{"id":1516,"date":"2016-09-29T08:30:21","date_gmt":"2016-09-29T06:30:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hazlofacilmente.com\/?p=1516"},"modified":"2019-07-21T02:08:37","modified_gmt":"2019-07-21T00:08:37","slug":"como-superar-una-ruptura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/como-superar-una-ruptura\/","title":{"rendered":"Wie kommt man \u00fcber eine Trennung hinweg?"},"content":{"rendered":"

"Liebe ist so kurz und Vergessen ist so lang..."<\/p><\/blockquote>\n

So sprach Pablo Neruda zu uns \u00fcber Herzschmerz und das Herz.<\/p>\n

Wir sprechen von einem intensiven, fl\u00fcchtigen, vollen Gef\u00fchl, das in einem einzigen Moment zusammenbrechen und uns mit sich versenken kann.<\/p>\n

Unsere Illusionen, unsere Erwartungen und Projekte werden zerst\u00f6rt und Angst, Schuld, Zweifel und Unsicherheit gegen\u00fcber der Realit\u00e4t treten auf.<\/p>\n

Kein einfacher Prozess, bei dem Schlaflosigkeit und Schwierigkeiten bei der t\u00e4glichen Durchf\u00fchrung auftreten.<\/p>\n

Manche Menschen verfangen sich in Wut und Schmerz und das macht es sehr zerst\u00f6rerisch f\u00fcr die Person, da es ihre geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n

Gl\u00fccklicherweise endet es immer damit, dass du dein Leben neu aufbaust, dich anpasst und immer vorw\u00e4rts gehst.<\/p>\n

Trennungen von Paaren sind ein harter Prozess, den normalerweise jeder schon einmal durchgemacht hat, entweder weil die Beziehung nicht geklappt hat oder weil eine Reihe von Umst\u00e4nden eingetreten sind, die dazu gef\u00fchrt haben, dass sie endete.<\/p>\n

In den meisten dieser Situationen wissen die Menschen nicht, wie sie mit diesen auftauchenden Emotionen, diesen Gedanken oder diesem Ver\u00e4nderungsprozess in ihrem Leben umgehen sollen.<\/p>\n

Es ist \u00fcblich, Freunde oder Verwandte um Hilfe zu bitten, um Linderung von unseren Schmerzen zu finden, worauf sie immer mit \u201eDate Time\u201c, \u201eGeh mit deinen Freunden aus\u201c oder sogar \u201eFinde einen anderen Partner\u201c antworten.<\/p>\n

Diese Antworten m\u00f6gen uns vor\u00fcbergehend dienen (oder auch nicht), aber die Wahrheit ist, dass sie fast nie n\u00fctzlich sind, um unser inneres Gleichgewicht wiederherzustellen.<\/p>\n

Um eine Trennung zu \u00fcberwinden und vollst\u00e4ndig zu akzeptieren, m\u00fcssen verschiedene Phasen durchlaufen werden, da es sich um ein Duell handelt, und dieser Prozess erfordert Zeit und das Management von Emotionen.<\/p>\n

In einigen F\u00e4llen wird dringend empfohlen, die Hilfe eines Psychologen zu suchen, der uns anleitet und uns hilft, unsere Gedanken und Gef\u00fchle zu regulieren.<\/p>\n

Dieser Trauerprozess \u00e4hnelt dem Verlustprozess (wenn jemand stirbt oder wir jemanden oder etwas verlieren), also erfordert er viel Arbeit und Hoffnung auf \u00dcberwindung.<\/p>\n

Die 5 Phasen der Trauer bei der Trennung einer Liebe<\/h2>\n

Als N\u00e4chstes erkl\u00e4ren wir die Phasen der Trauer und die wichtigsten Merkmale jeder dieser Phasen:<\/p>\n

1. Ablehnung<\/h3>\n

In dieser Phase wird er sich weigern, die Realit\u00e4t zu akzeptieren, und sich nicht vollst\u00e4ndig bewusst sein, dass die Beziehung beendet ist. Gef\u00fchle von Traurigkeit, Weinen, Lachen und andere widerspr\u00fcchliche Emotionen werden auftreten, die verhindern, die Wahrheit zu sehen.<\/p>\n

