{"id":1537,"date":"2019-07-22T18:37:04","date_gmt":"2019-07-22T16:37:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hazlofacilmente.com\/?p=1537"},"modified":"2019-07-24T01:58:20","modified_gmt":"2019-07-23T23:58:20","slug":"como-dejar-de-ser-timido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/como-dejar-de-ser-timido\/","title":{"rendered":"Wie man aufh\u00f6rt, sch\u00fcchtern zu sein: 8 effektive Schritte, um sein wahres Selbst zu projizieren"},"content":{"rendered":"<p>Sch\u00fcchternheit ist ein Pers\u00f6nlichkeitsmerkmal, das das Verhalten der Person beeinflusst und zwangsl\u00e4ufig soziale Beziehungen bedingt, wodurch die soziale Entwicklung des Individuums eingeschr\u00e4nkt wird.<\/p>\n\n\n\n<p>Es ist ein Gef\u00fchl, das die Person erlebt, wenn sie bestimmten sozialen Kontexten ausgesetzt ist, und besteht aus Unbehagen und der Unm\u00f6glichkeit, ihre zwischenmenschlichen F\u00e4higkeiten voll und ganz zu genie\u00dfen und zu entwickeln.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese st\u00e4ndige und anhaltende Angst, vor anderen Menschen eine bestimmte Handlung auszuf\u00fchren, erzeugt ein Gef\u00fchl der Unsicherheit, das das Thema blockiert und es ihnen schwer macht, ein Gespr\u00e4ch zu f\u00fchren oder sich anderen mit Fl\u00fcssigkeit und Nat\u00fcrlichkeit zu n\u00e4hern.<\/p>\n\n\n\n<p>Sch\u00fcchternheit kann langanhaltend und anhaltend sein oder umst\u00e4ndlich sein.<\/p>\n\n\n\n<p>Es kann in bestimmten Situationen auftreten, die das Subjekt nicht kontrolliert und die aus seiner \u00fcblichen Routine herauskommen, wie zum Beispiel, wenn es einer Gruppe von Menschen pr\u00e4sentiert wird, die es nicht kennt. In diesem Fall ist es wahrscheinlich, dass die Sch\u00fcchternheit im Laufe der Zeit verschwindet und Sie mit ihnen interagieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese Menschen leben abh\u00e4ngig von der Meinung anderer, sie glauben, dass ihre Meinung keinen Wert hat und dass sie daher keine Rolle spielt. Sch\u00fcchternheit ist keine Krankheit, aber wenn sie akut ist, kann sie zu unz\u00e4hligen Problemen im Alltag f\u00fchren und zu sozialer Isolation f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wenn ich mein Selbstwertgef\u00fchl steigere, wird meine Sch\u00fcchternheit abnehmen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Die charakteristischen Gedanken sch\u00fcchterner Menschen sind negative Gedanken vom Typ \u201eIch bin nicht gut\u201c, \u201eIch kann nicht\u201c, \u201eIch bin nicht f\u00e4hig\u201c, \u201eIch bin es nicht wert\u201c usw.<\/p>\n\n\n\n<p>Alle von ihnen immobilisieren die Person, wenn sie irgendeine Art von Handlung ausf\u00fchren wird, insbesondere wenn es sich um eine soziale Handlung handelt.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese S\u00e4tze sind bekannt, da auch ein geringes Selbstwertgef\u00fchl sie betrifft.<\/p>\n\n\n\n<p>Sch\u00fcchterne Menschen laufen vor sozialen Interaktionen davon, weil sie glauben, dass sie nichts Interessantes beitragen k\u00f6nnen, das hei\u00dft, sie denken, dass sie wertlos und uninteressant sind. Diese Selbstwahrnehmungen sind die Zweige des Baumes des geringen Selbstwertgef\u00fchls.<\/p>\n\n\n\n<p>Kurz gesagt, diese negativen Bewertungen der eigenen Person erh\u00f6hen die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Kritik und fremde Meinungen.<\/p>\n\n\n\n<p>Aus diesem Grund ziehen es sch\u00fcchterne Menschen vor, sich zu verstecken, unbemerkt zu bleiben und im Hintergrund zu bleiben, damit niemand sie beurteilt, da sie v\u00f6llig von den Kriterien anderer abh\u00e4ngig sind.