"الحب قصير جدا والنسيان طويل جدا ..."
هكذا تحدث إلينا بابلو نيرودا عن الحسرة والقلب.
نحن نتحدث عن شعور مكثف وعابر وكامل أنه في لحظة واحدة يمكن أن ينهار ويغرقنا به.
تحطمت أوهامنا وتوقعاتنا ومشاريعنا ويظهر الخوف والذنب والشكوك وعدم اليقين تجاه الواقع.
ليست عملية بسيطة يظهر فيها الأرق وصعوبة القيام به يومًا بعد يوم.
بعض الناس ينغمسون في الغضب والألم وهذا يجعله مدمرًا جدًا للشخص لأنه يؤثر على صحتهم العقلية والبدنية.
لحسن الحظ ، ينتهي بك الأمر دائمًا إلى إعادة بناء حياتك والتكيف والمضي قدمًا دائمًا.
يعتبر الانفصال عن الزوجين عملية صعبة يمر بها الجميع عادة في مرحلة ما ، إما لأن العلاقة لم تنجح ، أو بسبب حدوث سلسلة من الظروف التي تسببت في إنهائها.
في معظم هذه المواقف ، لا يعرف الناس كيفية إدارة هذه المشاعر التي تظهر ، هذه الأفكار أو عملية التغيير هذه في حياتهم.
من الشائع أن تطلب المساعدة من الأصدقاء أو الأقارب للتخفيف من آلامنا ، والتي يستجيبون لها دائمًا "بموعد" ، أو "اخرج مع أصدقائك" أو حتى "ابحث عن شريك آخر".
قد تخدمنا هذه الإجابات (أو لا تخدمنا) للحظات ، لكن الحقيقة هي أنها تكاد تكون غير مفيدة لاستعادة توازننا الداخلي.
للتغلب على الانفصال والقبول الكامل به يتطلب المرور بمراحل مختلفة ، لأنها مبارزة ، وهذه العملية تتطلب وقتًا وإدارة العواطف.
في بعض الحالات ، يوصى بشدة بطلب المساعدة من متخصص في علم النفس لإرشادنا ومساعدتنا في تنظيم أفكارنا ومشاعرنا.
تشبه عملية الحزن هذه عملية الخسارة (عندما يموت شخص أو نفقد شخصًا أو شيء ما) ، لذلك فهي تتطلب الكثير من العمل والأمل في التغلب عليها.
مراحل الحزن الخمس في فراق الحب
بعد ذلك ، سنشرح مراحل الحزن والسمات الأكثر صلة بكل مرحلة من هذه المراحل:
1. الإنكار
في هذه المرحلة سيرفض قبول الواقع ولن يدرك تمامًا أن العلاقة قد انتهت. ستظهر مشاعر الحزن والبكاء والضحك وغيرها من المشاعر المتناقضة التي تمنع رؤية الحقيقة.
2. الغضب
في هذه المرحلة ، سيظهر الشعور بالذنب والغضب ، أفكار سلبية حول من أخطأ ، من المسؤول عن الانفصال ، أعباء عاطفية لم نتركها في ذلك الوقت ونظهر بشكل عفوي وبدرجة عالية من الشدة. يسير القلق والعدوانية جنبًا إلى جنب وهما بطلا هذه العملية ، لذلك من المهم معرفة كيفية إدارتهما حتى يكونا أقل ضرر لنا.
3. التفاوض
هذا هو المكان الذي يجعلنا فيه اليأس نتصرف كما لو كنا محامين ، نبحث عن عقد عادل يفضّل كلا الطرفين بشرط البقاء معًا مقابل أي شيء. الاندفاع والتلاعب يسيطران علينا ويجعلنا نتوسل ونتوسل كما لو أن حياتنا تعتمد على ذلك. نادرًا ما ينتهي هذا بطريقة جيدة ، لأنه ليس مفاوضات صحية ، نظرًا للألم الذي نعاني منه وأننا نتجنب القبول من خلال إدراك أن هذه العلاقة قد انتهت بغض النظر عن مدى قوتها. أصح اتفاق يمكن التوصل إليه هو أن ينتهي بك الأمر إلى أن نكون أصدقاء بعد ترك وقت الفراق حتى تلتئم الجروح.