2. Wut<\/h3>\n

In diesem Stadium tauchen Schuldgef\u00fchle und Wut auf, negative Gedanken dar\u00fcber, wer etwas falsch gemacht hat, wer f\u00fcr die Trennung verantwortlich ist, emotionale Belastungen, die wir zu diesem Zeitpunkt nicht loslassen und spontan und mit hoher Intensit\u00e4t auftreten. Angst und Aggressivit\u00e4t gehen Hand in Hand und sind die Protagonisten dieses Prozesses, daher ist es wichtig zu wissen, wie man damit umgeht, damit sie f\u00fcr uns am wenigsten sch\u00e4dlich sind.<\/p>\n

3. Verhandlung<\/h3>\n

An diesem Punkt l\u00e4sst uns die Verzweiflung so tun, als w\u00e4ren wir Anw\u00e4lte, die nach einem fairen Vertrag suchen, der beide Parteien beg\u00fcnstigt, mit der Klausel, im Austausch f\u00fcr alles zusammenzubleiben. Impulsivit\u00e4t und Manipulation \u00fcbernehmen uns und lassen uns betteln und betteln, als hinge unser Leben davon ab. Dies endet selten gut, da es keine gesunde Verhandlung ist angesichts des Schmerzes, den wir erleiden und den wir vermeiden, zu akzeptieren, indem wir uns bewusst sind, dass diese Beziehung zu Ende ist, egal wie stark sie gewesen sein mag. Die ges\u00fcndeste Vereinbarung, die getroffen werden kann, besteht darin, am Ende Freunde zu sein, nachdem man eine Zeit der Trennung hinter sich gelassen hat, damit die Wunden heilen k\u00f6nnen.<\/p>\n

4. Depression und Untergang<\/h3>\n

In diesem Stadium beginnen Sie zu verstehen, dass die Beziehung vorbei ist und es kein Zur\u00fcck mehr gibt, sagen wir, dass Sie anfangen, die Realit\u00e4t zu akzeptieren. Hier erscheinen die Gef\u00fchle von Traurigkeit, Apathie, Widerwillen und Hoffnungslosigkeit. All diese Emotionen sind normal und Teil des Heilungsprozesses, und wie schnell er vergeht, h\u00e4ngt davon ab, wie Sie damit umgehen.<\/p>\n

5. Annahme<\/h3>\n

Dies ist die letzte Phase, in der Sie endlich vollst\u00e4ndig akzeptieren, dass Sie und Ihr Partner sich getrennt haben, und damit beginnen, Ihren Kopf nicht mehr mit negativen, def\u00e4tistischen Gedanken zu bombardieren. Du hast Erinnerungen an die Beziehung, aber sie verursachen dir nicht mehr so viel Schmerz wie zuvor und die Situation normalisiert sich, dann beginnst du, dein Leben wieder aufzubauen.<\/p>\n

Die Insel der Gef\u00fchle<\/h2>\n

Die Insel der Gef\u00fchle ist eine Geschichte von Jorge Bucay, die uns helfen kann, dar\u00fcber nachzudenken, was Liebe ist.<\/p>\n

Es war einmal eine Insel, auf der alle Gef\u00fchle lebten: Freude, Traurigkeit und viele mehr, einschlie\u00dflich Liebe.<\/p>\n

Alle Gef\u00fchle waren da. Das Leben war harmonisch und sehr ruhig, manchmal sogar vorhersehbar.<\/p>\n

Routine brachte Langeweile zum Schlafen, oder Impulse machte Aufhebens; In anderen F\u00e4llen gelang es Best\u00e4ndigkeit und Koexistenz, die Unzufriedenheit zu beruhigen.<\/p>\n

Eines Tages, unerwartet f\u00fcr alle Bewohner der Insel, berief Knowledge ein Treffen ein. Es stellt sich heraus, dass die Insel unterging und alle fliehen mussten.<\/p>\n

Die Gef\u00fchle str\u00f6mten aus der Insel, sie stiegen in ihre Boote und fuhren davon, aber Love blieb, weil er noch eine Weile auf der Insel bleiben wollte, die er so sehr liebte, bevor sie unterging.<\/p>\n