<\/p>\n\n\n\n<p>Viele Menschen denken, dass sich ihre Sch\u00fcchternheit nie \u00e4ndern wird, seit sie so geboren wurden. Aber die Wahrheit ist, dass dieser Aspekt durch st\u00e4ndige und lange Arbeit an der \u00c4nderung von Gedanken und Verhalten ge\u00e4ndert werden kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Indem wir uns falscher Gedanken bewusst werden und bestimmte emotionale Blockaden \u00fcberwinden, k\u00f6nnen wir Sch\u00fcchternheit in k\u00fcrzerer Zeit \u00fcberwinden, als wir uns vorstellen.<\/p>\n\n\n\n<p><em>&nbsp;&quot;Sch\u00fcchternheit ist ein herzfremder Zustand, eine Kategorie, eine soziale Dimension, die zu Einsamkeit f\u00fchrt.&quot; <\/em>Pablo Neruda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie f\u00fchlt sich ein negativer Mensch wirklich?<\/h2>\n\n\n\n<p>Als n\u00e4chstes werden wir eine Reihe von Eigenschaften aufdecken, die sch\u00fcchterne Menschen charakterisieren.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>negative Selbsteinsch\u00e4tzung<\/strong>. Diese Menschen mit geringem Selbstwertgef\u00fchl denken, dass sie anderen unterlegen sind, dass sie gesellschaftlich nicht akzeptiert werden und w\u00fcrden sich der L\u00e4cherlichkeit aussetzen, wenn sie versuchen, Kontakte zu kn\u00fcpfen.<\/li><li><strong>Sie neigen sehr leicht zum Err\u00f6ten<\/strong>. Jede Meinung oder jedes Wort, das Ihnen jemand sagt, wird ihn besch\u00e4men und sich sehr unwohl f\u00fchlen, da sein Selbstvertrauen sehr gering ist.<\/li><li><strong>ihre Meinung nicht \u00e4u\u00dfern k\u00f6nnen<\/strong>. Sie sind nicht in der Lage, ihre Gedanken oder W\u00fcnsche offen zu \u00e4u\u00dfern, daher bestrafen sie sich oft mit Ideen wie \u201eIch h\u00e4tte das sagen sollen\u201c oder \u201eIch h\u00e4tte so handeln sollen\u201c. Sie sind nicht in der Lage, ihre Argumente zu verteidigen und handeln m\u00f6glicherweise passiv-aggressiv oder geben ihre Meinung hinter dem R\u00fccken derer ab, die ihnen zuh\u00f6ren sollten.<\/li><li><strong>Introvertiertheit zeigen<\/strong>. Normalerweise versucht die sch\u00fcchterne Person, unbemerkt zu bleiben. Sie vermeiden Augenkontakt, ihre K\u00f6rperhaltung ist gebeugt und ihre Stimme sehr leise. Sie schweigen einfach und beobachten, wie andere der Meinung der Mehrheit zuzustimmen scheinen. Sie versuchen, in \u00f6ffentlichen Situationen getrennt zu bleiben und k\u00f6nnen sich nicht in eine Gruppe integrieren.<\/li><li><strong>Sie k\u00f6nnen stottern, zittern, rot werden oder in Schwei\u00df ausbrechen, wenn sie versuchen zu sprechen<\/strong>&nbsp;wenn sie sich aufgrund der hohen Spannung, der sie ausgesetzt sind, in sozialen Situationen befinden.<\/li><li><strong>\u00dcberm\u00e4\u00dfige Aufmerksamkeit f\u00fcr sich selbst<\/strong>. Sie konzentrieren sich normalerweise sehr auf ihre eigenen Emotionen und Gedanken als auf die Au\u00dfenwelt. Auf diese Weise wissen sie, wenn sie in sozialen Situationen nerv\u00f6s werden, was passiert, und dies erh\u00f6ht ihre Unsicherheit und Nervosit\u00e4t.<\/li><li><strong>\u00fcberm\u00e4\u00dfige Sorge<\/strong>. Sie reagieren \u00fcberm\u00e4\u00dfig empfindlich auf Kritik und die Meinungen anderer, so dass die Informationen, die sie m\u00f6glicherweise erhalten, sie l\u00e4hmen und sie daran hindern, Entscheidungen in irgendeiner Art von zwischenmenschlicher Beziehung zu treffen.<\/li><li><strong>zeigen ein hohes Ma\u00df an Angst<\/strong> die sie erleben, wenn sie sich Situationen aussetzen, die ihnen Unbehagen bereiten und Stress erzeugen, was im Extremfall zu einer Angstkrise f\u00fchrt.