt einer der gef\u00e4hrlichsten R\u00e4nder jeder Sucht in der Finanzebene. Denken Sie nur einmal dar\u00fcber nach, wie viel Geld Ihre Sucht kostet und wie sie sich auf Ihre Arbeit auswirkt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Sie k\u00f6nnen auch \u00fcberpr\u00fcfen, was der Fokus dieser Sucht ist. Das hei\u00dft, wenn Sie in jeder Arbeitspause eine Zigarette rauchen m\u00fcssen, m\u00fcssen Sie m\u00f6glicherweise dar\u00fcber nachdenken, wie bequem Ihre Arbeit f\u00fcr Sie ist.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Erstelle eine Liste mit den Vorteilen, wenn du deine Sucht aufgibst<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Sobald Sie sich \u00fcber alle negativen Folgen Ihrer Sucht im Klaren sind, ist es an der Zeit, dar\u00fcber nachzudenken, wie Sie diese unerw\u00fcnschte Angewohnheit loswerden k\u00f6nnen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Versuchen Sie sich einmal vorzustellen, dass es keine Sucht mehr gibt und gestalten Sie Ihr ideales Leben. Vielleicht sehen Sie sich als freieren Menschen, der mehr Zeit hat, mit denen zusammen zu sein, die Ihnen wirklich wichtig sind. Vielleicht siehst du dich mit mehr Geld oder vielleicht f\u00fchlst du dich k\u00f6rperlich und geistig ges\u00fcnder. Aber trotzdem werden Sie sich gerne wieder als selbstbewussten und stolzen Menschen sehen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hinterlassen Sie Ihre Zusage schriftlich<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Wenn Sie bereits eine Liste mit Gr\u00fcnden haben, warum es f\u00fcr Sie so vorteilhaft ist, mit Ihrer Sucht aufzuh\u00f6ren, und Sie bereits verstanden haben, warum es besser ist, aufzuh\u00f6ren, als dabei zu bleiben, dann ist es an der Zeit, eine Verpflichtung einzugehen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Denken Sie daran, dass niemand au\u00dfer Ihnen diese Sucht verlassen kann, die Sie so sehr st\u00f6rt, deshalb m\u00fcssen Sie sich zu Handlungen verpflichten, die haupts\u00e4chlich Sie betreffen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Nur du kannst:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Finden Sie F\u00fclle in Ihrem Leben.<\/li>\r\n<li>Verbessern Sie Ihre Finanzen.<\/li>\r\n<li>Verstehe dich besser mit deinen Lieben.<\/li>\r\n<li>Lebe noch viele Jahre.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Legen Sie einen Aktionsplan fest<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Es gibt bestimmte Dinge, die Sie tun k\u00f6nnen, um das Aufgeben der unerw\u00fcnschten Gewohnheit zu organisieren. Von der Festlegung eines Datums f\u00fcr den Beginn des Rauchstopps bis hin zum Gespr\u00e4ch mit Menschen, die wissen, was Sie durchmachen, sind dies gro\u00dfartige Ideen, die jeder S\u00fcchtige ausprobieren kann.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Zu verstehen, warum Sie diese Sucht haben und was die Elemente sind, die Sie dazu antreiben, wird Ihnen auch dabei helfen, eine Umgebung zu schaffen, die Ihren Zielen f\u00f6rderlich ist.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Legen Sie das \u201eAuf Wiedersehen\u201c-Datum fest<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Wie oft hast du gesagt, dass du es morgen verl\u00e4sst? Die Realit\u00e4t ist, dass das Festlegen eines Datums einfach ist, aber es muss realistisch und proportional zum Grad der Sucht sein.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Legen Sie auch kein zu weit entferntes Datum fest, da dies auch nicht funktionieren wird.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Entscheiden Sie sich im Idealfall f\u00fcr einen Tag, an dem Sie wahrscheinlich das Gef\u00fchl haben, dass Sie sich sowohl k\u00f6rperlich als auch psychisch bereits vorbereitet haben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Sie k\u00f6nnen einen wichtigen Tag f\u00fcr sich ausw\u00e4hlen, wie z. B. Ihren Geburtstag, den Tag Ihres Jubil\u00e4ums oder den Tag, an dem Sie ein wichtiges Projekt abgeschlossen haben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Wie dem auch sei, markieren Sie diesen Tag im Kalender und platzieren Sie ihn an einem Tag, an dem er sichtbar genug ist, damit Sie den Moment im Auge behalten, um sich f\u00fcr immer von Ihrer Sucht zu verabschieden.