{"id":3696,"date":"2017-12-22T15:48:34","date_gmt":"2017-12-22T13:48:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hazlofacilmente.com\/?p=3696"},"modified":"2020-04-24T14:58:22","modified_gmt":"2020-04-24T12:58:22","slug":"como-usar-el-ajo-para-mejorar-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/como-usar-el-ajo-para-mejorar-tu-salud\/","title":{"rendered":"Wie Sie Knoblauch verwenden, um Ihre Gesundheit zu verbessern"},"content":{"rendered":"

Ist es so gut, wie sie sagen? Dient es der Verbesserung der Gesundheit? Was sind die wahren Auswirkungen des regelm\u00e4\u00dfigen Knoblauchkonsums und warum sollten Sie ihn so schnell wie m\u00f6glich in Ihre t\u00e4glichen Men\u00fcs aufnehmen?<\/strong><\/p>\n

Knoblauch wird seit der Antike f\u00fcr medizinische Zwecke verwendet, wobei neben dem Kochen und Verzehren als Lebensmittel auch seine gesundheitsf\u00f6rdernden Eigenschaften genutzt wurden.<\/p>\n

Es gibt viele, die an Bluthochdruck leiden und Knoblauch als wunderbaren Verb\u00fcndeten zur Bek\u00e4mpfung der Symptome bestimmter Krankheiten empfunden haben.<\/p>\n

Es ist nicht nur sehr effektiv f\u00fcr den Kreislauf, sondern hilft auch, Herzproblemen vorzubeugen und greift ein, um die Funktion unserer Leber und Blase zu verbessern. Es ist auch n\u00fctzlich gegen Magenprobleme wie Durchfall. Die Einnahme auf n\u00fcchternen Magen ist eine weitere Option, da zu den Vorteilen von rohem Knoblauch auf n\u00fcchternen Magen geh\u00f6rt, dass er das zentrale Nervensystem stimuliert.<\/p>\n

Seine Verwendung geht sogar auf die \u00e4ltesten Zivilisationen zur\u00fcck, darunter die \u00c4gypter, Babylonier, Griechen, R\u00f6mer und Chinesen.<\/p>\n

Die Knoblauchknolle ist das, was allgemein als "Kopf" bekannt ist, w\u00e4hrend jedes St\u00fcck der Knolle als "Nelke" bezeichnet wird. Ein mittelgro\u00dfer Knoblauch hat normalerweise zwischen 10 und 15 Zehen oder so.<\/p>\n

11 Gr\u00fcnde, warum Sie t\u00e4glich Knoblauch konsumieren sollten<\/h2>\n

gibt Gesundheit<\/h2>\n

Es hat sich gezeigt, dass die meisten positiven Wirkungen, die Knoblauch hervorruft, entstehen, wenn der Knoblauch gehackt, zerdr\u00fcckt oder zerkleinert wird, da die von ihm produzierte Verbindung namens Allicin direkt f\u00fcr den charakteristischen Geruch von Knoblauch verantwortlich ist.<\/p>\n

Allicin kann durch den ganzen K\u00f6rper wandern, beginnend mit dem Trakt und sich durch unseren K\u00f6rper bewegen, wo es seine biologischen Wirkungen verst\u00e4rkt.<\/p>\n

Es ist eine au\u00dfergew\u00f6hnliche N\u00e4hrstoffquelle<\/h2>\n

Knoblauch ist nicht nur nahrhaft, sondern auch sehr kalorienarm. Etwa 30 g Knoblauch enthalten haupts\u00e4chlich Magnesium, Vitamin B6, Vitamin C, Selen und Ballaststoffe. Es enth\u00e4lt auch Kalzium, Kalium, Phosphor und Vitamin B1.<\/p>\n

Das hei\u00dft, f\u00fcr jeweils 30 Gramm Knoblauch w\u00fcrden Sie 42 Kalorien verbrauchen, mit 2 Gramm Protein und 10 Gramm Kohlenhydraten.<\/p>\n

Hilft bei Erk\u00e4ltung<\/h2>\n

Die Erg\u00e4nzung mit Knoblauch ist eine gro\u00dfartige Idee, da wir die Funktionen unseres Immunsystems st\u00e4rken werden.<\/p>\n

Knoblauch ist in der Lage, Erk\u00e4ltungssymptome zu lindern und kann die Anzahl der Krankheitstage reduzieren, wenn wir ihn h\u00e4ufig einnehmen.<\/p>\n

