{"id":2372,"date":"2017-07-17T15:09:54","date_gmt":"2017-07-17T13:09:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hazlofacilmente.com\/?p=2372"},"modified":"2019-08-05T17:15:24","modified_gmt":"2019-08-05T15:15:24","slug":"mejorar-la-digestion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/mejorar-la-digestion\/","title":{"rendered":"So verbessern Sie die Verdauung: 11 Gewohnheiten, die in Ihrem Leben nicht fehlen d\u00fcrfen"},"content":{"rendered":"

Der Magen ist der Schl\u00fcssel zur Aufrechterhaltung der Harmonie, des Gleichgewichts und der ordnungsgem\u00e4\u00dfen Funktion unserer Systeme und Organe.<\/p><\/blockquote>\n

Eine unzureichende Verdauung sch\u00e4digt und verschlechtert die Gesundheit, verhindert die korrekte Aufnahme von N\u00e4hrstoffen und behindert die ordnungsgem\u00e4\u00dfe Ausscheidung von Abfall und Abfallstoffen aus unserem K\u00f6rper.<\/strong><\/p>\n

Wenn dies geschieht, wird unser K\u00f6rper verstopft und berauscht, was unter anderem zu Beschwerden wie Sodbrennen, Bl\u00e4hungen, Aufsto\u00dfen, \u00dcbelkeit, Mundgeruch und Aufsto\u00dfen f\u00fchrt, die Sie sowohl physisch als auch psychisch sehr negativ beeinflussen werden.<\/p>\n

Eine gute Verdauung ist die Grundlage daf\u00fcr, sich auf pers\u00f6nlicher und k\u00f6rperlicher Ebene stark und gesund zu f\u00fchlen, daher ist es wichtig, auf Lebensmittel und Essgewohnheiten zu achten.<\/p>\n

Von Darmschmerzen bis Nabelschmerzen<\/a> sind einige der Folgen einer st\u00fcrmischen Verdauung. Gelassenheit und Gelassenheit anzugehen ist die wichtigste Ressource f\u00fcr eine gesunde Verdauung. Es gibt jedoch einige zus\u00e4tzliche Ma\u00dfnahmen, die Sie ergreifen k\u00f6nnen, um alle Lebensmittel mit den bestm\u00f6glichen Garantien zu verdauen.<\/p>\n

11 sehr effektive Rituale f\u00fcr eine gl\u00fcckliche Verdauung<\/h2>\n

Hier sind eine Reihe von Tricks, um die Verdauung zu erleichtern und sich besser zu f\u00fchlen.<\/p>\n

Beschr\u00e4nken oder eliminieren Sie Lebensmittel, die Ihnen schaden<\/h2>\n

H\u00f6ren Sie auf, schwer verdauliche Lebensmittel zu essen.<\/p>\n

Es gibt einige wichtige schwer verdauliche Lebensmittel wie Milchprodukte, Gluten, Weizen, verarbeitete Lebensmittel, Kaffee und raffinierten Zucker. Versuchen Sie, Ihren Konsum einzuschr\u00e4nken.<\/p>\n

Essen Sie mindestens 5 Mal am Tag<\/h2>\n

Teilen Sie Ihre Gesamtkalorienaufnahme in f\u00fcnf oder mehr gleiche Portionen auf.<\/p>\n

Mehrere kleine Mahlzeiten \u00fcber den Tag verteilt sind besser als eine gro\u00dfe Mahlzeit. Das wird dir helfen weniger hungrig sein<\/a> und arbeitet auch zusammen, wenn es darum geht, stabile Glukosewerte aufrechtzuerhalten und Nahrung besser zu verdauen.<\/p>\n

Gew\u00f6hnen Sie sich an die Aktivit\u00e4t<\/h2>\n

Bewege dich regelm\u00e4\u00dfig<\/a> Es hilft, Ihren Stoffwechsel zu aktivieren, was die Wahrscheinlichkeit von Verdauungsbeschwerden verringert.<\/p>\n

Vermeiden Sie es, sich nach dem Essen hinzulegen oder sich unmittelbar nach einer Mahlzeit k\u00f6rperlich anzustrengen.<\/p>\n

Vermeiden Sie \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Alkoholkonsum<\/h2>\n

Alkohol verursacht nachweislich kurzzeitige \u00dcbelkeit und Magenverstimmung.<\/p>\n

Vielen Menschen ist jedoch nicht bewusst, dass diese Probleme auch nach der Ausn\u00fcchterung bestehen bleiben k\u00f6nnen.<\/p>\n

reduzieren bzw Beseitigen Sie Alkohol vollst\u00e4ndig aus Ihrem Leben<\/a> damit Ihr Verdauungssystem gesund bleibt.<\/p>\n