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Z\u00f6gern Sie nicht, einen Fachmann zu konsultieren<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Sie werden es jetzt vielleicht nicht zu sch\u00e4tzen wissen, aber die meisten Menschen brauchen an einem bestimmten Punkt im Prozess der Trennung von der Sucht oft spezialisierte Hilfe.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wenden Sie sich an jemanden, der dasselbe durchgemacht hat wie Sie<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Es muss nicht immer ein Psychologe oder Facharzt hinzugezogen werden, denn die beste Hilfe findet sich auch bei denen, die Ihre Situation jetzt oder vor einiger Zeit durchgemacht haben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Sie k\u00f6nnen versuchen, Gruppen oder Vereinigungen von Menschen zu finden, die die spezifische Sucht verstehen, mit der Sie es zu tun haben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Sie k\u00f6nnen auch mit den Menschen sprechen, die Ihnen am n\u00e4chsten stehen und zu denen Sie das gr\u00f6\u00dfte Vertrauen haben. Sie k\u00f6nnen ihnen erkl\u00e4ren, wie wichtig Ihnen das Aufh\u00f6ren ist, und sie bitten, Ihnen nach besten Kr\u00e4ften zu helfen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Finden Sie die Wurzel Ihrer Sucht<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Fast alle Suchterkrankungen haben einen \u201eAusl\u00f6ser\u201c, der den Betroffenen zum R\u00fcckfall treibt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>F\u00fcr jemanden, der zum Beispiel mit dem Rauchen aufh\u00f6ren m\u00f6chte, kann es zu einer unangenehmen Erfahrung werden, an der Trafik vorbeizugehen, wo er fr\u00fcher seine Zigaretten gekauft hat.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Finden Sie einfach heraus, was diese Ausl\u00f6ser sind, und lernen Sie, wie Sie damit umgehen. Denken Sie daran, dass es sich um einen Aktivator handeln kann <a href=\"http:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/como-quitar-el-estres\/\">der Stress selbst<\/a>, sogar bestimmte Situationen oder Personen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Versuchen Sie, schrittweise aufzuh\u00f6ren<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Anstatt zu versuchen, die Sucht \u00fcber Nacht zu bek\u00e4mpfen, finden viele Menschen, dass es funktioniert, sie nach und nach aufzugeben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">alles bereit machen<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Stellen Sie sicher, dass Sie jede letzte Spur Ihrer Sucht von Ihrem Zuhause, Auto und Arbeitsplatz entfernt haben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Befreien Sie sich von all diesen Objekten, die mit Ihrer Gewohnheit zu tun haben, und von Dingen, die Sie daran erinnern k\u00f6nnen, dass diese Sucht existiert.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Z\u00f6gern Sie nicht, etwas zu ersetzen, damit Sie sich besser f\u00fchlen. Manchmal ist es eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, eine Sucht zu \u00fcberwinden, wenn man den Orten, die wir am h\u00e4ufigsten besuchen, ein frisches Aussehen verleiht.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lernen Sie, mit Auszahlungen umzugehen<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Dies ist die Phase, die von einem S\u00fcchtigen am meisten gef\u00fcrchtet wird, aber es ist diejenige, die definitiv sein sollte.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Es effektiv anzugehen, macht den Unterschied zwischen der Befreiung von der Sucht und dem Verbleib an ihr viel l\u00e4nger.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Geben Sie das Suchtverhalten auf, wie Sie es beschlossen hatten<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Wenn der Tag gekommen ist, an dem Sie Ihre Sucht beenden k\u00f6nnen, stellen Sie sicher, dass Sie fest an Ihrem Versprechen festhalten und es tun.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Die ersten Tage m\u00f6gen hart sein, aber wenn Sie sich mit Dingen besch\u00e4ftigen und Ihre Einstellung positiv bleibt, dann werden Sie sich schnell aus der Sucht befreien.