\u00bfTe suena la t\u00edpica frase de \u201cma\u00f1ana voy al gimnasio sin falta\u201d? o \u00bfma\u00f1ana empiezo a salir a correr?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Estas afirmaciones son de las m\u00e1s comunes en frases que decimos para convencer a nuestra conciencia en ese momento de actuaci\u00f3n pero que en el fondo sabemos que no lo vamos a cumplir. El uso de adverbios como ma\u00f1ana o la semana que viene se encuentran en el amplio repertorio de las excusas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Si te has parado a leer este art\u00edculo acerca de c\u00f3mo hacer ejercicio es porque te est\u00e1s planteando c\u00f3mo puedes intentarlo. Recuerda que todo se puede conseguir y si quieres puedes lograrlo.<\/p>\r\n\r\n\r\n<\/p>\n\r\n\r\n\r\n
En primer lugar vamos a ver los beneficios que conlleva la pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsico, ya que esto nos puede ayudar a motivarnos y llevarlo a la pr\u00e1ctica hasta convertirlo en una rutina que cambie nuestra vida par siempre.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Bienestar.<\/strong> El ejercicio f\u00edsico favorece la liberaci\u00f3n de endorfinas, lo cual nos aporta un gran bienestar psicol\u00f3gico. El ejercicio f\u00edsico y la pr\u00e1ctica de una vida activa y saludable son los pilares para alcanzar un \u00f3ptimo funcionamiento de nuestra salud f\u00edsica y mental.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Combate y previene enfermedades.<\/strong> Los\u00a0beneficios del ejercicio f\u00edsico\u00a0influyen en casi todos los sistemas del organismo, y son adecuados tanto para prevenir como para tratar una serie de patolog\u00edas, por ejemplo, no solo obtendr\u00e1s un vientre m\u00e1s plano<\/a>, sino que tamb\u00e9n reduce factores de riesgo cardiovascular, como la hipertensi\u00f3n arterial, la hipercolesterolemia, la obesidad o la diabetes\u2026 \u00a0Act\u00faa como factor preventivo o como tratamiento que puede ayudar a disminuir diversos s\u00edntomas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Cuida nuestros m\u00fasculos y huesos.<\/strong> El ejercicio ayuda a tener m\u00fasculos fuertes y flexibles, reduciendo la aparici\u00f3n de dolores, molestias y lesiones. \u00a0Fortalece los\u00a0 tendones y los ligamentos aumentando la oxigenaci\u00f3n, tono, fuerza y volumen. Fortalece los huesos y previene de enfermedades como la osteoporosis. El est\u00edmulo sobre el hueso lo hace m\u00e1s resistente, al estar m\u00e1s preparado a sufrir y defenderse de est\u00edmulos intensos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n La importancia del descanso.<\/strong> Ayuda a conseguir una mayor relajaci\u00f3n en el cuerpo y en la mente, lo cual garantiza un descanso reparador y\u00a0 profundo. Estimula la concentraci\u00f3n en el d\u00eda, aumenta tu productividad y propicia un mejor estado de \u00e1nimo.. Libera estr\u00e9s y ayuda a llevar de una manera positiva los problemas del d\u00eda a d\u00eda de forma\u00a0 m\u00e1s arm\u00f3nica.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Te ayuda a pensar.<\/strong> El flujo de ox\u00edgeno al cerebro aumenta, por lo que la capacidad de aprendizaje, concentraci\u00f3n, memoria y estado de alerta pueden mejorar de manera considerable. Se ha demostrado cient\u00edficamente que la actividad f\u00edsica incrementa la producci\u00f3n de c\u00e9lulas del hipocampo que son responsables de la memoria y el aprendizaje, por lo que ayuda a mejorar tu capacidad para aprender cosas nuevas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Motivaci\u00f3n.<\/strong> El ejercicio y la superaci\u00f3n, as\u00ed como el bienestar que provoca, se relacionan con una fortaleza ps\u00edquica y motivacional. Todo ello implica compromiso y constancia adem\u00e1s de la importancia del autorreforzamiento positivo y la autoconfianza.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Di adi\u00f3s a la ansiedad. <\/strong>Las personas que sufren de ansiedad habitualmente puden reducir sus s\u00edntomas con la pr\u00e1ctica del ejercicio porque esta actividad ayuda a liberar tensi\u00f3n favoreciendo la presencia de neurotransmisores como las endorfinas, las cu\u00e1les contribuyen a la sensaci\u00f3n de bienestar. Un paseo diario, salir a correr o jugar al f\u00fatbol pueden llegar a ser los mejores tratamientos para combatir la ansiedad actuando como los psicof\u00e1rmacos pero de una manera saludable y con efectos secundarios positivos como ganar masa muscular y eliminar grasas innecesarias que nuestro cuerpo ha acumulado.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Aumento de la autoestima. <\/strong>Mejora el aspecto f\u00edsico de la persona y favorece tener un buen concepto de s\u00ed mismo, lo que resulta muy positivo para quererse y cuidarse.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n