{"id":1719,"date":"2019-08-07T08:45:17","date_gmt":"2019-08-07T06:45:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hazlofacilmente.com\/?p=1719"},"modified":"2019-08-08T12:47:09","modified_gmt":"2019-08-08T10:47:09","slug":"como-quitar-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/como-quitar-el-estres\/","title":{"rendered":"Wie man Stress abbaut: 7 supereffektive Tricks, um Stress abzubauen"},"content":{"rendered":"

Hattest du jemals das Gef\u00fchl, du w\u00fcrdest wie ein Schnellkochtopf explodieren? F\u00fchlen Sie sich wie ein Vulkan, der kurz vor dem Ausbruch steht? Machst du eine Situation durch, von der du denkst, dass sie \u00fcber dich hinwegkommen wird?
<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wir leben derzeit in einer Gesellschaft, die st\u00e4ndig von uns verlangt, in unserem t\u00e4glichen Leben f\u00e4hig oder kompetent zu sein, was st\u00e4ndige Angst und Nervosit\u00e4t erzeugt, mit der wir umgehen k\u00f6nnen m\u00fcssen, damit sie uns nicht auf pers\u00f6nlicher Ebene negativ beeinflusst.<\/p>\n\n\n\n

Stress ist ein biologischer Mechanismus, den unsere Vorfahren nutzten, um vor Gefahren zu fliehen und in Extremsituationen zu \u00fcberleben.<\/p>\n\n\n\n

Wir Menschen haben diesen uralten Abwehrmechanismus geerbt. Das Problem ist jedoch, dass sich die als gef\u00e4hrlich geltenden Situationen ge\u00e4ndert haben und was fr\u00fcher als Angst definiert wurde, wie zum Beispiel die Flucht vor einem Raubtier, jetzt zu einer Reihe sozialer \u00c4ngste geworden ist.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Was ist eigentlich Stress und wie geht man damit um?<\/h2>\n\n\n\n

Stress ist eine Alarmsituation des Organismus, die dadurch gekennzeichnet ist, dass sie angesichts einer m\u00f6glichen realen oder imagin\u00e4ren Bedrohung Anspannung zeigt.<\/p>\n\n\n\n

Es wird gesagt, dass dieser Zustand dem Individuum hilft, als Person zu wachsen und sich zu entwickeln. Wenn diese Situation jedoch die Anpassungsf\u00e4higkeit des Individuums \u00fcbersteigt, f\u00fchrt dies zu einer Reihe negativer Folgen im K\u00f6rper, die sich auf das eigene Wohlbefinden auswirken und sich direkt auf die Gesundheit auswirken ( Bluthochdruckprobleme, Herz-Kreislauf-Unf\u00e4lle, extreme M\u00fcdigkeit, Immunsystemschw\u00e4che, Depressionen usw.).<\/p>\n\n\n\n

Auf k\u00f6rperlicher Ebene setzt das Gehirn eine gr\u00f6\u00dfere Produktion von Adrenalin und Cortisol im Blut frei. Diese Hormone sind mit dem Nervensystem verbunden und implizieren eine Ver\u00e4nderung des K\u00f6rpers, die sich durch somatische Folgen auswirkt.<\/p>\n\n\n\n

Leider ist diese Situation heutzutage h\u00e4ufiger als es scheint. Der Alltag wird zu einem Labyrinth von Emotionen, die uns dazu bringen, Stress von einem Ort zum anderen zu schleppen, uns auf unsere Verpflichtungen zu konzentrieren und keine Zeit zum Genie\u00dfen zu lassen.<\/p>\n\n\n\n

Aber verzweifeln Sie nicht, Sie sollten wissen, dass es f\u00fcr alles eine L\u00f6sung gibt, und die gute Nachricht ist, dass die Stressbew\u00e4ltigung einfacher sein kann, als Sie sich vorstellen, sodass Sie die kleinen Dinge genie\u00dfen k\u00f6nnen, die uns gl\u00fccklich machen und die wir manchmal nicht erkennen, weil wir es tun haben den Fokus, wo wir nicht sollten.<\/p>\n\n\n\n

7 sehr effektive Tricks, um Stress dauerhaft loszuwerden<\/h2>\n\n\n\n\n\n

Finden Sie den Ursprung<\/h3>\n\n\n\n

Um Stress zu beseitigen, m\u00fcssen wir die Quelle finden, die diese Spannung und dieses Unbehagen verursacht.<\/p>\n\n\n\n

Es kann etwas P\u00fcnktliches sein, etwas, das pl\u00f6tzlich in unserem Leben aufgetaucht ist und wir nicht wissen, wie wir damit umgehen sollen, oder wenn es etwas Dauerhaftes ist, das in unserem Leben ist, w\u00e4re es das.<\/p>\n\n\n\n

Was passiert? Woher kommt es? Wie f\u00fchlst du dich in dieser Situation? Warum f\u00fchlst du dich so? Was brauchst du? Was musst du \u00e4ndern? Wovor hast du Angst? Beantworten Sie diese Fragen, um die Ursache Ihrer Angst genauer zu untersuchen.<\/p>\n\n\n\n

ausdr\u00fccken, was du f\u00fchlst<\/h3>\n\n\n\n

Behalte deine Sorgen nicht f\u00fcr dich, denn sie werden zu inneren Belastungen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir mit jemandem sprechen, lassen wir los und f\u00fchlen uns wohler. Wenn du weinen oder schreien musst, tu es, behalte es nicht drinnen. G\u00f6nnen Sie sich den Luxus, alles loszulassen, was Sie geschleppt haben.<\/p>\n\n\n\n

