هل تثيرك فكرة إنشاء أسرتك أو توسيعها؟ هل تريدين تحضير جسمك وعقلك قبل الحمل؟ ما هي خطوات التحضير لما قبل الحمل لزيادة فرصك في الحصول على حمل صحي وسعيد؟
من الواضح: لزيادة فرصك في الحمل ، تحتاجين إلى مزج البويضات المخصبة مع الحيوانات المنوية لشريكك في كثير من الأحيان.
عادة ما يحمل أكثر من 80% من الأزواج حيث تكون المرأة أقل من 35 عامًا بطفل في العام الذي يلي العلاقات الحميمة المنتظمة دون استخدام وسائل منع الحمل.
تحمل أكثر من 90% من الأزواج في العامين المقبلين.
عندما نتحدث عن الجنس المنتظم ، فإننا نعني ممارسة الجنس كل 2-3 أيام دون استخدام الحماية.
ضع في اعتبارك أنه من المهم أن تكون العلاقات التي تربطك بشريكك ممتعة لكليكما. ركزي على هذا بدلاً من الحمل من المفيد تخفيف التوتر.
ولكن ماذا يمكنك أن تفعل؟ هذه هي الأشياء العشرة التي يمكن أن تساعدك على الحمل:
حدد موعدًا لفحص ما قبل الحمل مع طبيب النساء والتوليد
سيساعدك الفحص الطبي الذي يضمن أنك بصحة جيدة على فهم ما عليك القيام به للحمل.
يستحق فحص ما قبل الحمل التذكر بشكل خاص إذا:
- إنه حملك الأول.
- عمرك فوق 35 سنة و هل تحاولين إنجاب طفل.
- لا يمكنك الحمل بعد 12 شهرًا دون استخدام الحماية.
- كنت تعانين من مشاكل في الغدد الصماء أو مشاكل صحية قد تؤثر على خصوبتك.
يمكن للطبيب فقط إلقاء الضوء على أي مشكلة صحية وسيكون دليلك في كل ما يتعلق بالإباضة وكيفية الحمل ، دائمًا بطريقة صحية وآمنة لجسمك.
تناولي مكملات ما قبل الولادة
يجب أن يكون جسمك في حالة ممتازة قبل الحمل. تم تحقيق ذلك تعلم الحفاظ على نظام غذائي صحي وتناول مكملات ما قبل الولادة.
بشكل عام ، تتكون هذه المكملات من حمض الفوليك والفيتامينات الضرورية الأخرى التي تسهل الحمل الصحي. يمكن لطبيبك أن يصف أي مكملات مناسبة للمساعدة في ضمان نمو صحي للجنين والحمل.
تعرف على التاريخ الطبي لعائلتك
يعد البحث عن التاريخ الطبي لعائلتك أحد الأولويات قبل الحمل. يمكنك التحدث إلى أقرب أقربائك لاستشارة الأمراض الوراثية أو المزمنة المحتملة التي عانى منها أسلافك.
يمكنك أن تسأل النساء في عائلتك عما إذا كان لديهن أي نوع من المضاعفات عند الحمل. اكتشفي كيف كانت حالات حملهن واخضعي للفحوصات الطبية ذات الصلة لمحاولة الكشف عن أي مرض وراثي و استبعد أن هناك شيئًا ما يؤثر على خصوبتك.
ضع في اعتبارك فحص صحة أسنانك
غالبًا ما تكون الزيارة من أول الأشياء التي تقوم بها المرأة عندما تفكر في إنجاب طفل.
والسبب هو أنه عندما تحملين ، تكون لثتك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
يعد فحص الأسنان والتنظيف المهني خطوة إلزامية تقريبًا لتجنب المخاطر أثناء الحمل. حافظ على عادات جيدة لنظافة الأسنان يقلل من فرص حدوث مضاعفات أثناء الحمل.
توقف عن موانع الحمل
هذا أمر سهل مع بعض وسائل منع الحمل ، ولكن بعض أشكال تحديد النسل ، مثل اللولب ، غالبًا ما تستخدم لفترات طويلة من الوقت ، لذلك ستحتاج إلى التحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع.