<\/li><li><strong>Wenn sie mit jemandem Kontakt halten, versuchen sie, Abstand zu halten.<\/strong>, nonverbale Sprache erscheint so, dass sie normalerweise die Arme verschr\u00e4nkt halten (eine Art sich zu verstecken) oder sie versuchen, K\u00f6rperkontakt zu vermeiden.<\/li><li><strong>Negative Sprache gegen\u00fcber sich selbst<\/strong>. Wenn sie sich selbst beschreiben, verwenden sie negative Worte, sie geben sich selbst die Schuld f\u00fcr alles, was passiert, und sie k\u00f6nnen nicht erkennen, ob sie etwas richtig machen, indem sie ihre Fehler und Fehler hervorheben.<\/li><li><strong>Sie sind leicht manipulierbar<\/strong>. Sie stimmen den Vorschl\u00e4gen anderer zu, auch wenn dies sie negativ beeinflusst, solange sie akzeptiert und gemocht werden.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sch\u00fcchtern, warum ich?<\/h2>\n\n\n\n<p>Das Alter, in dem Sch\u00fcchternheit auftritt, liegt normalerweise zwischen 5 und 7 Jahren. Es dauert bis zur Jugend, wo es zu einem systematisierten Mechanismus wird, weil das Individuum in dieser Zeit ein gr\u00f6\u00dferes Selbstbewusstsein (Selbstkonzept) hat. In dieser Zeit wird der soziale Aspekt und das Bed\u00fcrfnis nach Akzeptanz durch die Peergroup deutlich, aus diesem Grund handeln sie entsprechend, um anderen zu gefallen und ein positives Image zu vermitteln. Hier entscheidet sich ein normaler Reifungsprozess des Individuums gegen\u00fcber seiner Umwelt oder im Gegenteil ein chronisches Problem, das zu sozialer Isolation f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<p>Dieses Problem hat verschiedene Ursachen, unter denen wir finden k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>genetische Ursachen<\/strong>: Einigen wissenschaftlichen Studien zufolge wurde die Veranlagung zur Sch\u00fcchternheit im Zusammenhang mit einem Pers\u00f6nlichkeitsgen entdeckt, das Vorstellungen von Angst vor sozialen Beziehungen hervorruft. Dieses Gen ist jedoch nur ein konditionierender Faktor, so dass es sich nicht manifestieren muss, wenn es ad\u00e4quate Faktoren des sozialen und psychologischen Umfelds gibt.<\/li><li><strong>k\u00f6rperliche Ursachen<\/strong>: Jede Art von Krankheit, die die Gesundheit des Individuums beeintr\u00e4chtigt, ob genetisch oder erworben, kann die Pers\u00f6nlichkeit der Person beeintr\u00e4chtigen, die Unterschiede zu den anderen hervorheben und ihre Grenzen erkennen. In diesem Aspekt spielen Eltern eine ausl\u00f6sende Rolle bei Einstellungen wie \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Schutz und F\u00fcrsorge f\u00fcr sie, die sie daran hindern, regelm\u00e4\u00dfig mit anderen in Kontakt zu treten.<\/li><li><strong>psychische Ursachen<\/strong>: Die Vielfalt der Reize, die ein Mensch in seiner Kindheit erh\u00e4lt, festigt seine Pers\u00f6nlichkeit. Daher k\u00f6nnen Kinder mit \u00fcberf\u00fcrsorglichen, fordernden oder autorit\u00e4ren Eltern dazu f\u00fchren, dass sich das Kind unsicher f\u00fchlt, ein geringes Selbstwertgef\u00fchl hat und nicht in der Lage ist, soziale F\u00e4higkeiten im Umgang mit anderen Menschen zu entwickeln. Auch bestimmte Ereignisse oder traumatische Tatsachen k\u00f6nnen die Identit\u00e4t pr\u00e4gen und dazu f\u00fchren, dass eine Person, die vorher nicht sch\u00fcchtern war, beginnt, sich als solche zu verhalten und zu f\u00fchlen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Zus\u00e4tzlich zu diesen Ursachen ist Sch\u00fcchternheit normalerweise ein erlerntes Verhalten, daher wird betont, wie wichtig es ist, dass sie verlernt werden und das gegenteilige Verhalten