Sobald Sie loslassen, werden Sie das Gef\u00fchl haben, dass eine Last von Ihren Schultern genommen wird, und es wird Ihnen erm\u00f6glichen, die Dinge mit anderen Augen zu sehen.<\/p>\n\n\n\n

ins Wasser tauchen<\/h3>\n\n\n\n

Als biologische Wesen, die wir sind, ist Wasser ein notwendiger Bestandteil f\u00fcr unser \u00dcberleben und hat daher positive Eigenschaften f\u00fcr unsere Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n

Trinken Sie viel Wasser und nehmen Sie eine entspannende Dusche oder ein Bad, um Ihren Geist und K\u00f6rper zu reinigen. Es entspannt Ihre Muskeln und Sie k\u00f6nnen zwischen hei\u00dfem und kaltem Wasser wechseln, was Ihnen das Gef\u00fchl gibt, als w\u00fcrden Sie massiert. Eine andere M\u00f6glichkeit besteht darin, eine harmonische Umgebung zu schaffen, indem Sie Meersalz hinzuf\u00fcgen, Kerzen um die Badewanne stellen, ein wenig Weihrauch verbrennen und entspannende Musik im Hintergrund spielen.<\/p>\n\n\n\n

Um es idealer zu machen, k\u00f6nnen Sie diesen Moment auch mit einem Glas Wein begleiten. Sie werden nicht aus der Wanne steigen wollen.<\/p>\n\n\n\n

einen Zeitplan machen<\/h3>\n\n\n\n

Wer viele Aufgaben zu erledigen hat, organisiert sich am besten selbst. Dies wird Sie daran hindern, eine Sache zu tun und an die n\u00e4chste zu denken, was dazu f\u00fchrt, dass Sie sich unwohl f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n

Gute Organisation ist der Schl\u00fcssel zu allem, damit Sie Ihre Arbeit p\u00fcnktlich und erfolgreich erledigen k\u00f6nnen. Wenn Sie alles gut strukturiert haben, k\u00f6nnen Sie sich Zeit f\u00fcr sich selbst nehmen und Ihre Umgebung genie\u00dfen, da letzteres auch eine Ihrer t\u00e4glichen Priorit\u00e4ten sein sollte.<\/p>\n\n\n\n

Musiktherapie<\/h3>\n\n\n\n

Musik ist die Sprache der Seele, die uns mit einer sch\u00f6nen Melodie oder tiefgr\u00fcndigen Texten bewegen kann.<\/p>\n\n\n\n

Legen Sie sich hin und h\u00f6ren Sie sich die Songs an, die Ihnen positive Erinnerungen bescheren. Erinnerst du dich an das Lied, das du tausendmal geh\u00f6rt hast und es hat dich immer wieder bewegt wie beim ersten Mal? Und der Songtext, der dich an deine erste Liebe erinnert? G\u00f6nnen Sie sich das Vergn\u00fcgen, unglaubliche Erfahrungen und Empfindungen durch Klang zu erleben.<\/p>\n\n\n\n

lachen<\/h3>\n\n\n\n

Erinnerst du dich an das letzte Mal, als dein Magen wehtat, weil du nicht aufh\u00f6ren konntest zu lachen?<\/p>\n\n\n\n

Es gibt nichts Befreienderes als lautes Lachen. Lachen hat sowohl physische als auch psychische Vorteile. Lachen setzt Endorphine frei, Hormone, die Stress abbauen und uns Wohlbefinden verleihen, was unser Immunsystem und unsere durch Lachen aktivierten Muskeln st\u00e4rkt. Es ist eine ideale \u00dcbung, um negative Gedanken und unangenehme Gef\u00fchle zu beseitigen. Ich schlage vor, Sie sehen sich eine Kom\u00f6die an, einen Monolog, treffen sich einfach mit Leuten mit dem gleichen Humor. Sie werden feststellen, dass Sie s\u00fcchtig nach Lachen sind.<\/p>\n\n\n\n

Aktiv werden<\/h3>\n\n\n\n

K\u00f6rperliche Bewegung ist eine ideale Technik, um die Anspannung loszuwerden, Probleme, die uns bitter machen.<\/p>\n\n\n\n

Es erm\u00f6glicht uns, k\u00f6rperlich und geistig gesund zu bleiben, indem es verschiedenen Arten von Krankheiten vorbeugt. Es verbessert unseren K\u00f6rperbau und steigert unser Selbstwertgef\u00fchl, wodurch wir uns selbstbewusster und motivierter f\u00fchlen. Abgesehen davon gibt es uns die M\u00f6glichkeit, Kontakte zu kn\u00fcpfen, indem wir Hobbys und pers\u00f6nliche Vorlieben teilen. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Sport zu treiben, lassen Sie sich nicht \u00fcberw\u00e4ltigen, wenn es Sie anfangs etwas kostet. Sie k\u00f6nnen nach und nach mit einem einfachen Spaziergang beginnen oder sich einem Fitnessstudio anschlie\u00dfen, wo Sie mit einigen einfachen \u00dcbungen beginnen.<\/p>\n\n\n\n

Ich empfehle, sich im Freien zu bewegen, um sich mit der Natur zu verbinden und neue Energie zu tanken.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lassen Sie den Stress hinter sich und f\u00fchlen Sie sich noch heute wie ein ganzer Mensch. Wir \u00fcberpr\u00fcfen die Anti-Stress-Techniken, die am besten funktionieren, damit Sie sie in die Praxis umsetzen k\u00f6nnen.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1723,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_10156208023222377_816660988427188":"","twitter_3131603140_3131603140":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[88],"class_list":["post-1719","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","tag-autoestima"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1719"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1719\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}