Wenn Sie eine Person sind, die zu Erk\u00e4ltungen neigt, dann erhalten Sie einen unglaublichen Nutzen, wenn Sie Ihrer Ern\u00e4hrung Knoblauch hinzuf\u00fcgen, indem Sie Ihre Widerstandskraft gegen m\u00f6gliche Verstopfung erh\u00f6hen.<\/p>\n

Hilft den Blutdruck zu senken<\/h2>\n

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie Herzinfarkt oder Herzinfarkt, geh\u00f6ren weltweit zu den Haupttodesursachen.<\/p>\n

Menschen mit einer Neigung zu Bluthochdruck leiden an Bluthochdruck und dieser ist in der Regel die Hauptursache f\u00fcr diese Art von Erkrankung.<\/p>\n

Es gibt jedoch Studien, die die Vorteile einer Nahrungserg\u00e4nzung mit Knoblauch belegen; und sie haben festgestellt, dass die Eigenschaften von Knoblauch in Dosen von 600 bis 1.500 mg bei der Senkung des Blutdrucks genauso wirksam sind wie Atenolol, das \u00fcber einen Zeitraum von 24 Wochen angewendet wird.<\/p>\n

Damit die Wirkung von Knoblauch sp\u00fcrbar wird, muss er in hohen Dosen angewendet werden. Mit anderen Worten, um die erforderliche Menge an Allicin zu erhalten, sollten wir t\u00e4glich zwischen 4 und 5 Knoblauchzehen einnehmen.<\/p>\n

Verbessert den Cholesterinspiegel<\/h2>\n

Knoblauch ist eng mit der Senkung des Cholesterinspiegels verbunden, insbesondere des LDL-Cholesterins.<\/p>\n

Eine Knoblaucherg\u00e4nzung kann das LDL-Cholesterin zwischen 10 und 15 % senken. LDL-Cholesterin ist allgemein als \u201eschlechtes\u201c Cholesterin bekannt, auf das Knoblauch einwirkt. Das gute Cholesterin (HDL) wird durch seine Wirkung weder verbessert noch verschlechtert.<\/p>\n

Knoblauch hilft Ihnen, Alzheimer und Demenz vorzubeugen<\/h2>\n

Die durch freie Radikale verursachten oxidativen Sch\u00e4den wirken sich direkt auf den Zellalterungsprozess aus.<\/p>\n

Die gute Nachricht ist, dass Knoblauch einige Antioxidantien enth\u00e4lt, die n\u00fctzlich sein k\u00f6nnen, um diesen Prozess zu verlangsamen und so Krankheiten wie Alzheimer oder Demenz vorzubeugen. Diese Antioxidantien sind in der Lage, unseren K\u00f6rper vor oxidativen Sch\u00e4den zu sch\u00fctzen.<\/p>\n

Die Supplementierung mit hohen Knoblauchdosen erh\u00f6ht und verbessert die antioxidativen Enzyme des menschlichen K\u00f6rpers. Gleichzeitig reduziert es auch den oxidativen Stress bei Menschen, die normalerweise an Bluthochdruck leiden.<\/p>\n

Knoblauch gibt Ihnen Lebenserwartung<\/h2>\n

Obwohl die Auswirkungen auf die menschliche Langlebigkeit beim Menschen einfach unm\u00f6glich zu demonstrieren sind, ist es in Wirklichkeit so, dass angesichts der sehr positiven Auswirkungen, die Knoblauch auf Risikofaktoren im Zusammenhang mit dem Blutdruck hat, die Schlussfolgerung logisch erscheint, dass Knoblauch Ihnen hilft, l\u00e4nger zu leben.<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus kann es auch Infektionen bek\u00e4mpfen, was ebenfalls ber\u00fccksichtigt werden sollte, wenn man sich bewusst ist, dass die meisten Todesursachen bei \u00e4lteren Menschen mit einem gest\u00f6rten Immunsystem zu tun haben.<\/p>\n

Verbessern Sie Ihre sportliche Leistung<\/h2>\n

Knoblauch war eine der ersten Substanzen, die zur Leistungssteigerung von Athleten und Sportlern eingesetzt wurde.<\/p>\n

Traditionell sollte seine Verwendung dazu dienen, Erm\u00fcdung zu reduzieren und die Arbeitskapazit\u00e4t von Au\u00dfendienstmitarbeitern zu verbessern. Aber es gibt auch Aufzeichnungen \u00fcber seine Verwendung durch die alten Griechen bei den Olympischen Spielen.<\/p>\n

Obwohl es Hinweise darauf gibt, dass Knoblauch sich auf die sportliche Leistung auswirkt, gibt es in Wahrheit nur sehr wenige diesbez\u00fcgliche Studien. Einige von ihnen sind sogar etwas widerspr\u00fcchlich.<\/p>\n