سيقدم لك أخصائي الصحة الخاص بك تعليمات دقيقة حول كيفية إنهاء علاج منع الحمل. قد يشعر جسمك بتغيرات هرمونية بعد التوقف عن تحديد النسل ، وفي بعض الحالات قد تعود الخصوبة في غضون أسابيع أو شهور. ومع ذلك ، انتبه: إذا لاحظت أي شيء غير عادي ، فاتصل بطبيبك على الفور.
أخذ اللقاح
تساعد اللقاحات في منع العديد من الأمراض التي يمكن أن تشكل خطرًا كبيرًا على الجنين.
من الطبيعي أن تتحدث مع طبيبك أو عائلتك أو إجراء فحص دم سيساعدك على معرفة ما إذا كانت تطعيماتك محدثة وبالتالي ، فإن جسمك محصن ضد أمراض مثل الحصبة أو جدري الماء أو النكاف. ستحميك اللقاحات المناسبة أيضًا من الأنفلونزا وبعض سلالات فيروس الورم الحليمي البشري.
ابتعد عن السموم
الابتعاد عن السموم يعني الإقلاع عن السجائر, توقف عن شرب الكحول ص التغلب على أي إدمان المخدرات. بعض السموم التي تعرفينها بالفعل يمكن أن تكون ضارة للغاية لطفلك ، ولكن هناك أنواع أخرى ، مثل فيتامين أ ، قد لا تكون على علم بها.
كما تشكل مبيدات الآفات والمواد الكيميائية الأخرى مخاطر محتملة. الشيء نفسه ينطبق على منتجات الألبان غير المبسترة.
تحتاج إلى استشارة طبيبك بشأن أي مخاوف لديك بشأنها.
حدد ميزانيتك
غالبًا ما تكون الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي الأكثر إرهاقًا للعديد من النساء ، ولكن التقدير مقدمًا سيمنحك راحة البال ويسمح لك بإجراء تعديلات تسمح لك بتغطية أسرتك بالكامل.
في العادة ، ستحتاجين إلى إجراء بعض عمليات الشراء بين الأسبوعين التاسع والعاشر من الحمل ، لذلك يُنصح بالبدء في الادخار الآن لتتمكني من الاستجابة لحالات الطوارئ المحتملة المرتبطة بالحمل والحمل.
تأكد من تناول السمك الصحيح
عندما تقرر الحمل ، فأنت بحاجة أيضًا إلى معرفة أنواع المأكولات البحرية الآمنة للأكل أثناء الحمل وأيها غير آمن.
يجب التخلص من بعض الأسماك ، مثل سمك أبو سيف والماكريل ، من نظامك الغذائي. يحتاج البعض الآخر ، مثل التونة والسلمون ، إلى تقليل استهلاكهم.
يمكن أن يسبب الزئبق تشوهات خلقية ، لذا احذر من تناوله دون قصد.
ولكن مهلا! لا يتعين عليك استبعاد الأسماك من نظامك الغذائي تمامًا: أحماض أوميغا 3 الدهنية التي توفرها الأسماك صحية طالما يتم تناولها على النحو الموصى به.
مارس تمارين كيجل
إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، فهذا هو الوقت المناسب دائمًا لبدء كيجل قبل الحمل.
إن ممارسة تمارين كيجل بانتظام وبطريقة جيدة قبل الولادة أمر سهل وفعال. أيضا ، يمكنك القيام بها في أي مكان.
يمكنك ضبط منبه لتذكيرك بأداء هذه التمارين كل يوم ، واطلب من طبيبك طرقًا لتقوية جدران المهبل.
هناك الكثير من المعلومات المتوفرة حول الحمل اليوم ، لذلك من السهل البقاء على اطلاع دائم بكيفية الاستعداد. سوف تقوم بتسهيل العملية برمتها إذا استفدت من وقت ما قبل الحمل لتطلع نفسك على كل ما عليك القيام به قبل الحمل.