ausf\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Eltern sind die wichtigsten Sozialisationsakteure im Leben einer Person, daher ist es wichtig, dass sie diesen Aspekt ber\u00fccksichtigen und Einstellungen vermeiden wie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Erniedrigung<\/strong>: Negative und abf\u00e4llige Worte gegen\u00fcber dem Verhalten von Kindern f\u00f6rdern ein negatives Selbstkonzept, daher ist es wichtig, sie zu Respekt zu erziehen und auf die Sprache zu achten, die ihnen gegen\u00fcber verwendet wird, da sie in dieser Zeit besonders anf\u00e4llig sind.<\/li><li><strong>Schwere<\/strong>: Die andauernden Verbote beeintr\u00e4chtigen ihr Freiheitsgef\u00fchl und die Akzeptanz ihrer Fehler, daher ist es wichtig, einen Dialog dar\u00fcber zu f\u00fchren, warum sie bestimmte Handlungen nicht ausf\u00fchren sollten, und immer die Toleranz im Auge zu behalten.<\/li><li><strong>Fehlende Kommunikation<\/strong>: Dar\u00fcber zu sprechen, was sie frustriert und ihnen ein schlechtes Gef\u00fchl gibt, f\u00f6rdert die Selbstakzeptanz und den Verlust der Scham \u00fcber ihre Gef\u00fchle, beg\u00fcnstigt den Ausdruck von Gef\u00fchlen und normalisiert sie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die 8 wunderbaren Schritte, die Ihnen helfen werden, Ihre Sch\u00fcchternheit ein f\u00fcr alle Mal zu \u00fcberwinden<\/h2>\n\n\n\n<p>Menschen, die ihrem Minderwertigkeitskomplex und ihrer Selbstsabotage ausgesetzt sind, schr\u00e4nken ihre Interaktion mit anderen Menschen ein, um Kritik und Urteile ihnen gegen\u00fcber zu vermeiden. Diese Tatsache verursacht ihnen negative Gef\u00fchle wie Frustration, Ohnmacht und Einsamkeit. Aus diesem Grund m\u00fcssen wir uns bewusst sein, dass es m\u00f6glich ist, dieses Gef\u00fchl der Unf\u00e4higkeit zu modifizieren und in der Lage zu sein, gesunde Beziehungen zu anderen aufzubauen, sich gut zu f\u00fchlen und Menschen zu genie\u00dfen. Hier hinterlassen wir einige Techniken, um Sch\u00fcchternheit zu \u00fcberwinden und sich auf sozialer und pers\u00f6nlicher Ebene erf\u00fcllt zu f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Erkenne die Ursachen deiner Sch\u00fcchternheit<\/h3>\n\n\n\n<p>Zu identifizieren, was dies ausl\u00f6st, ist der erste Schritt, um es zu beseitigen. Wenn die Gedanken, die Sch\u00fcchternheit verursachen, lokalisiert sind, hilft es Ihnen auf diese Weise, sie in dem Moment zu stoppen, in dem sie sich manifestieren. Dazu schlagen wir Ihnen vor, eine Liste von Situationen zu erstellen, die Angst und soziale Phobie hervorrufen. Wann passiert das zum Beispiel, mit wem bin ich dabei, passiert es immer oder nur gelegentlich?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Erkenne und akzeptiere Sch\u00fcchternheit als Teil der Pers\u00f6nlichkeit eines jeden<\/h3>\n\n\n\n<p>Unsere Emotionen zu leugnen und vor ihnen davonzulaufen, l\u00e4sst sie nur noch intensiver erscheinen. Das Sprechen und Ausdr\u00fccken Ihrer Gef\u00fchle und das Eingest\u00e4ndnis Ihrer Sch\u00fcchternheit normalisiert die Situation, denn wenn Sie sie laut aussprechen, schaffen Sie es, sich zu befreien und den Druck von Ihrem R\u00fccken zu nehmen, wenn Sie sich bem\u00fchen, es zu verbergen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Strukturiere deine Gedanken neu<\/h3>\n\n\n\n<p>Sch\u00fcchterne Menschen haben ein negatives Gedankenmuster im Kopf. Diese Gedanken lassen Sie sich wertlos und selbstbewusst f\u00fchlen. Um dies zu tun, m\u00fcssen Sie diese Gewohnheit durchbrechen, indem Sie Ihren Geist herausfordern, das hei\u00dft, wenn sie