Zum einen wurde in einem Experiment gezeigt, dass Probanden mit Herzerkrankungen, die 6 Wochen lang Knoblauch\u00f6l einnahmen, ihre maximale Herzfrequenz um 12 % reduzierten<\/p>\n

Andererseits wurde jedoch eine Studie mit 9 Radprofis durchgef\u00fchrt und es wurden keine merklichen Vorteile in ihrer Leistung festgestellt.<\/p>\n

Hilft Giftstoffe freizusetzen<\/h2>\n

Die Schwefelverbindungen im Knoblauch k\u00f6nnen unseren K\u00f6rper vor Schwermetalltoxizit\u00e4t sch\u00fctzen, aber nur, wenn wir ihn in gro\u00dfen Dosen konsumieren.<\/p>\n

Knoblauch ist n\u00fctzlich, um viele klinische Anzeichen einer Vergiftung zu reduzieren, einschlie\u00dflich Kopfschmerzen und Blutdruck.<\/p>\n

Erh\u00f6hen Sie Ihre Knochenqualit\u00e4t<\/h2>\n

Obwohl die Auswirkungen von Knoblauch auf die menschlichen Knochen nicht untersucht wurden, hat sich gezeigt, dass sein Verzehr den Knochenschwund reduzieren und den \u00d6strogenspiegel bei Frauen erh\u00f6hen kann. Es wurde auch festgestellt, dass eine t\u00e4gliche Dosis getrockneten Knoblauchextrakts die Anzeichen eines \u00d6strogenmangels bei Frauen reduzieren kann.<\/p>\n

Der Verzehr von Lebensmitteln wie Knoblauch oder Zwiebeln hat ebenfalls starke positive Auswirkungen auf Arthrose.<\/p>\n

Es ist einfach in die Ern\u00e4hrung aufzunehmen und gibt einen k\u00f6stlichen Geschmack<\/h2>\n

Obwohl es sich nicht um einen direkten gesundheitlichen Vorteil handelt, ist es wichtig zu erw\u00e4hnen, dass Knoblauch sehr einfach in Ihre t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung aufgenommen werden kann.<\/p>\n

Es ist eine au\u00dfergew\u00f6hnliche Erg\u00e4nzung zu den meisten Gerichten, insbesondere f\u00fcr den Geschmack, den es Suppen und Saucen verleiht. Es hat einen starken Geschmack, der einfachere Mahlzeiten aufpeppen kann.<\/p>\n

Es gibt eine Sorte namens schwarzer Knoblauch, die Menschen mit Bluthochdruck zugute kommt, Antioxidantien liefert, das Immunsystem reguliert, Sie mit Energie versorgt und hilft Stress reduzieren<\/a> und Angst.<\/p>\n

Knoblauch kann auf verschiedene Weise konsumiert werden, von seinem nat\u00fcrlichen Zustand \u00fcber Pulver oder in Form von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln wie Knoblauch\u00f6l oder -extrakt.<\/p>\n

Damit es eine effektive therapeutische Wirkung hat, sollten Sie alle zwei oder drei Ihrer Mahlzeiten eine Knoblauchzehe zu sich nehmen. Denken Sie jedoch daran, dass Knoblauch auch seine Nachteile hat, wie z. B. Mundgeruch nach dem Verzehr. Es gibt auch Menschen, die gegen Knoblauch allergisch sind.<\/p>\n

In jedem Fall und besonders wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden oder sich in \u00e4rztlicher Behandlung befinden, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Ihren Knoblauchkonsum erh\u00f6hen.<\/p>\n

Ein Punkt, der nicht \u00fcbersehen werden sollte, ist, dass der Wirkstoff Allicin nur erscheint, wenn der Knoblauch geschnitten oder zerdr\u00fcckt wird; Wenn Sie ihn also kochen, hat der Knoblauch nicht die gleiche Wirkung auf Ihre Gesundheit. Sie k\u00f6nnen den gehackten Knoblauch beiseite legen und ihn roh zu Ihren Gerichten hinzuf\u00fcgen, bevor Sie sie essen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nehmen Sie Knoblauch immer noch nicht in Ihre t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung auf? Dies sind die wahren Vorteile von Knoblauch, die Sie gl\u00fccklicher machen werden.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3700,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_10156208023222377_816660988427188":"","twitter_3131603140_3131603140":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[90],"class_list":["post-3696","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-ansiedad"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3696"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3696\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}