Als eine Weile verging, begann Love um Hilfe zu bitten. Reichtum n\u00e4herte sich und Liebe sagte:<\/p>\n

-Nimm mich mit!<\/p>\n

-Ich kann nicht, es gibt viel Gold und Silber auf meinem Schiff, ich habe keinen Platz f\u00fcr dich. sagte Reichtum.<\/p>\n

Love bat Vanity um Hilfe, was los war:<\/p>\n

- Vanity, bitte hilf mir!<\/p>\n

Ich kann dir nicht helfen, Liebes, du bist ganz nass und wirst mein neues Boot schmutzig machen.<\/p>\n

Dann bat die Liebe die Traurigkeit um Hilfe:<\/p>\n

- Traurigkeit, wirst du mich mit dir gehen lassen?<\/p>\n

Worauf er antwortete:<\/p>\n

-Ich bin so traurig, dass ich lieber alleine gehe.<\/p>\n

Joy ging auch vorbei, aber sie war so fr\u00f6hlich, dass sie nicht auf die Liebe h\u00f6rte.<\/p>\n

Schlie\u00dflich begann Desperate Love zu weinen und dort h\u00f6rte er eine Stimme:<\/p>\n

Komm, Liebling, ich nehme dich mit. -Er war ein alter Mann, und Love war so gl\u00fccklich, dass er nicht einmal nach seinem Namen fragte.<\/p>\n

Als er auf festem Boden ankam, fragte er die Weisheit:<\/p>\n

"Weisheit, wer ist der alte Mann, der mich hierher gebracht hat?"<\/p>\n

Weisheit antwortete:<\/p>\n

-Es ist die Zeit, lieber Freund, denn nur die Zeit ist in der Lage, der Liebe zu helfen und sie zu verstehen.<\/p>\n

