{"id":2219,"date":"2017-05-14T21:29:10","date_gmt":"2017-05-14T19:29:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hazlofacilmente.com\/?p=2219"},"modified":"2019-07-21T02:08:36","modified_gmt":"2019-07-21T00:08:36","slug":"como-mejorar-en-el-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/como-mejorar-en-el-gimnasio\/","title":{"rendered":"Wie man im Fitnessstudio besser wird"},"content":{"rendered":"

Was haben all diese Leute, die wir im Fitnessstudio sehen, getan, um einen 10-K\u00f6rper zu bekommen? Ist es wirklich notwendig, stundenlanges intensives k\u00f6rperliches Training zu opfern und jeden Aspekt unserer Ern\u00e4hrung zu kontrollieren, um ein ausgewogenes Verh\u00e4ltnis von Kraft, Volumen und K\u00f6rperdefinition zu erreichen? Was ist wirklich das Geheimnis, um unseren K\u00f6rper f\u00fcr jemanden, der nicht professionell ist oder zu viel \u00fcber Sport wei\u00df, wirklich zu straffen?<\/strong><\/p>\n

Wir verpflichten uns, den K\u00f6rper zu bekommen, den wir wollen, oder unsere k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit zu verbessern, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu verbessern und uns besser zu f\u00fchlen.<\/p>\n

Viele Menschen gehen t\u00e4glich ins Fitnessstudio, nicht nur um ihr Aussehen zu verbessern, sondern auch um eine bessere Lebensqualit\u00e4t zu haben. einen schlankeren K\u00f6rper bekommen<\/a>, ges\u00fcnder und trainierter.<\/p>\n

Das Fitnessstudio ist der Tempel, in dem Ausdauer, Kraft und der Wille zur H\u00f6chstleistung durch k\u00f6rperliche Anstrengung trainiert werden. Daher m\u00fcssen wir uns bewusst sein, was unser Ziel ist, in k\u00fcrzester Zeit effektive und echte Ergebnisse zu erzielen.<\/p>\n

Leider gibt es keine Zauberformel, die uns hilft, diese Ziele zu erreichen. Die Ergebnisse h\u00e4ngen von unserer Ausdauer, der Art und Weise ab, wie wir trainieren und wie wir das Training durchf\u00fchren. Es gibt jedoch noch etwas, was du tun kannst, um deinen Transformationsfortschritt definitiv zu beschleunigen, damit der Gang ins Fitnessstudio zu einer echten Motivation wird und die Vorteile fr\u00fcher in deinem Leben eintreten.<\/p>\n

6 sehr empfehlenswerte Gewohnheiten f\u00fcr sofortige Fortschritte im Fitnessstudio<\/h2>\n

Wenn Sie also wissen m\u00f6chten, wie Sie sich im Fitnessstudio verbessern k\u00f6nnen, \u00fcberlassen wir Ihnen eine Reihe von Werkzeugen, damit Sie die Ziele erreichen k\u00f6nnen, die Sie sich gesetzt haben, und endlich den K\u00f6rper bekommen, den Sie sich w\u00fcnschen.<\/p>\n

1. Handy aus<\/h3>\n

Es ist sehr \u00fcblich, Menschen mit ihren Handys im Fitnessstudio zu sehen, auf dem Heimtrainer, die Facebook, WhatsApp nutzen oder Instagram checken. Denken Sie daran, dass Sie sich an einem Ort befinden, an dem Sie sich auf sich selbst und Ihren K\u00f6rper konzentrieren k\u00f6nnen, also lassen Sie Ihr Handy im Schlie\u00dffach. Wenn Sie sich auf die \u00dcbung konzentrieren, werden Sie doppelt so viele Ergebnisse erzielen, und Sie werden die Anstrengung aufwenden, die die Ausf\u00fchrung erfordert.<\/p>\n

