{"id":2224,"date":"2017-05-25T20:11:43","date_gmt":"2017-05-25T18:11:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hazlofacilmente.com\/?p=2224"},"modified":"2019-07-21T02:08:36","modified_gmt":"2019-07-21T00:08:36","slug":"mejorar-la-concentracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/mejorar-la-concentracion\/","title":{"rendered":"Wie man die Konzentration verbessert"},"content":{"rendered":"

Sie haben eine anstehende Aufgabe, aber mangelnde Konzentration hindert Sie daran, sie zu erledigen? Reagiert unsere Konzentrationsf\u00e4higkeit wirklich auf ein genetisches Problem oder k\u00f6nnen wir etwas tun, um sie zu verbessern? Wie vermeiden wir es, unsere Konzentration zu verlieren, um l\u00e4nger produktiver zu sein?<\/strong><\/p>\n

Konzentration ist wie ein Muskel, daher scheint es logisch zu denken, dass wir ihn trainieren m\u00fcssen, um ihn funktionsf\u00e4higer und produktiver zu machen, aber wie machen wir das einfach, schnell und ohne zu m\u00fcde zu werden?<\/p>\n

Die gute Nachricht ist, dass wir alle sofort damit beginnen k\u00f6nnen, unsere Aufmerksamkeitsspanne zu trainieren, indem wir einfach eine Reihe von Techniken befolgen, die unsere Konzentration und damit unsere Gesamtleistung sofort dramatisch verbessern.<\/p>\n

Wie wir jedoch bereits wissen: mehr bedeutet nicht besser, so dass eine dauerhafte hohe Belastung unseres Gehirns nicht nur nicht die gew\u00fcnschte Wirkung hat, sondern auch die Ergebnisse verringert werden. Unser Geist braucht Ruhe, um sich zu erholen und zu seinem optimalen Funktionsniveau zur\u00fcckzukehren.<\/p>\n

Genau wie Ihre Muskeln oder andere Organe k\u00f6nnen Sie nicht lange Zeit in Bestform sein.<\/p>\n

Wenn wir l\u00e4ngere Zeit ununterbrochen arbeiten, l\u00e4sst die Konzentration nach, St\u00f6rungen nehmen zu und die Produktivit\u00e4t sinkt unmittelbar. Mehr Stunden zu arbeiten bedeutet daher nicht, produktiver zu sein, da dies an der Anzahl der erreichten Ziele und nicht an der aufgewendeten Zeit gemessen wird.<\/p>\n

8 ultra-effektive Wege, um maximale Konzentration zu erreichen<\/h2>\n

Wir alle wollen die gr\u00f6\u00dftm\u00f6gliche Konzentration haben, um unsere Arbeit bestm\u00f6glich zu erledigen. Hier hinterlassen wir Ihnen eine Reihe von Strategien, mit denen Sie Ihre Konzentration \u00fcben und eine kompetente und effektive Person sein k\u00f6nnen.<\/p>\n

1. Holen Sie sich ausreichend Ruhe<\/h3>\n

Sorgen Sie f\u00fcr ausreichend Schlaf.<\/p>\n

Habe auch einen regelm\u00e4\u00dfigen Schlafrhythmus. Es werden mindestens 7-8 Stunden pro Tag empfohlen. Konzentration erfordert einen ruhigen Geist, und ohne Ruhe ist dies nicht m\u00f6glich. Dies kann der Schl\u00fcssel zur Fokussierung sein.<\/p>\n

2. Ohrst\u00f6psel<\/h3>\n

Dies hilft Ihnen, Au\u00dfenger\u00e4usche auszublenden und sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun.<\/p>\n

Wir leben in einer Welt, die von mehreren Ger\u00e4uschen umgeben ist, sowohl von Fahrzeugen als auch von Menschen, also m\u00fcssen wir lernen, nicht auf das zu h\u00f6ren, was drau\u00dfen ist, und anfangen, auf die Stille zu h\u00f6ren.<\/p>\n

3. Meditieren Sie von Zeit zu Zeit<\/h3>\n

Die Praxis der Meditation erfordert Konzentration, um den Geist zu trennen.<\/p>\n

Eine t\u00e4gliche Meditationsphase gibt uns die M\u00f6glichkeit, gezielt an Konzentrationstechniken zu arbeiten. Der Geist ist wie ein wildes Tier, in dem wir die Rolle des Dompteurs spielen und wenn wir erfolgreich sind, wird der L\u00f6we zu einem s\u00fc\u00dfen K\u00e4tzchen.<\/p>\n