Stress raus<\/h2>\n

Wer gestresst, nerv\u00f6s, unruhig isst, fernsieht oder Zeitung liest, sich mit dem Rest der G\u00e4ste streitet und daher unter Stress Schwierigkeiten hat, richtig zu verdauen.<\/p>\n

Erkennen Sie die Stressquellen in Ihrer Umgebung und versuchen Sie, sie auf irgendeine Weise zu neutralisieren. denken Sie immer daran Stress wirkt sich auf Ihren ganzen K\u00f6rper aus<\/a>, daher leidet nat\u00fcrlich auch die Verdauung darunter.<\/p>\n

Kauen Sie langsam und mit geschlossenem Mund<\/h2>\n

Wir m\u00fcssen gut und gewissenhaft kauen, da der Magen keine Z\u00e4hne hat.<\/p>\n

Je gemahlener die Nahrung ist, desto leichter wird sie im Magen verdaut.<\/p>\n

Lassen Sie sich zwischen den Bissen Zeit und schlucken Sie vor allem keine ganzen St\u00fccke, ohne sie vorher gut gekaut zu haben.<\/p>\n

Vorsicht bei Mischungen.<\/h2>\n

Viele verschiedene Lebensmittel sollten nicht gleichzeitig gegessen werden.<\/p>\n

Wenn man bedenkt, dass jedes Lebensmittel ein Enzym ben\u00f6tigt, das der K\u00f6rper herstellen muss, und wenn wir den K\u00f6rper dazu zwingen, viele verschiedene Enzyme herzustellen, \u00fcberlasten wir ihn mit Arbeit.<\/p>\n

sag nein zu scharf<\/h2>\n

Scharfe und stark gew\u00fcrzte Speisen k\u00f6nnen anhaltende Beschwerden verursachen, insbesondere bei Menschen, die nicht daran gew\u00f6hnt sind.<\/p>\n

Diese Beschwerden k\u00f6nnen von Magenschmerzen, Durchfall oder schmerzhaftem Stuhlgang begleitet sein.<\/p>\n

Wenn Sie in der Vergangenheit Verdauungsbeschwerden hatten, sollten Sie aufh\u00f6ren, scharf gew\u00fcrzte Speisen zu essen, die Ihren Magen reizen.<\/p>\n

Seien Sie vorsichtig mit Fetten<\/h2>\n

\u00dcberm\u00e4\u00dfig fetthaltige Speisen wie rotes Fleisch und frittierte Speisen verursachen bei manchen Menschen nicht nur ein unangenehmes V\u00f6llegef\u00fchl, sondern auch gesundheitliche Probleme wie Sodbrennen oder Reflux. Ganz zu schweigen davon, wie unansehnlich das Fett ist, das sich an verschiedenen Stellen des K\u00f6rpers ansammelt und das uns daran hindert einen flachen Bauch haben<\/a>.<\/p>\n

Setzen Sie auf Gem\u00fcse<\/h2>\n

Gem\u00fcse ist ein gesundes und n\u00e4hrstoffreiches Lebensmittel.<\/p>\n

Viele gr\u00fcne Blattgem\u00fcse k\u00f6nnen jedoch z\u00e4h und fadenziehend sein, wenn sie roh gegessen werden. Kochen Sie Gem\u00fcse, um seine N\u00e4hrstoffe aufzuspalten und es leicht zu verdauen.<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen k\u00f6stliche Ergebnisse erzielen, indem Sie das Gem\u00fcse pur mit einer glatten So\u00dfe oder als Teil eines gr\u00f6\u00dferen Gerichts zubereiten.<\/p>\n

Trinken Sie von Zeit zu Zeit Kamille<\/h2>\n

Ein nat\u00fcrlicher Aufguss, den wir nach den Mahlzeiten trinken sollten und der uns hilft, die Verdauung zu verbessern.<\/p>\n

Dank der entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften, die es hat, und das wird uns dabei helfen verhindern das Auftreten von Gasen<\/a>.<\/p>\n

Es reguliert auch die Darmt\u00e4tigkeit, macht die Verdauung besser, schneller und effektiver und beugt Verstopfung oder Durchfall vor.<\/p>\n

Verdauungsprobleme sind l\u00e4stig und gef\u00e4hrlich, aber zum Gl\u00fcck k\u00f6nnen wir durch die \u00c4nderung einiger Gewohnheiten sehen, wie sich der Nahrungsfluss durch den Verdauungstrakt dank unseres guten Gef\u00fchls verbessert.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Suchen Sie nach einem schnellen und einfachen Weg zu einer korrekten Verdauung? Mit diesen Supertipps k\u00f6nnen Ihre Verdauungsprobleme schnell verschwinden.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2356,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_10156208023222377_816660988427188":"","twitter_3131603140_3131603140":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[77,76],"class_list":["post-2372","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-adelgazar","tag-gases"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2372"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2372\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}