Sie besch\u00e4ftigen sich einfach mit Verhaltensweisen, die ihre mentale R\u00fcstung der Positivit\u00e4t verst\u00e4rken, ohne dass es so aussieht, als w\u00e4ren sie benommen, sagt Melissa Blakeman, MD, die regionale medizinische Direktorin an der Johns Hopkins University.<\/p>\n
Hier unten sind ein paar Gewohnheiten, die realistisch positive Menschen t\u00e4glich praktizieren.<\/p>\n
Wie kann man optimistisch sein?<\/h2>\n
![\"C\u00f3mo](\"http:\/\/www.hazlofacilmente.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/optimismo.gif\")
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1. Sie haben beruhigende Rituale<\/h2>\n
Das Leben kann uns eine Reihe von stressigen Ereignissen bringen, aber positive Menschen wissen, wie sie auf gesunde Weise mit dieser Angst umgehen k\u00f6nnen. Tats\u00e4chlich k\u00f6nnen bestimmte stressabbauende Verhaltensweisen positive Emotionen f\u00f6rdern. Studien haben gezeigt, dass beides der Fall ist \u00dcbung und Meditation sind mit gl\u00fccklicheren Stimmungen verbunden<\/strong>.<\/p>\n "Aktivit\u00e4ten wie Bewegung und Meditation sind sicherlich nicht nur eine gro\u00dfe Hilfe, um eine positive Einstellung zu bewahren, sondern sie auch Sie helfen Ihnen auch, klarer zu denken.<\/strong>\u201c, sagt Blakeman. \u201eWenn diese Gewohnheiten auf der Strecke bleiben, kann ich pers\u00f6nlich sagen, dass ich mich in den kleinen Details verzettele und es schwer habe, meinen Weg durch die Frustrationen des t\u00e4glichen Lebens zu finden.\u201c<\/p>\n In einer Analyse des positiven Denkens, ver\u00f6ffentlicht in der Zeitschrift f\u00fcr Pers\u00f6nlichkeit und Sozialpsychologie<\/em>Experten schlagen vor, dass die Kultivierung einer optimistischen Denkweise Ihnen helfen kann, Herausforderungen mit Resilienz anzugehen und infolgedessen k\u00f6nnte Sie m\u00f6glicherweise zu gro\u00dfartigem Wohlbefinden f\u00fchren<\/strong>. Der Autor der Studie schrieb:<\/p>\n "Weil positive Emotionen als Reaktion auf diffuse Gelegenheiten entstehen, anstatt sich eng auf die Bedrohungen zu konzentrieren<\/strong>, erweitern positive Emotionen vor\u00fcbergehend die Aufmerksamkeit und Gedanken der Menschen und veranlassen sie, ein hohes Ma\u00df an Verbindungen und ein breiteres Spektrum an Wahrnehmungen oder Ideen als normal zu ziehen. Infolgedessen helfen diese erweiterten Perspektiven den Menschen sogar dabei, pers\u00f6nliche Ressourcen zu entdecken und aufzubauen.\u201c<\/p>\n Niemand ist immun gegen die Widrigkeiten des Lebens, nicht einmal Optimisten. Der Schl\u00fcssel ist, positiv zu bleiben, aber in der Realit\u00e4t geerdet zu bleiben, sagt Blakeman.<\/p>\n \u201eSicherlich gibt es eine Vielzahl von Herausforderungen, die wir alle erleben\u201c, sagt er. \u201ePositive Menschen drehen ihnen den Kopf zu mit einem \u201adas geht alles vorbei\u2018. Sie haben diese Idee, dass Ich habe schon fr\u00fcher Herausforderungen durchgemacht und es geschafft, sie zu meistern<\/strong>.\u00bb Das kann bedeuten, eine Aufgabe pro Tag anzugehen oder sich Zeit zu nehmen, um sich an die \u201eneue Normalit\u00e4t\u201c einer gro\u00dfen Ver\u00e4nderung anzupassen, f\u00fcgt sie hinzu.<\/p>\n Viele von uns sind unsere schlimmsten Kritiker, aber positive Menschen haben gelernt, sich so zu akzeptieren, wie sie sind. Das zeigen Studien eine Selbstakzeptanz k\u00f6nnte entscheidend f\u00fcr ein gl\u00fccklicheres Leben sein<\/strong>.<\/p>\n Eine M\u00f6glichkeit, mehr Mitgef\u00fchl f\u00fcr uns selbst zu entwickeln, ist die Liebende-G\u00fcte-Meditation oder eine \u00dcbung, bei der Sie Ihr Mitgef\u00fchl erweitern Gef\u00fchle der Liebe und des Wohlwollens gegen\u00fcber sich selbst und anderen<\/strong>. Forschungsergebnisse in der Zeitschrift ver\u00f6ffentlicht Psychologische Wissenschaft<\/em> postulieren, dass diejenigen, die dieses Verhalten regelm\u00e4\u00dfig praktizieren, positivere Emotionen erfahren. Ganz zu schweigen davon, dass Sie auch andere Vorteile der Meditation nutzen werden.