4. الاكتئاب والغرق
في هذه المرحلة تبدأ في فهم أن العلاقة قد انتهت وأنه لا يوجد عودة إلى الوراء ، دعنا نقول أنك بدأت في قبول الواقع. هنا تظهر مشاعر الحزن واللامبالاة والتردد واليأس. كل هذه المشاعر طبيعية وجزء من عملية الشفاء ، وسرعة مرورها يعتمد على كيفية إدارتك لها.
5. القبول
هذه هي المرحلة الأخيرة ، حيث تقبل أخيرًا تمامًا تفككك أنت وشريكك والبدء في التوقف عن قصف رأسك بالأفكار السلبية والانهزامية. لديك ذكريات عن العلاقة ولكنها لا تسبب لك الكثير من الألم كما كان من قبل ويعود الموقف إلى طبيعته ، وهذا هو الوقت الذي تبدأ فيه في إعادة بناء حياتك.
جزيرة المشاعر
جزيرة المشاعر هي قصة كتبها خورخي بوكاي يمكن أن تساعدنا على التفكير في ماهية الحب.
ذات مرة كانت هناك جزيرة تعيش فيها كل المشاعر: الفرح والحزن وغيرها الكثير ، بما في ذلك الحب.
كانت كل المشاعر هناك. كانت الحياة متناغمة وهادئة للغاية ، وفي بعض الأحيان كانت متوقعة.
روتين وضع الملل في النوم ، أو أثار Impulse ضجة ؛ في أوقات أخرى ، نجح الثبات والتعايش في تهدئة السخط.
ذات يوم ، وبشكل غير متوقع لجميع سكان الجزيرة ، دعت المعرفة إلى اجتماع. اتضح أن الجزيرة كانت تغرق وكان على الجميع الفرار.
اندفعت المشاعر إلى خارج الجزيرة ، فركبوا قواربهم وغادروا ، لكن الحب بقي ، لأنه أراد البقاء لفترة أطول مع الجزيرة التي أحبها كثيرًا ، قبل أن تغرق.
بعد مرور فترة ، بدأ الحب في طلب المساعدة. اقترب الغنى وقال الحب:
-خذني معك!
-لا أستطيع ، هناك الكثير من الذهب والفضة على سفينتي ، وليس لدي مكان لك. قال الثروة.
طلب الحب الغرور للمساعدة ، ماذا كان يحدث:
- الغرور ، الرجاء مساعدتي!
لا يمكنني مساعدتك ، حبي ، أنت مبلل تمامًا وستقوم بتسخين قاربي الجديد.
ثم طلب الحب من الحزن المساعدة:
- الحزن ، هل تسمح لي بالذهاب معك؟
فأجاب:
-أنا حزين للغاية لأنني أفضل الذهاب بمفردي.
مرت الفرح أيضًا ، لكنها كانت سعيدة جدًا لدرجة أنها لم تستمع إلى الحب.
أخيرًا بدأ الحب اليائس في البكاء وكان هناك سمع صوتًا:
تعال ، حبي ، سآخذك. - لقد كان رجلاً عجوزًا ، وكان الحب سعيدًا جدًا لدرجة أنه لم يسأل حتى عن اسمه.
عند وصوله إلى أرض صلبة ، سأل الحكمة:
"الحكمة ، من هو الرجل العجوز الذي أتى بي إلى هنا؟"
فأجاب الحكمة:
- إنه الوقت يا صديقي العزيز ، لأن الوقت وحده القادر على مساعدة الحب وفهمه.
المفاتيح الـ 12 للتغلب على الانقطاع بسهولة أكبر
- الافراج وترك. ابكي ، اصرخ ، اصرخ ، أخرجها كلها. يساعد التحدث مع الآخرين على التخلص من التوتر. البكاء حتى نفاد الدموع هو أحد أفضل العلاجات لتحرير نفسك والبدء في التئام الجروح. الأحجار التي لم يتم إزالتها تصبح راسخة ولدينا الآن فرصة للتخلص من كل الأعباء التي تؤذينا.