4. Essen Sie ausgewogen und gesund<\/h3>\n

Leichte, gesunde Mahlzeiten k\u00f6nnen dir dabei helfen, deine Konzentrationsf\u00e4higkeit zu maximieren.<\/p>\n

Es ist wichtig, die N\u00e4hrstoffe aufzunehmen, die Ihr K\u00f6rper f\u00fcr ein reibungsloses Funktionieren ben\u00f6tigt. Denken Sie daran, dass der K\u00f6rper eine Maschine ist, die in st\u00e4ndiger Aktivit\u00e4t ist, daher ist es wichtig, ihm den Treibstoff zu geben, den er braucht.<\/p>\n

5. Planen Sie Ihre Boarding-Routine<\/h3>\n

Planen und ordnen Sie die Aufgaben, die Sie erledigen m\u00fcssen.<\/p>\n

Ordnen Sie sie nach Priorit\u00e4t und w\u00e4hlen Sie die wichtigsten und die am wenigsten relevanten aus. Wenn wir genau wissen, was wir tun m\u00fcssen und wie, wird die Aufgabe einfacher. Eine gute Planung hilft uns, Stress, Eile und Hindernisse zu vermeiden, die auftreten k\u00f6nnen. Unser Ansatz wird besser geeignet sein, wenn wir jede Aufgabe erfolgreich bew\u00e4ltigen.<\/p>\n

6. Trainieren Sie moderat<\/h3>\n

Die Konzentrationsf\u00e4higkeit h\u00e4ngt stark von Ihrem k\u00f6rperlichen Wohlbefinden ab.<\/p>\n

Wenn wir gesund sind und \u00fcber Ausdauer und k\u00f6rperliche St\u00e4rke verf\u00fcgen, wird es uns leichter fallen, uns auf eine Sache zu konzentrieren, als wenn wir uns im Gegenteil m\u00fcde, krank oder gestresst f\u00fchlen. \u00dcbung erm\u00f6glicht es uns, unseren Geist zu kl\u00e4ren und uns freier zu f\u00fchlen, und das wird uns helfen, unsere Aufmerksamkeit zu erh\u00f6hen, wenn wir sie brauchen.<\/p>\n

7. Eins nach dem anderen<\/h3>\n

Wenn Sie von einem Ort zum anderen gehen und eine Aufgabe beginnen, bevor Sie die vorherige beendet haben, sagen Sie Ihrem Gehirn, dass es in Ordnung ist, von einem Thema zum anderen zu wechseln und keines davon zu beenden.<\/p>\n

Wenn Sie etwas anfangen, machen Sie damit weiter, bis Sie es beenden, es spielt keine Rolle, ob es nur eine Aktion ist, das Wichtigste ist, dass Sie ihm 100% Ihrer Aufmerksamkeit widmen.<\/p>\n

8. Raus aus dem Bett<\/h3>\n

Arbeite an einem Arbeitsplatz.<\/p>\n

Der Bereich, in dem Sie arbeiten, ist der Ort, an dem Sie sich konzentrieren, und wenn Sie dies im Bett tun, da es der Ort ist, an dem Sie schlafen, werden Sie unbewusst assoziieren, dass es Zeit zum Schlafen ist. Das wird dir nicht helfen, dich zu konzentrieren, aber es wird dich schl\u00e4frig machen.<\/p>\n

Die Realit\u00e4t ist, dass es mehrere M\u00f6glichkeiten gibt, ein h\u00f6heres Konzentrationsniveau zu erreichen. Obwohl jeder seine eigenen Techniken haben kann, wie w\u00e4re es, wenn Sie einige dieser Tipps ausprobieren, um zu sehen, ob Sie sich einmal konzentrieren k\u00f6nnen?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Haben Sie das Gef\u00fchl, dass es Ihnen unm\u00f6glich ist, sich zu konzentrieren? Die 8 \u00fcberraschenden Tricks, um sofort maximale Konzentration zu erreichen.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2226,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_10156208023222377_816660988427188":"","twitter_3131603140_3131603140":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[90,88],"class_list":["post-2224","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","tag-ansiedad","tag-autoestima"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2224","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2224"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2224\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}