<\/p>\n Wer du bist, spiegelt nur teilweise wider, wen du gew\u00e4hlt hast, um dich zu umgeben, daher ist ein gutes Unterst\u00fctzungssystem entscheidend f\u00fcr eine optimistische Einstellung, erkl\u00e4rt Blakeman. Das zeigen Studien Emotionen wie Stress und Gl\u00fcck sind ansteckend<\/strong>, je mehr Sie sie um sich herum haben, desto mehr werden sich diese Einstellungen in Ihnen widerspiegeln.<\/p>\n Mit diesem Wissen bewaffnet, bauen positive Menschen ein starkes soziales Umfeld auf, das ihre optimistische Natur verst\u00e4rkt. \u201eSie w\u00e4ren sehr \u00fcberrascht, wie sehr eine gute Einstellung von einer guten Selbsthilfegruppe beeinflusst werden kann\u201c, sagt Blakeman.<\/p>\n Positive Menschen messen gro\u00dfen und kleinen Siegen das gleiche Gewicht bei, sagt Blakeman. Es liegt eine gro\u00dfe Kraft darin, die kleinen Dinge zu erkennen.<\/p>\n Das zeigen Forscher Dankbarkeit kann zu erh\u00f6htem Optimismus f\u00fchren<\/strong>, und es ist eine positive Angewohnheit, die Menschen unbedingt praktizieren. Dankbarkeit f\u00fcr kleine Momente, wie das rechtzeitige Einsteigen in die U-Bahn, bevor Sie den Bahnsteig verlassen, oder das Erhalten einer H\u00f6flichkeits-E-Mail von Ihrem Chef bei der Arbeit, bieten mehr Gelegenheiten, positiv zu sein, w\u00e4hrend Sie sich auf die vielen Facetten Ihres Tages konzentrieren.<\/p>\n Trotz all der, nun ja, positiven Forschung zum Thema Positivit\u00e4t gibt es einige Nachteile, wenn man es falsch angeht, besonders wenn es darum geht, seine Ziele zu verfolgen. Das legen Studien nahe Zu viele positive Standpunkte (eine m\u00e4rchenhafte Denkweise) k\u00f6nnen Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen<\/strong>.<\/p>\n Jeder erleidet R\u00fcckschl\u00e4ge bei seinem Streben nach Erfolg. Laut Blakeman erkennen optimal positive Menschen diese Bremsschwellen und l\u00f6sen Probleme um sie herum, um ihre Ziele zu erreichen. Diese Art von Haltung gleicht Realismus und Optimismus zu gleichen Teilen aus<\/strong>, was die Jagd weniger zu einer Fantasie macht, aber dennoch zu einem zufriedenstellenden Ergebnis f\u00fchrt.<\/p>\n Das hat eine Studie der Psychologieforscherin Sophia Chou ergeben diejenigen, die als realistische Optimisten identifiziert wurden, glaubten, sie h\u00e4tten mehr Kontrolle \u00fcber ihre Beziehungen und Umst\u00e4nde<\/strong>.<\/p>\n "Immer wenn sie mit einem Problem, einer Herausforderung oder einem Problem konfrontiert sind, sagen sie nie 'Ich habe keine Wahl und das ist das Einzige, was ich tun kann<\/em>'", sagte Chou gegen\u00fcber LiveScience. \u201eSie sind kreative Menschen und sie werden einen Plan A, einen Plan B und einen Plan C haben.\u201c<\/p>\n Es ist jedoch wichtig zu erkennen, wann Ihre aktuelle Situation oder Ihr Plan zu \u00fcberw\u00e4ltigend wird. Positives Denken wird am besten in einem entspannten Geist kultiviert<\/strong>, daher ist es wirklich wichtig, eine Pause einzulegen, wenn Sie so \u201ein den Details stecken bleiben\u201c, dass Ihre Einstellung blockiert, sagt Blakeman.<\/p>\n Quelle: http:\/\/www.huffingtonpost.com\/2015\/04\/09\/habits-of-optimists_n_7020016.html<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" M\u00f6chtest du wissen, wie man optimistisch ist? 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Sie nutzen Ihre Positivit\u00e4t in Zeiten der Herausforderung \u2026<\/h2>\n
3. \u2026Aber sie nehmen auch Negativit\u00e4t an<\/h2>\n
4. Sie missbrauchen sich nicht<\/h2>\n
5. Sie beseitigen toxische Beziehungen<\/h2>\n
6. Sie feiern kleine Siege.<\/h2>\n
7. Sie lassen sich von ihrem Optimismus nicht von ihren Zielen abhalten<\/h2>\n
8. Sie planen f\u00fcr die Zukunft<\/h2>\n