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">besetzen Sie Ihre Zeit<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Vielleicht brauchen Sie Aktivit\u00e4ten, die Sie von dem Prozess ablenken, den Sie gerade durchf\u00fchren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"http:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/como-empezar-a-hacer-ejercicio\/\">Die \u00dcbung<\/a>Ein neues Hobby zu finden, wie Kochen oder mit Freunden abzuh\u00e4ngen, kann eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit sein, deine Zeit zu f\u00fcllen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, neue Freunde zu finden, die Ihnen helfen, eine neue Phase in Ihrem Leben weg von der Sucht zu beginnen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Halten Sie sich von Ausl\u00f6sern fern<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Ein entscheidender Teil Ihres Prozesses zur Beendigung Ihrer Sucht f\u00e4llt auf die Menschen, Orte und Dinge, die Sie dazu bringen, zu Ihren alten Gewohnheiten zur\u00fcckzukehren. M\u00f6glicherweise m\u00fcssen Sie eine neue Routine aufbauen, bis die Sucht vollst\u00e4ndig verschwunden ist.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Akzeptiere nicht deine eigene Argumentation<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Es besteht kein Zweifel, dass die k\u00f6rperlichen und seelischen Beschwerden, die eine Person durchmacht, die eine Sucht verlassen m\u00f6chte, v\u00f6llig real sind.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Dies ist normalerweise der Zeitpunkt, an dem Ihre innere Stimme versucht, Ihnen die unerw\u00fcnschte Gewohnheit wieder einzureden. Es ist wichtig, dass Sie nicht auf diese Stimme h\u00f6ren und in den schwierigsten Momenten nicht aufgeben. Jeder Moment der Qual wird am Ende seinen Lohn haben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Pl\u00f6tzlich k\u00f6nnen Ihnen S\u00e4tze und Slogans in den Sinn kommen, wie zum Beispiel: \u201eDas Leben ist zwei Tage\u201c oder \u201eWas nicht umbringt, macht dick\u201c, aber hier spielt Ihre Einstellung eine entscheidende Rolle.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Gehen Sie einfach zu Ihren alten Gr\u00fcnden f\u00fcr das Aufh\u00f6ren zur\u00fcck und erinnern Sie sich, warum Sie das alles tun. Denken Sie dar\u00fcber nach, wie wichtig es f\u00fcr Sie ist, mit der Sucht aufzuh\u00f6ren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lassen Sie einen eventuellen R\u00fcckfall nicht das Ende Ihrer Reise sein<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Nat\u00fcrlich ist niemand perfekt und es ist v\u00f6llig verst\u00e4ndlich, dass wir alle von Zeit zu Zeit scheitern.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie vollst\u00e4ndig aufgeben sollten und dass Sie dadurch in Ihre alte Gewohnheits- und Suchtroutine zur\u00fcckkehren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Wenn Sie einen R\u00fcckfall erlitten haben, analysieren Sie einfach, was passiert ist, und \u00fcberlegen Sie, welche \u00c4nderungen Sie vornehmen sollten, wenn es erneut auftritt. Es ist nicht notwendig, die gesamte Route noch einmal zu machen, aber wir m\u00fcssen nur einen kleinen Schritt zur\u00fcckgehen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Es ist nicht n\u00f6tig, sich selbst zu streng zu beurteilen, denken Sie daran, dass Sie versuchen, Ihr Bestes zu geben, und alles, was Sie tun k\u00f6nnen, ist, an Ihren Zielen festzuhalten.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Feiern Sie Ihre Erfolge<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Tun Sie etwas Sch\u00f6nes, wenn Sie es schaffen, jene Ziele zu erreichen, die Sie der absoluten Beseitigung der Sie qu\u00e4lenden Sucht n\u00e4her bringen. Jede Leistung ist gut zu feiern, denn harte Arbeit f\u00fchlt sich immer viel besser an, wenn sie belohnt wird.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Denken Sie daran, wenn Sie sich zwar entschieden haben, Ihre Sucht aufzugeben, es aber nicht k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie sich an einen auf Ihre Sucht spezialisierten Fachmann wenden.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du m\u00f6chtest eine Sucht \u00fcberwinden, wei\u00dft aber nicht wie? 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