2. Variieren Sie die Routine, damit Sie nicht stecken bleiben<\/h3>\n

Der menschliche K\u00f6rper hat eine beeindruckende Anpassungsf\u00e4higkeit. Jede Routine verliert nach drei oder vier Wochen ihre Wirksamkeit. Das sagt uns, dass die Zeit gekommen ist, sie zu \u00e4ndern. \u00c4ndern Sie die \u00dcbungen, wenn Sie viel Gewicht verwendet haben, reduzieren Sie es und f\u00fchren Sie mehr Wiederholungen aus und umgekehrt. \u00c4ndern Sie die Ruhezeit zwischen den Serien und probieren Sie neue Modalit\u00e4ten oder Erg\u00e4nzungen zu den \u00fcblichen \u00dcbungen aus.<\/p>\n

3. Bedeutung von Proteinen<\/h3>\n

Generell wird empfohlen, drei Gramm Protein pro Kilo K\u00f6rpergewicht zu sich zu nehmen. Nehmen Sie also proteinhaltige Lebensmittel in Ihre Ern\u00e4hrung auf. Wenn Sie zu Hause kochen, ersetzen Sie Weizenmehl durch Soja- oder Hafermehl, um den Proteinanteil zu erh\u00f6hen und den Kohlenhydratanteil zu reduzieren. Es ist auch wichtig, dass Sie Kohlenhydrate mit einbeziehen, da sie die Hauptenergiequelle f\u00fcr unseren K\u00f6rper sind. Setzen Sie auf komplexe Kohlenhydrate wie braunen Reis oder H\u00fclsenfr\u00fcchte, da sie l\u00e4nger brauchen, um aufgenommen zu werden, und dazu beitragen, den Glukosespiegel stabil zu halten.<\/p>\n

4. Balance ist der Schl\u00fcssel<\/h3>\n

Eine kontrollierte Geschwindigkeit, wenn k\u00f6rperliche \u00dcbungen durchf\u00fchren<\/a> Es hilft uns, den Muskel l\u00e4nger in Spannung zu halten, wodurch wir bessere Ergebnisse erzielen, da wir die Fasern viel intensiver arbeiten lassen. Daher muss die Belastung angemessen sein, und daf\u00fcr m\u00fcssen wir bedenken, dass wir uns so weit wie m\u00f6glich auf den trainierten Muskel konzentrieren m\u00fcssen. Diese Art des Trainings ist viel wichtiger, als schnell zu gehen und die Spannung der \u00dcbung nicht auf den Muskel konzentrieren zu k\u00f6nnen, da in der Regel ein Teil dieser Spannung auf andere benachbarte Muskeln \u00fcbertragen wird.<\/p>\n

5. Verpr\u00fcgeln Sie sich nicht zu sehr<\/h3>\n

Nur weil du mehr leidest, hei\u00dft das nicht, dass du es tun wirst schneller einen flachen bauch bekommen<\/a> dass du so viel willst Es ist wichtig, dass wir wissen, wie wir auf unseren K\u00f6rper h\u00f6ren, und daf\u00fcr d\u00fcrfen wir keine zu hohen Belastungen verwenden und keine endlosen \u00dcbungen durchf\u00fchren, die ein \u00dcbertraining unserer Muskeln darstellen. Denken Sie daran, dass Erholung auch Teil des Trainings ist. Es ist wichtiger, sich auszuruhen und bei der \u00dcbung bessere Leistungen zu erbringen, als m\u00fcde zu sein und keine effektive \u00dcbung durchzuf\u00fchren.<\/p>\n

6. Suchen Sie nach Unternehmen (wenn Sie es brauchen)<\/h3>\n

Begleitetes Training ist ein idealer Weg, um konsequent zu bleiben und sich zu motivieren. Ein Partner, der Sie ermutigt und Ihnen hilft, Gewichte zu heben, wird sich nicht nur hervorragend f\u00fcr Ihr Training eignen, sondern auch mehr Spa\u00df und Spa\u00df machen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Was ist die geheime Formel, um den K\u00f6rper Ihrer Tr\u00e4ume zu bekommen? Dies sind die 6 Dinge, die Sie jetzt tun sollten, um schnell Ergebnisse zu sehen.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2220,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_10156208023222377_816660988427188":"","twitter_3131603140_3131603140":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[77,101],"class_list":["post-2219","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-adelgazar","tag-fitness"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2219","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2219"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2219\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2220"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}