auftauchen, sich jeder von ihnen bewusst sein und sie bremsen. Die meisten dieser Gedanken stammen aus irrationalen \u00dcberzeugungen wie z<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&quot;Ich bin es nicht wert&quot;<\/li><li>&quot;sie m\u00f6gen mich nicht&quot;<\/li><li>&quot;Ich diene nicht&quot;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Haben Sie die Vorstellung, dass, obwohl Ihr Kopf es Ihnen sagt, sie nicht real sind, also versuchen Sie, nicht auf sie zu h\u00f6ren und einen Weg zu finden, die Situation anders zu sehen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Entscheiden Sie sich daf\u00fcr, offen zu bleiben<\/h3>\n\n\n\n<p>Unsere K\u00f6rpersprache verr\u00e4t uns leicht, also sendet eine offene K\u00f6rpersprache Signale, dass Sie bereit sind, sich mit anderen zu besch\u00e4ftigen. Augenkontakt halten, nach vorne gebeugt sitzen, Arme und Beine offen halten und ein kleines L\u00e4cheln aufblitzen lassen, sind einige der Gesten, die Geselligkeit ausdr\u00fccken. Diese Sprache bestimmt die Wahrnehmung, die andere von uns bekommen, und die Art und Weise, wie wir uns auf unsere Umwelt beziehen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sprich mit deinem Spiegel<\/h3>\n\n\n\n<p>Es klingt seltsam, aber vor dem Spiegel zu sprechen l\u00e4sst uns unsere Art zu kommunizieren und unsere Ideen auszudr\u00fccken \u00fcben. Beobachten Sie, wie Sie interagieren, Ihre Gesten und Bewegungen, die Sie beim Sprechen ausf\u00fchren, und stellen Sie sich dann vor, dass Sie mit einer anderen Person sprechen, und denken Sie dar\u00fcber nach, wie Sie sich verhalten. Dies dient als Probe, wenn Sie sich in sozialen Situationen wiederfinden, damit Ihre Angst verschwindet und Ihr Selbstvertrauen w\u00e4chst.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gib nur positiven Gedanken nach<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"\/de\/?p=405\">positive Affirmationen machen<\/a> \u00fcber uns selbst f\u00fchrt dazu, dass sie unbewusst als \u00dcberzeugungen etabliert werden, sodass wir uns letztendlich besser f\u00fchlen und an unsere Werte und Tugenden glauben, wenn wir unsere Qualit\u00e4ten hervorheben und auf affektive Weise mit uns sprechen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pass auf dich auf wie kein anderer<\/h3>\n\n\n\n<p>Zeit verbringen, <a href=\"\/de\/?p=4615\">achte auf deine Ern\u00e4hrung<\/a> Y <a href=\"\/de\/?p=1877\">k\u00f6rperliche \u00dcbungen durchf\u00fchren<\/a> Dadurch f\u00fchlen wir uns k\u00f6rperlich und geistig wohler. Die Botschaft, die wir uns selbst geben, wenn wir einander liebevoll behandeln und auf uns selbst aufpassen, ist die von \u201eIch bin wichtig\u201c. Nehmen Sie sich Zeit, das zu tun, was Ihnen Spa\u00df macht, und das gibt Ihnen ein gutes Gef\u00fchl. Denken Sie daran, dass niemand Sie so lieben kann wie Sie und deshalb m\u00fcssen Sie jeden Tag anfangen, sich selbst zu erobern.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Denken Sie daran, dass die einzige Akzeptanz, die Sie brauchen, Ihre ist<\/h3>\n\n\n\n<p>Seien Sie unabh\u00e4ngig von externen Meinungen und suchen Sie bei uns die Zustimmung von niemandem. Wenn Sie etwas tun, tun Sie es f\u00fcr sich selbst, um sich gut zu f\u00fchlen und sich selbst Wert zu geben. Unabh\u00e4ngig zu sein und niemanden zu brauchen, ist ein Zeichen von St\u00e4rke.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Sch\u00fcchternheit hinter sich zu lassen und ein selbstbewusster und kommunikativer Mensch zu werden, ist ganz einfach. 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