- لكي نتكلم. الأصدقاء وأحبائنا هم الأشخاص الأنسب للتعبير عن مشاعرنا والدردشة والاعتماد عليهم.
- تفكير إيجابي. هذا هو أحد أكثر العناصر تعقيدًا بالنظر إلى الانزعاج والحزن اللذين نمر بهما. ومع ذلك ، فإن كل ما نمر به في حياتنا هو التعلم ، وهي تجربة تساعدنا على النمو كأشخاص والمضي قدمًا في حياتنا. لذلك ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن كل شيء يحدث ، حتى في أسوأ المواقف ينتهي كل شيء.
- يعتني. يساعدنا اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة بانتظام على البقاء أقوياء للمعركة. حب ورعاية بعضنا البعض أمر أساسي لأننا نقدر ونمنح بعضنا البعض الحب وهذا يزيد من تقديرنا لذاتنا.
- تبقي عقلك مشغولا. الأفكار هي السبب الرئيسي لمزاجنا ، لذلك إذا كنا نمر بموقف صعب ، فإن القيام بأنشطة مثل الرياضة أو الخروج مع الناس أو قراءة كتاب جيد يجعل الحزن أكثر احتمالًا.
- قائمة الأسباب. إن كتابة قائمة بالأسباب التي تسببت في التمزق والمزايا التي نحصل عليها من هذا الانفصال تساعدنا على التعامل مع أسوأ اللحظات وأن نكون أكثر موضوعية عندما يتعلق الأمر برؤية الأشياء.
- الآن هو وقتك. إنها فرصة مثالية للتفكير في نفسك ، افعل ما كنت تريده دائمًا أو تمنح نفسك تلك النزوة التي كنت تنتظرها لفترة طويلة. حان الوقت لتكون أنانيًا وتقلق على نفسك حصريًا.
- اكتب. كتابة يوميات عن الأفكار والعواطف ، عن الأشياء التي نشعر بها أو الأشياء التي تمر في رؤوسنا هي طريقة جيدة للشعور بتحسن ، والتعرف على أنفسنا وحتى اكتشاف أشياء عن أنفسنا.
- تسمح لنفسك أن تكون سيئا. يعلمنا المجتمع أنه يجب علينا دائمًا أن نكون بصحة جيدة وسعداء وهذا في الحقيقة ليس كذلك. نحن أشخاص لدينا مشاعر إيجابية وسلبية على حد سواء ، وتجربتها هي جزء من كوننا بشرًا ، لذلك يجب أن نتقبل تلك المشاعر السلبية وهذا الألم ، لأنها جزء من الشفاء.
- لا لوم. لا فائدة من التفكير فيما كان يمكنك فعله أو كيف كان بإمكانك حله بشكل أفضل. لم يعد أي من ذلك مهمًا ، فالجميع يتصرف بأفضل طريقة يعرفونها وقت حدوث ذلك ، لذا توقف عن لوم نفسك الماضية. اللحظة التي تهمك هي الحاضر والشخص الذي يجب أن تقدره أكثر هو نفسك.
- دع نفسك تساعد. اطلب المساعدة عندما تحتاجها ، اطلب الدعم ، ابك عند الضرورة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة من طبيب نفساني ، فابحث عنها ولا تغلق نفسك أو أفكارك.
- من وقت لآخر. لا تتعجل في التعافي لأنك لا تملك آلة زمن وكل عملية تحتاج إلى مدتها. كن هادئًا وصبورًا ولا تقارن نفسك بأي شخص تحت أي ظرف من الظروف لأن كل شخص يتطلب فترة حداد.
- و تستمر الحياة. حاول الاستمرار في التزاماتك ومسؤولياتك لأن العالم لا ينتهي بزوجين. العالم كبير جدًا والفرص التي تنتظرك لا حصر لها ، لذا ركز على حاضرك وأحلامك.
- تواصل مع عقلك. اليوجا والتأمل تمارين تعمل تدريجيًا مع الجسم والعقل من خلال التنفس. إنها تساعد بشكل كبير في تعلم إدارة المشاعر وتهدئة العقل.