Die 12 Tasten, um den Bruch mit gr\u00f6\u00dferer Leichtigkeit zu \u00fcberwinden<\/h2>\n
    \n
  1. loslassen und loslassen<\/strong>. Weinen, schreien, schreien, alles rausholen. Der Austausch mit anderen hilft, Dampf abzulassen. Weinen, bis einem die Tr\u00e4nen ausgehen, ist eine der besten Therapien, um sich zu befreien und Wunden zu heilen. Die Steine, die nicht entfernt werden, verankern sich, und jetzt haben wir die Gelegenheit, alle Lasten loszulassen, die uns verletzen.<\/li>\n
  2. Sprechen<\/strong>. Freunde und unsere Lieben sind die geeignetsten Personen, um unsere Gef\u00fchle auszudr\u00fccken, zu plaudern und sich auf sie zu st\u00fctzen.<\/li>\n
  3. Positives Denken<\/strong>. Angesichts des Unbehagens und der Traurigkeit, die wir erleben, ist dies eines der komplexesten Elemente. Alles, was wir in unserem Leben durchmachen, ist jedoch Lernen, eine Erfahrung, die uns hilft, als Menschen zu wachsen und in unserem Leben voranzukommen. Deshalb m\u00fcssen wir bedenken, dass alles passiert, selbst in den schlimmsten Situationen endet alles.<\/li>\n
  4. Pass auf<\/strong>. Eine gute Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung helfen uns, f\u00fcr den Kampf stark zu bleiben. Liebe und F\u00fcrsorge f\u00fcreinander sind von grundlegender Bedeutung, weil wir uns gegenseitig lieben und lieben, und dies erh\u00f6ht unser Selbstwertgef\u00fchl.<\/li>\n
  5. besch\u00e4ftige deinen Geist<\/strong>. Gedanken sind die Hauptursache f\u00fcr unsere Stimmung. Wenn wir also eine schwierige Situation durchmachen, machen Aktivit\u00e4ten wie Sport, Ausgehen mit Menschen oder das Lesen eines guten Buches die Trauer ertr\u00e4glicher.<\/li>\n
  6. Liste der Ursachen<\/strong>. Das Auflisten der Ursachen, die den Bruch verursacht haben, und der Vorteile, die wir aus dieser Trennung ziehen, hilft uns, die schlimmsten Momente zu bew\u00e4ltigen und objektiver zu sein, wenn es darum geht, die Dinge zu sehen.<\/li>\n
  7. jetzt ist deine Zeit<\/strong>. Es ist die ideale Gelegenheit, \u00fcber sich selbst nachzudenken, das zu tun, was man schon immer wollte oder sich die Lust zu g\u00f6nnen, auf die man so lange gewartet hat. Es ist an der Zeit, egoistisch zu sein und sich ausschlie\u00dflich um sich selbst zu k\u00fcmmern.<\/li>\n
  8. Schreiben<\/strong>. Ein Tagebuch \u00fcber Gedanken und Emotionen zu schreiben, \u00fcber Dinge, die wir f\u00fchlen oder Dinge, die uns durch den Kopf gehen, ist eine gute M\u00f6glichkeit, sich besser zu f\u00fchlen, uns selbst kennenzulernen und sogar Dinge \u00fcber uns selbst zu entdecken.<\/li>\n
  9. Erlaube dir, schlecht zu sein<\/strong>. Die Gesellschaft lehrt uns, dass wir immer gesund und gl\u00fccklich sein m\u00fcssen, und das ist sie wirklich nicht. Wir sind Menschen, die sowohl positive als auch negative Gef\u00fchle haben und sie zu erleben ist Teil des Menschseins, also m\u00fcssen wir diese negativen Gef\u00fchle und diesen Schmerz akzeptieren, da sie Teil der Heilung sind.<\/li>\n
  10. Null Schuld<\/strong>. Es bringt nichts, dar\u00fcber nachzudenken, was man h\u00e4tte tun k\u00f6nnen oder wie man es h\u00e4tte besser l\u00f6sen k\u00f6nnen. Nichts davon spielt mehr eine Rolle, jeder handelt so, wie er es am besten kann, wenn es passiert, also h\u00f6r auf, deinem fr\u00fcheren Selbst die Schuld zu geben. Der Moment, der z\u00e4hlt, ist die Gegenwart und die Person, die Sie am meisten sch\u00e4tzen m\u00fcssen, sind Sie selbst.<\/li>\n
  11. lass dir helfen<\/strong>. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen, suchen Sie Unterst\u00fctzung, weinen Sie, wenn es n\u00f6tig ist. Wenn Sie Hilfe von einem Psychologen ben\u00f6tigen, suchen Sie danach und verschlie\u00dfen Sie sich und Ihre Gedanken nicht.<\/li>\n
  12. Von Zeit zu Zeit<\/strong>. Beeilen Sie sich nicht mit der Wiederherstellung, da Sie keine Zeitmaschine haben und jeder Vorgang seine Dauer ben\u00f6tigt. Seien Sie ruhig und geduldig und vergleichen Sie sich auf keinen Fall mit jemandem, denn jeder braucht seine Trauerzeit.<\/li>\n
  13. Das Leben geht weiter<\/strong>. Versuchen Sie, mit Ihren Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten fortzufahren, denn die Welt endet nicht in einem Paar. Die Welt ist sehr gro\u00df und die M\u00f6glichkeiten, die Sie erwarten, sind endlos, also konzentrieren Sie sich auf Ihre Gegenwart und Ihre Tr\u00e4ume.<\/li>\n
  14. verbinde dich mit deinem Geist<\/strong>. Yoga und Meditation sind \u00dcbungen, die durch die Atmung allm\u00e4hlich mit unserem K\u00f6rper und Geist arbeiten. Sie sind eine gro\u00dfe Hilfe beim Erlernen des Umgangs mit Gef\u00fchlen und der Beruhigung des Geistes.<\/li>\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Sie haben sich von Ihrem Partner getrennt und k\u00f6nnen es nicht ertragen? Wir verraten dir die besten Wege, um \u00fcber deine Trennung hinwegzukommen und die Geheimnisse, um ein f\u00fcr alle Mal weiterzumachen.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1507,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_10156208023222377_816660988427188":"","twitter_3131603140_3131603140":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[21],"tags":[82],"class_list":["post-1516","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-relaciones","tag-ruptura-amorosa"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1516","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1516"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1516\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1507"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hazlofacilmente.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}